نظام الصيام المتقطع يوم الثلاثاء

نظام دايت كلينيك ” الصيام المتقطع ” مناسب لوزن أقل من 90 كيلو جرام، مسموح بتناول كل الوجبات المكتوبة في النظام خلال 8 ساعات فقط في اليوم، وباقي اليوم مسموح بشرب الماء والشاي والقهوة والأعشاب بدون سكر.

 

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش
  • 2 علبة زبادي + ربع رغيف عيش

 

سناك 1

 

ثمرة فاكهة

 

 

 

الغداء

 

يمكنك الإختيار من بين:-

 

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة من الصدر بدون جلد
  • ربع كيلو سمك مشوي
  • 2 قطعة لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • 6 معالق لوبيا
  • 6 معالق فاصوليا بيضاء
  • طبق عدس
  • طبق مشروم دايت

 

+ طبق سلطة

( طماطم – خيار – جزر – … )

 

+ طبق خضار دايت من أحد الخيارات الآتية:-

  • كوسة
  • فاصوليا خضراء
  • سبانخ
  • بروكلي

أو

ثمرة باذنجان مشوية بدلاً من طبق الخضار

 

سناك 2

 

ثمرة فاكهة

 

العشاء

 

كوب حليب + بيضة مسلوقة

أو

علبة زبادي + بيضة مسلوقة

أو

2 علبة زبادي