رجيم دكتور أحمد منصور “صيام متقطع” يبدأ من السبت 15 فبراير وينتهي الجمعة 21 فبراير

مرحباً بكل متابعينا الكرام، يتجدد بكم اللقاء كالعادة مساء كل يوم جمعة، مع نظام جديد، وأنت دلوقتي بتشوف نظام الصيام المتقطع، النظام بناء على السعرات مناسب أكثر لوزن أقل من 90 كيلو وبحد أقصى 95 كيلو جرام.

رجيم صحي

لو وزنك أعلى من كده أنصحك تطبق النظام العادي، هيكون مناسب ليك جداً.

وإطمئني سواء هتعملي نظام الصيام المتقطع أو النظام العادي، صدقيني هتشوفي معدل نزول جميل جداً جداً بإذن الله المهم بس نلتزم بالمكتوب.

الصيام المتقطع اللي بنطبقه في دايت كلينيك هو نظام 16 إلى 8

بمعنى من كل 24 ساعة بنصوم 16 ساعة

وبيكون مسموح لينا بالأكل خلال 8 ساعات فقط في اليوم

 

نقسم الوجبات المكتوبة في النظام براحتنا المهم تكون خلال 8 ساعات فقط

 

يعني لو أول وجبة كانت الساعة 12 الضهر

بالتالي لازم نوقف أكل الساعة 8 بالليل.

 

مفتاح نجاحك في نظام الصيام المتقطع هو الحرص على شرب الماء على مدار اليوم.

 

طبعاً الـ 16 ساعة صيام

بيكون من ضمنهم ساعات النوم

وباقي الوقت مسموح فقط

بشرب الماء

والشاي والقهوة

والأعشاب

 

 

مسموح بمعلقة أو إثنين على الأكثر من زيت الزيتون نضعها على الجبنة أو طبق السلطة أو في تحضير الخضار والوجبات بشكل عام.

 

مسموح بمعلقة سكر واحدة على مدار اليوم.

 

مسموح من السكر الدايت ما يعادل في التحلية أربع معالق سكر.

 

نحاول منزودش كمية الملح في اليوم عن معلقة واحدة صغيرة.

 

 

أرجو

إنكم متضيعوش فرصة الإلتزام بنظام الأسبوع الحالي

هيفرق معاكم جداً.

 

إبدأ يومك 

بكوب من الماء الدافئ

مذاب فيه ملعقة عسل أبيض

وعصير نصف ليمونة

 

نظام يوم السبت اليوم الأول 

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم الأول ) الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام يوم الأحد اليوم الثاني

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم الثاني ) الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام يوم الإثنين اليوم الثالث

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم الثالث ) الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام يوم الثلاثاء اليوم الرابع 

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم الرابع ) الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام يوم الأربعاء اليوم الخامس

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم الخامس ) الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام يوم الخمس اليوم السادس

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم السادس ) الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.

 

نظام يوم الجمعة اليوم السابع

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم السابع ) الموجودة بين القوسين والملونة باللون الأحمر.