رجيم الدكتور أحمد منصور “النظام العادي” يبدأ السبت 7 مارس وينتهي الجمعة 13 مارس

أهلاً بكم من جديد على تطبيق دايت كلينيك، كالعادة نظام أسبوعي جديد، يكون متاح مساء يوم الجمعة، أنت الآن تتصفح النظام العادي، النظام مناسب لوزن فوق 90 كيلو جرام.

لو أنتي جديدة معانا تقدري تبدأي من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق، وتكملي معانا في رجيماتنا الأسبوعية أول بأول، وهدفنا هو الإلتزام بـ 100 يوم برجيم دايت كلينيك.

ننسى أي تجربة سابقة لينا مع الرجيم، ونركز فقط من النهاردة نطبق رجيم دايت كلينيك، رجيم صحي وآمن وبدون حرمان ومن أكل البيت، يسمح لك بمعدل نزول مرضي في وقت قياسي، ويسمح لك أيضاً تثبتي وزنك بكل سهولة بعد الإنتهاء من الرجيم والوصول للوزن المثالي.

في النظام العادي

مسموح لك عند الجوع خلال أي وقت في اليوم

إنك تأكلي الخيار أو الخس

 

مهم جداً قبل البدء في الرجيم توفير أكلات تساعدك على تحقيق هدفك، والبعد عن توفير غيرها

على سبيل المثال، مهم يكون عندك:-

  • الجبنة القريش
  • البيض
  • الحليب
  • الزبادي
  • أنواع مختلفة من الخضار
  • نوع أو اثنين من الفاكهة
  • الشوفان

 

 

بداية اليوم

بمشروب يساعدنا على تحسين أداء الجهاز الهضمي، ويرفع معدل الحرق، ويمدنا بالطاقة

كوب ماء دافئ أو من الحنفية

مذاب فيه ملعقة من العسل الأبيض ( هام نتأكد أنه غير مغشوش ) ونضيف ليه عصير نصف ليمونة لو لم يكن هناك مانع طبي لذلك.

وممكن نبدل معلقة عسل أبيض بـ 3 تمرات

 

 

هام جداً قبل الوجبة بحوالي تلت ساعة ( كوب ماء ) لااااااازم

بعد الوجبة بحوالي ساعة كوب ماء ” أمر هام جداً ” هيفرق معاكي في التحكم في الشهية، وتقليل كمية الطعام المستهلكة على مدار اليوم.

مهم منقلش عن 8 أكواب مياه في اليوم.

 

لنزول مرضي كرقم على الميزان، وشكل جسم، يرجى الحرص على المشي يومياً من نصف ساعة إلى ساعة إلا ربع.

 

 

ممكن نبدل

ربع رغيف عيش بـــ 1 توست بني أو نصف رغيف عيش سن

 

ونقدر كمان نبدل في وجبة الغداء

الأرز كل 3 معالق بديل ليهم حبة بطاطس

 

 

حاولي بالكميات والأصناف المتاحة ليكي، تحضري أطباق مختلفة بحيث متمليش من الرجيم، المهم تلتزمي بالكمية المكتوبة وخاصة كمية النشويات.

 

على سبيل المثال

 

البيض في الغداء مع الخضار ممكن نعمل طبق عجة.

أو

الباذنجان مع اللحمة أو الفراخ ( ممكن نعمل طبق مسقعة باللحمة أو الفراخ )

أو

البيض مع السبانخ أو البروكلي في طبق واحد ( أكلة لذيذة ومناسبة للرجيم )

أو

شاروما اللحمة أو الفراخ

أو

فاهيتا اللحمة أو الفراخ دايت

أو

شيش طاووق بكمية الدجاج المسموحة لينا خلال اليوم.

 

نبدأ النظام 

 

 

نظام اليوم الأول 

يمكن الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم السبت )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام اليوم الثاني

يمكن الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الأحد )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام اليوم الثالث

يمكن الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الاثنين )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام اليوم الرابع  

يمكن الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الثلاثاء )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام اليوم الخامس 

يمكن الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الأربعاء )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام اليوم السادس

يمكن الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الخميس )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام اليوم السابع

يمكن الوصول للنظام من خلال الضغط على كلمة ( نظام يوم الجمعة )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.