الصيام المتقطع
نظام الصيام المتقطع الأسبوعي الجديد

نظام الصيام المتقطع الجديد يبدأ السبت 14 مارس وينتهي الجمعة 20 مارس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، مرحباً بكم في دايت كلينيك، يتجدد معكم اللقاء في رجيم جديد، لو أنت جديد معانا، حابب أقولك إن نظامنا بيكون كالآتي:-

كل أسبوع نظام جديد، بينزل مساء يوم الجمعة.

النظام بيستمر لمدة أسبوع.

الهدف هو أنك تلتزم برجيم دايت كلينيك، لمدة 100 يوم.

أثبت متابعينا أنهم خلال الفترة دي بيحققوا نجاحات مبهرة، فأنا بطلب منك ترمي كل اللي فات ورا ضهرك، وتركز وتفتح صفحة جديدة معانا.

لو لغبطت في يوم، على طول يكون كل هدفك إن تلتزم في اليوم اللي بعده بدون أي إحباط.

اليوم الفري جزء من الرجيم، لازم تتعامل معاه معاملة خاصة، هو يوم محتاجين ليه بشكل نفسي، بحيث نفصل من أسبوع للتاني، لكن بضوابط معينة، وهسيب لكم قواعد اليوم الفري، في آخر المقال بإذن الله، لإن لو إتعاملتي مع اليوم غلط، وارد جداً يكون سبب في ثبات وزنك.

التطبيق بينزل عليه نظامين

الأول نظام عادي أي 3 وجبات ومعاهم 2 وجبة خفيفة (سناك) بدون ساعات صيام، مطلوب فقط، يكون الفرق بين آخر وجبة والنوم ساعتين أو ثلاثة، والنظام بناء على سعرات الأطعمة في الوجبات مناسب لوزن أعلى من 90 كيلو.

الثاني نظام صيام متقطع، وهو الذي تتصفحه الآن

نعتمد في هذا النظام

على الصيام لمدة 16 ساعة نسمح للجسم خلالهم، لحرق الدهون المتراكمة بالجسم، كوسيلة لتعزيز معدل الحرق.

ويكون مسموح لنا خلال الـ 8 ساعات المتبقية بتناول الوجبات المكتوبة في النظام اليومي.

الـ 16 ساعة صيام من ضمنهم ساعات النوم.

وخلالهم ( الـ 16 ساعة ) يكون مسموح لنا بشرب:-

  • الماء
  • الشاي
  • القهوة
  • الأعشاب

بدون سكر.

 

سعرات الأطعمة في نظام الصيام المتقطع تناسبك لو وزنك أقل من 90 كيلو جرام.

 

شرب الماء وترطيب الجسم على مدار اليوم

أمر هام جداً لنجاحك في الرجيم.

كوب قبل الوجبة وبعدها، يساعدك على إستهلاك كمية أقل من الطعام، والإلتزام بالكميات المقررة في كل وجبة، وأن اليوم ينتهي بدون أي لغبطة.

رجاءاً، الحرص على شرب أقل شئ يومياً 2 لتر ” 8 أكـــــــــــــــواب “.

 

إهمال تناول طبق السلطة بشكل يومي، هو السبب الرئيسي لشحوب البشرة، خلال نزول الوزن، يرجى الحرص على توفير أنواع مختلفة من الخضار كالطماطم والخيار والجزر والفلفل (ألوان) والخس والبقدونس.

 

رجيم دايت كلينيك، غير مقتصر على الأغنياء، كما قد يوهم البعض نفسه، هناك العديد من الخيارات في كل وجبة، ليتمكن الكل من إتباع النظام بدون أي تعقيد، أو حجج.

 

توفير بعض الأطعمة قبل الإنطلاق في الرجيم، شئ ضروري، بدونه بديهياً لن ينجح نظامك ..

فالبيض المسلوق على سبيل المثال، يمكن أن يكون فطارك اليومي، يمنحك الطاقة، وعناصر غذائية يحتاج لها جسمك، ويشعرك بالشبع لفترة طويلة.

هناك بعض الأصناف الواجب توفيرها في مطبخك ليسهل عليكي إتباع النظام كالجبن القريش أو الجبنة البيضاء خالية الدسم، والحليب والفاكهة (نوع أو إثنين) وأنواع كثيرة من الخضار، فطبق الخضار المطبوخ بطريقة صحية يومياً، في وجبة الغداء، هو السر الخفي، للعبور بكي إلى بر الأمان ومنطقة الرشاقة، والوصول للوزن المثالي.

 

مش هتخسي لما تمنعي نفسك من الأكل، إستعجال النتائج هيدمرك، هيضــــرك أكثر ما هيفيدك، وزنك زاد في سنين، أرجوكي تعطي لنفسك فرصة ووقت تخسي، علشان يكون النزول آمن، نزول بلا إكتساب الوزن من جديد.

 

نسمح لك خلال رحلتك معنا، بتناول مختلف الأطعمة، ليسهل عليكي إتباع النظام بدون ملل، وكذلك مرحلة التثبيت، ونؤهلك لعيش حياة صحية، بدون سمنة والأمراض المتعلقة بها.

 

المطلوب

حاجة واحدة بس ..

تشوفي نظام يوم بيوم

تلتزمي بالمكتوب في كل وجبة

لو لغبطتي في ساعة، الساعة اللي بعدها تكوني في قمة إرادتك

وإطمئني ..

أنتي في المكان الصحيح، لن نخيب ظنك بمشيئة الله.

تجاهلي الميزان المحبط قدر الإمكان، وإفرحي أكثر بالتغيرات اللي تطرأ على شكل جسمك.

ممكن كل الناس تقولك خسيتي وبالفعل أنتي ملاحظة على نفسك، لكن تلاقي معدل النزول، مش زي توقعاتك، فتسيبي الرجيم، لمجرد رقم مش هيفرق في أي شئ.

 

مش معنى كده

إني بقولك معانا مش هيكون في نزول مرضي، كرقم على الميزان

بالعكس، إسألي أي حد تابع معانا، وهيقولك إزاي كان متفاجئ بمعدلات النزول، وأبهرته وكل من حوله.

لكن أقصد إن في فترات ثبات بيمر بيها كتير مننا خلال رحلة الرجيم، لأسباب قد تكون فسيولوجية، مثل الثبات خلال فترة الدورة الشهرية، والصح أننا لا نلتفت إلى أي مصدر للإحباط.

 

ونتابع يوم بيوم زي ما إتفقنا

نلتزم بالمكتوب في كل وجبة

نآكل من ضمن الخيارات المتاحة

نلتزم بكمية النشويات المكتوبة

وترتيبها وتوزيعها على الوجبات.

 

كل ما هتلتزم أكثر،

كل ما هتبهرك التغيرات ومعدل النزول في الوزن.

 

 

 

نظام اليوم الأول 

للوصول للرجيم، إضغط على كلمة ( نظام يوم السبت )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأزرق.

 

نظام اليوم الثاني

للوصول للرجيم، إضغط على كلمة ( نظام يوم الأحد )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأزرق.

 

نظام اليوم الثالث

للوصول للرجيم، إضغط على كلمة ( نظام يوم الاثنين )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأزرق.

 

نظام اليوم الرابع  

للوصول للرجيم، إضغط على كلمة ( نظام يوم الثلاثاء )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأزرق.

 

نظام اليوم الخامس

للوصول للرجيم، إضغط على كلمة ( نظام يوم الأربعاء )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأزرق.

 

نظام اليوم السادس

للوصول للرجيم، إضغط على كلمة ( نظام يوم الخميس )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأزرق.

 

نظام اليوم السابع

للوصول للرجيم، إضغط على كلمة ( نظام يوم الجمعة )

الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأزرق.