رجيم جديد لليوم الخامس من أيام النظام العادي الأسبوعي للتخسيس

مسموح في اليوم بمعلقة سكر واحدة فقط، وشرب الماء هام جداً على مدار اليوم، وحاولي تعملي رياضة في اليوم، لو قدرتي توصلي لساعة إلا ربع يكون كويس جداً جداً، مش عايزين أكثر من المشي السريع، لو حتى داخل البيت، لأنه أمر هام خلال الرجيم وهيفرق معاكي.

 

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

 

  • 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
  • قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
  • 2 علبة زبادي + ثمرة خيار
  • 2 قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار

 

 

سناك  1

والمقصود بسناك 1 هو الوجبة الخفيفة بين الفطار والغداء

 

كوب حليب + ثمرة فاكهة

 

 

الغداء

 

يمكنك الاختيار من بين:-

  • علبة تونة بدون زيت
  • طبق عدس
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • 2 بيضة مسلوقة
  • صدر فرخة مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو سمك مشوي

+

3 معالق أرز أو 4 معالق مكرونة أو ربع رغيف عيش

+

طبق سلطة ” طماطم، خيار، خس، بقدونس ..  ”

+

طبق خضار

يمكنك الإختيار من بين:-

  • كوسة
  • فاصوليا خضراء
  • بامية
  • سبانخ

 

 

 

سناك 2

والمقصود بسناك 2

هو الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء

 

كوب حليب خالي الدسم

أو

نصف كوب حليب كامل الدسم

 

 

العشاء

 

علبة زبادي + 2 ثمرة خيار

 

نظام اليوم السادس الخميس

يمكنك الوصول لنظام اليوم من خلال الضغط على كلمة

( نظام يوم الخميس ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.