رجيم صحي

يوم الخميس اليوم السادس في النظام العادي رجيم الدكتور أحمد منصور

وصلنا بفضل الله لليوم السادس والأخير في نظام الأسبوع، لأن اليوم السابع هيوافق أول يوم في شهر رمضان الكريم، وهفكركم إن رجيم الأسبوع الأول في رمضان هيكون موجود وهيوصلكم بيه إشعار بمشيئة الله الأسبوع الحالي، تقريباً هيكون يوم الأربعاء.

رجيم صحي

 

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

  • كوب حليب + بيضة مسلوقة
  • علبة زبادي + بيضة مسلوقة
  • 2 علبة زبادي
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة زبادي + ثمرة فاكهة
  • قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • نصف فرخة مشوية أو مسلوقة “صدر بدون جلد”
  • صدر أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو سمك مشوي
  • علبة سردين بدون زيت
  • طبق مشروم دايت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة

+ طبق خضار من أحد الخيارات الآتية:-

  • سبانخ
  • كوسة
  • بامية
  • بروكلي
  • قرنبيط
  • فاصوليا خضراء

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

 

السحور إستعداداً لصيام اليوم الأول من رمضان

 

نصف رغيف عيش بلدي + 2 قطعة جبنة قريش + 2 ثمرة خيار

أو

نصف رغيف عيش بلدي + 2 علبة زبادي + 2 ثمرة خيار

 

تقدري تبدلي نصف رغيف عيش بلدي بــ ( 2 توست بني أو رغيف عيش سن ).