نظام الصيام المتقطع

نظام الصيام المتقطع الجديد يبدأ من السبت 7 مارس وينتهي الجمعة 13 مارس

مرحباً بكم من جديد متابعينا الكرام، أنت الآن تتصفح نظام الصيام المتقطع، النظام مناسب ليك لو وزنك مقترب من المثالي، لسبب بسيط أولاً السعرات الحرارية وكمية النشويات في الوجبات مناسبة لوزن أقل من 90 كيلو جرام، ثانياً لما بتبدأ رجيم بوزن كبير، بيكون معدل النزول مرضي في البداية، ومش محتاج عوامل مساعدة، بعد كده طبيعي بيبدأ معدل النزول الأسبوعي يقل، علشان كده تطبيق الصيام هيكون مناسب ليك لو وزنك في الوقت الحالي 90 كيلو جرام فيما أقل، بحيث يكون سلاح إضافي في الحفاظ على معدل نزول مناسب وتقدر توصل للوزن المثالي في وقت قياسي.

نظام الصيام المتقطع

الذي نتبعه في دايت كلينيك هو نظام 16 إلى 8

بمعنى إن الأكل بيكون مسموح لينا خلال 8 ساعات فقط في اليوم

وباقي اليوم صيام

كل الوجبات اللي هتشوفها مكتوبة في اليوم

المفروض تقسمها خلال 8 ساعات في اليوم

يعني لو بدأت أول وجبة على سبيل المثال 10 الصبح، فالمفروض توقف أكل الساعة 6 مساءاً

 

الـ 16 ساعة صيام

من ضمنهم ساعات النوم

وتقدر خلالهم تشرب

  • الماء
  • القهوة
  • الشاي
  • الأعشاب بدون سكر

 

خطوة هامة جداً

هتفرق معاك وهي تقليل كمية السكر الأبيض والملح أيضاً المستهلك خلال اليوم

يكفي معلقة واحدة من السكر الأبيض ومعلقة من الملح

 

زيت الزيتون هو الزيت الصحي الآمن خلال الرجيم، ويدعم نزول الوزن، ومسموح بمعلقة منه يومياً، تقدري تضيفي منها على طبق السلطة أو مع الجبنة أو تحضري بيه طبق الخضار في وجبة الغداء.

 

هدفنا

هو الإلتزام بـ 100 يوم برجيم دايت كلينيك

هو ده المطلوب منك بالفعل

تنسي اي تجربة سابقة ليكي مع أي رجيم

وتركزي إنك تطبقي رجيمنا لمدة 30 يوم، ونوعدك تنبهري كمان قبل ما المدة تنتهي.

 

 

شرب الماء أمر ضروري جداً لنجاحك في الرجيم

ومن غيره أقدر أقولك مش هيكون ليكي قصة نجاح في الرجيم

 

مهم جداً جداً

شرب الماء كوب قبل تناول الوجبة

وكوب بعد الوجبة

هيفرق معاكم في سد الشهية

ورفع نسبة معدل حرق الدهون

أرجوكم متنسوش شرب المياه

لازم الجسم على طول يكون رطب

 

 

الرياضة هتفرق معاك بكل تأكيد 

كل يوم أو يوم ويوم بحد أقصى

حاول تمشي من نصف إلى ساعة إلا ربع

حتى لو في البيت

 

 

يرجى الإلتزام بالوجبات كما هو مكتوب

بكل تأكيد

كل ما كنتي ملتزمة بالمكتوب بالحرف، كل ما هيبهرك تأثير الرجيم عليكي وعلى معدل النزول في الوزن بدون أي آثار جانبية

ياريت منهملش طبق الخضار والسلطة

هنهملهم يبقى هنرجع نشتكي من شحوب البشرة والهبوط اللي بيسببه الرجيم.

 

يرجي أيضاً الإلتزام بكمية النشويات

( الأرز – العيش – المكرونة )

وتوزيعها على الوجبات خلال اليوم الواحد وخلال الأسبوع.

 

 

مش دائماً النظام سهل ومش دائماً صعب

أحياناً هتحس إن سهل عليك تلتزم، وفي أسابيع ممكن تشوف إن سهل جداً تطبقها

إطمئن في كل الأحوال الرجيم صحي جداً وآمن

والهدف من التنوع ألا تمل من الرجيم، وألا يعتاد جسمك على نفس الأنواع بنفس الترتيب

وتتفادى ثبات الوزن.

 

بالنسبة للصيام الإسلامي مع الصيام المتقطع

هنتسحر الساعة 2 قبل الفجر

بحيث يكون من وقتها لوقت أذان المغرب تقريباً 16 ساعة

الفطار يكون بالمكتوب في النظام في وجبة الغداء

أما السحور فنقدر نختار ما بين المكتوب في وجبة الفطار أو العشاء

وبينهم سناك “وجبة خفيفة”.

 

بداية النظام

 

اليوم الأول السبت 

يمكنك الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم السبت )

الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

اليوم الثاني الأحد

يمكنك الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الأحد )

الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

اليوم الثالث الاثنين 

يمكنك الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الاثنين )

الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

اليوم الرابع الثلاثاء

يمكنك الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الثلاثاء )

الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

اليوم الخامس الأربعاء

يمكنك الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الأربعاء )

الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

اليوم السادس الخميس

يمكنك الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الخميس )

الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

اليوم السابع الجمعة 

يمكنك الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الجمعة )

الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.