رجيم صحي لمدة أسبوع “النظام العادي” يبدأ من يوم السبت 18 أبريل

مرحباً بكم متابعينا الكرام، أهلاً بيكم في تحدي جديد، من تحديات دايت كلينيك الأسبوعية، حضرتك دلوقتي بتقرأ النظام العادي، والنظام العادي مناسب بناء على سعرات الأطعمة وكميات النشويات وترتيبها في الوجبات، لو وزنك أعلى من 90 كيلو جرام.

كل اللي هطلبه منك تلتزم بالمكتوب يوم بيوم، وصدقني هتلاقي مع دايت كلينيك معدلات نزول ترضيك جداً وتغيرات مذهلة في شكل الجسم تفوق توقعاتك.

تعليمات ثابتة لنظام الأسبوع الحالي:-

  • بداية اليوم تكون بمشروب عبارة عن كوب من الماء الدافئ مذاب فيه معلقة من العسل الأبيض (عسل النحل الطبيعي)، وممكن تضيف عصير نصف ليمونة.
  • ممكن بدل المشروب ده تبدأ يومك بكوب من الماء معاه 3 تمرات.
  • مسموح خلال اليوم بـ معلقة سكر واحدة من السكر الأبيض.
  • من السكر الدايت، مسموح بما يعادل في التحلية (أربع معالق سكر).
  • مسموح بمعلقة زيت زيتون كبيرة.
  • مسموح بمعلقة ملح صغيرة فقط.
  • الفرق بين آخر وجبة والنوم يكون 3 ساعات.
  • كمية المياه اللي هتشربها في اليوم متقلش عن 8 أكواب.
  • لو حسيتي بالجوع خلال اليوم، مسموح لك بتناول الخيار أو الخس.

 

رجيم دكتور أحمد منصور

 

نظام يوم السبت 

إضغط على كلمة (رجيم اليوم الأول)

الموجودة بين القوسين.

 

نظام يوم الأحد 

إضغط على كلمة (رجيم اليوم الثاني)

الموجودة بين القوسين.

 

نظام يوم الاثنين\يوم شم النسيم

إضغط على كلمة (رجيم اليوم الثالث)

الموجودة بين القوسين.

 

نظام يوم الثلاثاء 

إضغط على كلمة (رجيم اليوم الرابع)

الموجودة بين القوسين.

 

نظام يوم الأربعاء

إضغط على كلمة (رجيم اليوم الخامس)

الموجودة بين القوسين.

 

نظام يوم الخميس 

إضغط على كلمة (رجيم اليوم السادس)

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم السابع 

أول يوم رمضان

مش هنكتبه دلوقتي

هينزل إن شاء الله مع رجيم شهر رمضان، يوم الأربعاء أو الخميس القادم بمشيئة الله

22 أو 23 أبريل.