رجيم اليوم السادس الجديد للتنحيف “الخميس”

مسموح في اليوم بمعلقة سكر واحدة فقط، وشرب الماء هام جداً على مدار اليوم، وحاولي تعملي رياضة في اليوم، لو قدرتي توصلي لساعة إلا ربع يكون كويس جداً جداً، مش عايزين أكثر من المشي السريع، لو حتى داخل البيت، لأنه أمر هام خلال الرجيم وهيفرق معاكي.

رجيم صحي

 

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

 

  • 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش
  • قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش
  • 2 علبة زبادي + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش أو 1 توست بني
  • بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش
  • كوب حليب + 3 معالق شوفان
  • 4 معالق فول + ربع رغيف عيش + ثمرة خيار

 

 

سناك  1

والمقصود بسناك 1 هو الوجبة الخفيفة بين الفطار والغداء

 

كوب حليب + ثمرة فاكهة

 

 

الغداء

 

يمكنك الاختيار من بين:-

  • علبة تونة بدون زيت
  • طبق عدس
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • 2 بيضة مسلوقة
  • صدر فرخة مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو سمك مشوي
  • طبق مشروم دايت

 

+

طبق سلطة ” طماطم، خيار، خس، بقدونس ..  ”

+

طبق خضار

يمكنك الإختيار من بين:-

  • كوسة
  • فاصوليا خضراء
  • بامية
  • سبانخ

 

 

 

سناك 2

والمقصود بسناك 2

هو الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء

 

كوب حليب خالي الدسم

أو

نصف كوب حليب كامل الدسم

 

 

العشاء

 

علبة زبادي + 2 ثمرة خيار

 

نظام اليوم السابع الجمعة 

يمكنك الوصول لنظام اليوم من خلال الضغط على كلمة

( نظام يوم الجمعة ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.