دايت كلينيك

رجيم دكتور أحمد منصور “جديد” يبدأ السبت 2 نوفمبر وينتهي الجمعة 8 نوفمبر

نلتقي كالعادة في بداية أسبوع جديد بثقة متجددة، وروح مستبسلة، وطموح لا ينتهي، لكن قبل الشروع في كتابة النظام بالتفصيل، والتعليمات الخاصة بيه.

حابب أبشركم إن النهاردة هيكون يوم حلو جداً ليكم بإذن الله، هعلن لكم عن مفاجأة النهاردة السبت بإذن الله هتفرق معاكم جداً جداً .. في مشوار الوصول للوزن المثالي.

لو بتعملي رجيم، وإرادتك هبطت بعد ما حققتي إنجاز، أو لسه في أول المشوار فإنتظري المفاجأة اللي هيتم الإعلان عنها بإذن الله النهاردة ..

وأنا بطمنكم كلامي مش على 

أدوية 

ولا أعشاب، ولا أي حاجة بفلوس

ولا هتاخد منكم مجهود 

 

مهم كمان تعرفوا إننا بداية من الأسبوع القادم هنمشي على نظام الصيام المتقطع، فإستعدوا الأسبوع الحالي بصيام 4 ساعات قبل النوم.

مسموح خلال الأربع ساعات بشرب الماء والأعشاب بدون سكر سواء عادي أو دايت.

 

ياريت نطبق كده فعلاً علشان هيفرق معانا سواء في نزول الأسبوع الحالي، أو من ناحية إستعدادنا للصيام المتقطع، اللي هنطبقه سواء زي ما طبقناه قبل كد وشوفنا بيه نتائج مبهرة.

 

متنسوش إن أقوى سلاح تقدر تقاوم بيه صعاب الرجيم، هو

1- شرب الماء بكثرة على مدار اليوم 8 أكواب بحد أدنى

2- طبق السلطة يومياً في وجبة الغداء ” طماطم – خيار – جزر- خس … ”

3- عدم إهمال وجبة الفطار لإنك لما بتفطر كويس هتقل جداً فرصة إنك تلغبط على مدار اليوم.

4- طبق الخضار طبعاً المطبوخ بطريقة صحية، وده هيفرق معاك أكيد، ولو حافظت عليه عمرك ما هتسمع أي حاجة تضايقك أو تحبطك بخصوص الرجيم، والكلام اللي شبه شكلك بقى عامل كده ليه، الرجيم خلى شكلك أوحش، بشرتك باهتة أوي وغيره من الكلام اللي بيخلي ناس كتير تسيب الرجيم.

 

السكر كمان حاول قدر الإمكان متزودش الأسبوع ده عن معلقتين .. ولو سكر دايت، ليك ما يعادل في التحلية أربع معالق سكر.

 

المشي كمان يا ريت نحرص عليه يومياً لو نص ساعة، حتى لو في المكان.

 

وجبة العشاء

 

وجبة العشاء ثابتة خلال الــ 7 أيام ..

تختار حاجة من دول

  • كوب زبادي واللي حجمه يكون في المتوسط” 100 جرام” + ثمرة خيار
  • أو قطعة جبنة قريش + خيار أو خس

 

 

لازم ضروري قبل ما تبدأ رجيم، تكون موفر أنواع الخضار المختلفة ونوعين فاكهة على الأقل، وطبعاً طبعاً الجبنة القريش، والبيض والزبادي والشوفان.

 

الخضار اللي بيتطبخ في وجبة الغداء يكون أحد الإختيارات الآتية:-

  • بامية
  • ملوخية
  • سبانخ
  • فاصوليا خضراء

 

طرق تحضيرهم هسيبها ليكم في نهاية المقال.

 

 

 

الحليب المكتوب في النظام ” خالي الدسم ” ومفيش مانع من إنك تاخد نصف كوب كامل الدسم، بدل كوب كامل الدسم، وتقدر تبدل ربع رغيف عيش بلدي بـ ” نصف رغيف عيش سن ” أو ” واحد توست بني “.

 

ومهم كمان توفر عندك عسل أبيض تضمن إنه أصلي مش مغشوش، علشان تاخد معلقة كل يوم الصبح مع كوباية مياه.

أو بدل العسل الأبيض 3 تمرات.

 

 

القرفة والشاي الأخضر والقهوة السادة والمرمرية من الأعشاب اللي ليها دور كويس في رفع معدل الحرق، حافظ على شربها، وكمان لو حسيت بجوع في أي وقت من اليوم كل من الخيار او الخس.

 

معدل النزول الشهري، بيكون في حدود من 4 كيلو كحد أدنى إلى 8 كيلو، لو ده معدل نزولك فلا داعي أبداً للقلق أو الوهم بإن عندك ضعف في معدل الحرق.

 

بلاش ميزان بعد اليوم الفري مباشرة وبلاش ميزان خلال الدورة الشهرية أو بعدها أو قبلها مباشرة، وياريت نركز بشكل أكبر على مدى تغير المقاسات.

 

لو بترضعي وحابة تمشي معانا على الرجيم، ثبتي في وجبة الفطار نصف رغيف عيش، وإحرصي على شرب 2 كوب حليب كامل الدسم، أو 3 خالي الدسم وياريت توفري اللوز عندك تاخدي 6 حبات كسناك بين الغداء والعشاء، وباقي اليوم تلتزمي بالمكتوب في رجيمنا، وياريت متفكريش تبدأي رجيم وطفلك عمره أقل من أربع شهور.

 

الأسبوع ده الجو مش برد، فمفيش عدس بقى معلش 😂

 

عزيزي القارئ ..

عزيزتي القارئة ..

برجاء العلم بأنه قد تم نقل جميع الأنظمة الأسبوعية إلى تطبيق دايت كلينيك، من الآن وصاعداً، ستكون الرجيمات الأسبوعية المتجددة حصرية فقط على التطبيق، يمكنك الوصول للتطبيق من المتجر من خلال الضغط على كلمة (تطبيق دايت كلينيك) الموجودة بين القوسين، والملونة باللون الأحمر.

تأكد أيضاً أنك قمت بتحديث التطبيق.

مواضيع هامة 

 

تثبيت الوزن (( هنا ))

رجيم وزن أقل من 60 كيلو (( هنا ))

 

سبانخ دايت ( هنا )

كوسة دايت ( هنا )

فاصوليا دايت ( هنا )

بامية دايت ( هنا )

ملوخية دايت ( هنا )

 

شاي رويال بيخسس ولا لأ .. الإجابة ( هنا )

 

تمارين التخلص من بروز البطن ( هنا )

الرجيم والرضاعة .. موضوع هام ( هنا )

 

 

السعرات الحرارية في طبق الكشري (( هنا ))

السعرات الحرارية في الآيس كريم (( هنا ))

السعرات الحرارية في 25 صابع من البطاطس المقلية (( هنا ))

السعرات الحرارية في الرمان (( هنا ))

السعرات الحرارية في الجبنة القريش (( هنا ))

السعرات الحرارية في الفراولة (( هنا ))

السعرات الحرارية في الكمثرى (( هنا ))

السعرات الحرارية في التين (( هنا ))

السعرات الحرارية في الكرز (( هنا ))

السعرات الحرارية في السمك المشوي(( هنا ))

السعرات الحرارية في معلقة السكر (( هنا ))

السعرات الحرارية في المانجو (( هنا ))

السعرات الحرارية في البرتقال (( هنا ))

السعرات الحرارية في الموز (( هنا ))

السعرات الحرارية في الجوافة (( هنا ))

 

 

في النهاية .. 

لو حابب تدعمنا للإستمرار وتقديم المزيد وشايف إنك بتستفيد من وجودك في دايت كلينيك، قيم التطبيق على جوجل بلاي .. 

وإتأكد إن الخمس نجوم ملونين بالأخضر.

 

دايت كلينيك