الرئيسية / أنظمة غذائية / رجيم دكتور أحمد منصور ” جديد ” يبدأ من 23 فبراير ينتهي 1 مارس

رجيم دكتور أحمد منصور ” جديد ” يبدأ من 23 فبراير ينتهي 1 مارس

مكمل معاكم في التحديات، والحمد لله ما زلنا بنشوف نتائج مبهرة أقوى وأقوى، وده الطبيعي إن بفضل الله أي حد يلتزم يلاقي نتيجة رائعة، مش محتاج منكم أكتر من تلات أيام إلتزام حرفي، وهتلاقوا نفسكم في اليوم الرابع مش قادرين تأكلوا أي أكل كتير أصلاً.



فكرة تطبيق دايت كلينيك علشان اللي لسه متابع معانا جديد، وبيتوه ومش فاهم فكرة التطبيق.

الموضوع ببساطة إن كل يوم جمعة بيكون في نظام غذائي، بيستمر لمدة أسبوع وبعد كده بيتجدد، ولو حضرتك حملتي التطبيق مثلاً من يوم الإثنين يعني من نص الرجيم، إبدأي معانا من يوم الثلاثاء عادي جداً.

الرجيم صحي جداً، لكن لمن لا يعاني من أي مرض لأني مش هقدر أعمل رجيم (((عام))) لأي مريض سكر أو ضغط، لأن المرض بيتفاوت من مريض لآخر فبالتالي ياريت أي حد عايز يخس وعنده مشكلة صحية، بعرض الرجيم على طبيبه المعالج، أولاً قبل البدء في الرجيم، حفاظاً على صحتك.

هكتب ليكم رجيم لوزن من 90 كيلو فيما فوق .. 

رجيم من 60 إلى 90 كيلو .. 

الأطفال هعمل ليهم موضوع مستقل قبل ما أنام وأبعته ليكم بإذن الله .. 

والناس اللي أقل من 60 كيلو وعايزين يخسوا .. هكتمشوا على نفس نظام من 60 إلى 90 كيلو، لكن تحاولوا تمشوا يومياً ساعة .. لكن مهم جداً جداً تكون ساعة بدون توقف سواء مشي في المكان في البيت أو على مشاية في الجيم، أو في تراك نادي، المهم أثناء المشي متريحيش ولو لثانية واحدة.

المرضعات هتمشي على النظام بناء على وزنك، وبحرص شديد إن يومك ميعديش من غير 2 كوب حليب على الأقل، وكمان كوباية عصير والسناك يكون فيه مكسرات ( 3 حبات من أي نوع )، ويفضل لو مرضعة تبدأي رجيم من وقت ما يكون عمر الطفل 4 شهور ..

لو أقل من 4 شهور نصيحتي ليكي بس من غير رجيم .. إنك تقللي كمية الأرز أو العيش أو المكرونة في الغداء فقط لحد ما البيبي يتم شهور وبعدكده إعملي معانا التحديات

بالنسبة للناس اللي حرقها ضعيــــف .. 

إحنا قولنا الأسبوع اللي فات نصوم قبل النوم بأربع ساعات .. الأسبوع ده هنصوم 5 ساعات يعني لو أنتي عارفه إنك هتنامي الساعة 12 .. توقفي أكل الساعة 7 مساءً دي أكتر حاجة هتعلي الحرق صدقوني.

هتوقفي أكل لكن هيكون مسموح ليكي .. تشربي المياه والقهوة والشاي وأي مشروب أعشاب، لكن بدون سكر.

النظام مسموح فيه بمعلقة سكر واحدة أو إثنين على الأكثر بغض النظر عن معلقة العسل الأبيض أو الأسود الأساسية على الريق.

بعض النصائح لرفع الحرق أيضاً .. 

  • شرب القهوة السادة والشاي الأخضر من المشروبات القوية جداً لحرق الدهون.
  • خليط الشاي الأخضر والمرمرية مشروب ممتاز أيضاً لرفع الحرق .. 
  • القرفة 
  • الزنجبيل 

بالإضافة إلى أهم وسيلة تحرقي بيها دهون جسمك المتراكمة بقالها سنين في جسمك وهي إنك تصومي يومياً من بعد آخر وجبة لحد النوم 5 ساعات .. 

 

رجيم وزن فوق 90 كيلو 

مش هفكركم بقى كل شوية إن أهم حاجة الصبح كوباية مياه دافئة أو عادية معاها معلقة عسل أبيض سواء دايبة فيها، أو لواحدها بالمعلقة .. وممكن كمان معلقة عسل أسود هتفيد أكتر اللي عندهم أنيميا  .. وفي تلات أيام خلال الأسبوع تقدري تستبدلي المعلقة بتاعة الصبح بتلات تمرات.

 

الفطار على مدار الـ 7 أيام 

يمكنك الإختيار من بين:-

  • كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق كورن فلكس
  • كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق شوفان
  • 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فلفل أخضر أو خيار + ربع رغيف عيش
  • 4 معالق فول + ثمرة طماطم + ربع رغيف عيش
  • جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم بوزن 100 جرام تقريباً + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش

سناك بعد الفطار على مدار الـ 7 

ثمرة فاكهة + كوب حليب مش شرط مع بعض ..

ممكن تاخدي الفاكهة بعد الفطار بشوية وبعد كده كوباية الحليب

كوب حليب يكون خالي الدسم أو نصف كوب كامل الدسم ..

 

الغداء على مدار الـ 6 أيام

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع أو نصف فرخة مشوية أو مسلوقة حسب شعورك بالجوع وإمكانياتك المادية  ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى350 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام جبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 350 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 350 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى350 جرام

مع وجبة الغداء .. طبق سلطة وطبق خضار مطبوخ دايت مطبوخ دايت مطبوخ دايت .. زي السبانخ أو الكوسة أو العدس أو البروكلي أو البامية أو الفاصوليا .. 

 

مع وجبة الغداء هناخد .. نصف رغيف عيش أو 3 معالق أرز أو مكرونة فيما عدا اليوم الأول اللي هو السبت ويوم الخميس مش هيكون فيهم في وجبة الغداء أرز أو عيش أو مكرونة.

 

سناك بعد الغداء خلال الـ 7 أيام 

ثمرة فاكهة

وجبة العشاء خلال الـ 7 أيام 

كوب زبادي + ثمرة خيار

أو

كوب زبادي معصور عليها ليمونة

أو

جبنة قريش يوزن 100 جرام + ثمرة فلفل أخضر أو خيار

 

رجيم وزن بين 60 : 90 كيلو 

على الريق طبعاً عارفين هنعمل إيه

الفطار خلال السبع أيام يمكنك الإختيار من بين:- 

  • 4 بسكوت سادة + كوب حليب خالي الدسم
  • كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق كورن فلكس
  • كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق شوفان
  • 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فلفل أخضر أو خيار + ربع رغيف عيش
  • 4 معالق فول + ثمرة طماطم + ربع رغيف عيش
  • جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم بوزن 100 جرام تقريباً + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش

بين الفطار والغداء خلال السبع أيام 

ثمرة فاكهة أو كوب حليب أو كوب عصير طماطم

وجبة الغداء خلال أول 6 أيام

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

 

مع وجبة الغداء طبق سلطة + طبق خضار مطبوخ ((( دايت ))) 

الأسبوع ده لوزن بين 60 حتى 90 كيلو جرام مش مسموح بتناول الأرز أو العيش أو المكرونة في وجبة الغداء .. 

أنا آسف أني بقولكم خبر زي ده لكن هيفرق معاكم جداً جداً الأمر لو عرفتوا تلتزموا بكده .. ربنا يعينكم

واللي حاسس إن عدم وجود النشويات ممكن يكون السبب في وجبة الغداء هيخليه ميكملش الرجيم عشان الموضوع صعب .. يختار يومين أو تلاته بالكتير في الأسبوع يكون في وجبة الغداء 3 معالق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش.

لكن الأفضل جداً نستحمل ويكون العيش في الفطار بس الأسبوع ده عشان نلاقي نتائج جميلة تفرحنا كلنا.

 

بين الغداء والعشاء خلال الـ 7 أيام 

ثمرة فاكهة أو كوب حليب

وجبة العشاء

يمكنك الإختيار من بين

كوب حليب خالي الدسم

أو

كوب زبادي

أو

ثمرة فاكهة

اليوم السابع فري .. إضغطي ( هنا ) عشان تشوفي نظام اليوم الفري.

تنبيهات 

مهم جداً المياه أكتر من إتنين لتر يومياً ..

بتحسي بالجوع على مدار اليوم .. كلي خيار أو خس وقت شعورك بالجوع ..

الصيام قبل النوم بـ 5 ساعات هيفرق معانا جداً جداً ..

الإلتزام حرفياً هينزلك حوالي 3 كيلو في الأسبوع وكل ما تقصري المعدل هيقل وممكن تقصيرك يوصلك إنك متنزليش أصلاً طول الأسبوع ..

ممكن ناكل فشار مرة في الأسبوع وكذلك الترمس ..

ممكن يوم برضو أو إتنين نعمل حمص الشام ونشرب كوباية ..

الدورة الشهرية بتثبت الوزن وبتزوده كمان حوالي 2 كيلو جرام وعند بعض السيدات بتوصل لـ 5 كيلو كمان .. وبينزلوا تاني فور إنتهائها

لذلك أرجو بشدة لو ده وقت الدورة الشهرية بلاش ميزان عشان متحبطيش .. أتوزني قبلها أو بعدها لكن طول ما هي موجوده بلاش ميزان

مهم جداً تعرفوا ان نزول كيلو واحد فقط أسبوعيا .. أمر يدعوا لفرحة شديدة .. حقيقي ده معدل ممتاز جداً وصحي ومعناه إنك هتحققي وزنك المثالي في وقت قريب كمان فبلاش لما نشوف إننا نزلنا كيلو واحد يكون سبب كرهنا للرجيم أو يأسنا من المواصلة.

 

 

مطلوب منكم 3 حاجات دلوقتي .. 

1- تقرأو الموضوع مرة كمان بتركير

2- كل اللي قرر يبدأ معانا بكل قوة وبدون إستسلام يكتب كومنت فيه الإسم والوزن ويقول قبلت التحدي 

3- دعوة حلوة بقى ..

عن د/ أحمد منصور

375 تعليق

  1. قبلت التحدي ي دكتور 😌
    رقيه الوزن ٩١

  2. حلو كتير الرجيم …يارب اعني

  3. غير معروف

    جميل جدا جدا ربنا يوفقك يا دكتور والف الف شكر

  4. جودي العش

    ما شاء الله النظام راءع تسلم يا دكتور و الله يجزاك كل خير

  5. جزاك الله خيرا يادكتور

  6. غير معروف

    ربنا يباركلك يادكتور
    قبلت التحدي

  7. وزنى٨٧ كيلو وقبلت التحدى ومكمله

  8. فاديا البيطار

    يسعد مساك دكتور
    اول شي راح قلك اني نزلت 2.5 وهلأ وزني 80 واكيد مكملة لحد ما وصل لهدفي
    والبرنامج كتير حلو والحمدالله انا ملتزمة مع حضرتك وبشكرك من كل قلبي
    شكرا دكتور احمد
    شكرا دايت كلينيك

  9. قبلت التحدي وزني 59

  10. وزني ٨٤ مكملين مع حضرتك للوصول للوزن المثالي بارك الله فيك وشكرا لك

  11. مكملين ان شاء الله تعالى وقبلنا التحدي ولو انه صعب شوي بس ربنا يقدرنا…..ربنا يباركلك في عمرك وكل حبايبك

  12. غير معروف

    شكرا دكتور كفيت ووفيت… تسلم على المجهود العالي.. الله يجعله بميزان اعمالك

  13. مروه المسيري

    80 كجم
    قبلت التحدي
    ربنا يسعدك ويراضيك زيي ما بتتعب عشانا 💐

  14. غير معروف

    طيب حضرتك ينفع اعمل الشوفان عشا
    كطبخه يعني

  15. ربنا يكرمك يا دكتور احمد و يقويك و يجازيك خير يا رب

  16. قبلت التحدي يا دكتور معك امال من المغرب الوزن ٩٥ كيلو كان وزني ١٠١

  17. ملتزمين ان شالله

  18. اولادي نور عيني

    قبلت التحدي👍

  19. غير معروف

    قبلت قبلت التحدي ان شاء الله

  20. قبلت التحدي
    الوزن 81

  21. دينا ناصر

    قبلت التحدي وادعولي استمر

  22. عن اذنك يا دكتور في عندي سؤال يعني هل تناول الشوفان بكثرة يسمن .؟وهل نستطيع استعماله اما في وجبة الفطار او الغذا وكم من يوم في الاسبوع ولك جزيل الشكر

  23. منار العصا

    الوزن 65.2
    قبلت التحدي

  24. Ana 9belt tahadi

  25. غير معروف

    ربي يباركلك بعلمك و عملك يا دكتور 🌸

  26. سيادة الدكتور قبلت التحدي ومع حضرتك من الاسبوع اللي فات كان وزنى مامن بين 95 و96 حاليا 93.5 الحمد لله
    ان شاء الله مكمله💪 اسمي صفيه وسني 32

    • كم طولك

      • دكتور احمد انا تعبانه ومكتئبه جدا انا بعاني من سمنه وراثيه منذ طفولتي وبتعالج بقالي عشر سنين وخسيت كتير جدا حوالي اكتر من 60 كيلو ومداومه دايت ورياضه مش تركتهم ابدا لانه حياتي وبعد ما وصلت 87 فضلت ازيد لما وصلت 98 وغيرت دكتوره كتير بحثا عن اي امل جديد وكنت 95من شهر وبقالي ثلاث اسابيع متابعه مع حضرتك وملتزمه جدا وحسيت ان فيه امل اعيش عليه لان هو ده املي الوحيد في الدنيا وكنت خايفه اوزن وتجرات ووزنت امبارح مكنتش عايزه احبط او اكتئب وقد كان لقيت نفسي 96 ونص ومن ساعتها وانا مكتئبه جدا ومش عارفه اعمل ايه لكن عادي جدا مكمله ان شاءالله ماهو مفيش قدامي غير كده ياريت حضرتك تشوفلي حل انا تعبت ومش قادره اعيش

        • انا بتمنى منك تشتغلي على عقلك الباطن وما تقوليش ابدا انه السمنه وراثيه واقنعي نفسك انك حتخسي وحتوصلي للوزن المثالي قريبا ودايما رددي بينك وبين نفسك حينزل وزني وحبقى موديل واوعي تقولي اي حاجه سلبيه لانه العقل الباطن حياخدها ويشتغل عليها ومش حتنزلي في الوزن ….لو تقرأي شوي عن العقل الباطن او حتى تدخلي على اليوتيوب وتسمعي عن العقل الباطن وتشوفي تأثيره على الانسان والعقل الباطن دا نفخه من روح ربي العالمين فينا كلنا…..بتمنالك التوفيق

  27. اولادي نور عيني

    ام عادل الوزن 89 …قبلت التحدي

  28. أم أسامة

    نظام سهل قبلت التحدي وربنا يوفق

  29. اول مره ليا هنا انا نهي 103 وقبلت التحدي يا دكتور

  30. فبلت التحدي💪 ..77 كيلوا

  31. وفيق محمد سعد

    حبيبي الدكتور أحمد انت من الناس المحترمه اللي اتشرفت بمعرفتك واتعاملت معاك عن قرب بصراحه انت مثال الاحترام والزوق اللهم بارك فيك ويزيدك من فضله

    • السلام عليكم ..ربنا يباركلك يا دكتور ويجعله في ميزان حسناتك..انا ٨٠ وعندي ٣٣ سنه ..جربت ريجيم مشهور قبل كده كنت وقتها ٧٢ كيلو وخسيت عليه والحرق عندي كان ممتاز بخس في الاسبوع ٦ كيلو ووصلت ٥٨ بس بطلته ورجع وزني اكتر من الاول لحد ما وصلت ٨٠ حاليا…عندي مشكله كبيره جدا انا بحب الاكل جدااااا ومش بحس بشبع ابدا مؤشر الشبع عندي مش موجود..وحاليا مبقاش عندي اراده خالص بعمل ريجيم اسبوع بخس ٤ كيلو وبعد كده الحرق بيتوقف خالص ..بجد زهقت ونفسيتي زي الزفت ..انا نفسي اخس وانا هقبل التحدي وهبدأ ريجيم حضرتك ..بس تفتكر يا دكتور فيه امل ☹️☹️☹️☹️☹️

  32. غير معروف

    نسمه
    ١٠٦
    قبلت التحدي
    وكان عندي سؤال يا دكتور محتاجه اسال علي الخاص
    وربنا يجزيك كل خير يارب

  33. الاسم حنان

    ربنا يكرمك بالجنة يدكتور بنتعبك معانة

  34. 💪💪💪💪💪💪💪💪قبلت التحدي

  35. قبلت التحدي وزني 74طولي 168

  36. ليلى
    الوزن ٦٥كيلو
    قبلت التحدي إنشاء الله
    شكرا لحضرتك على تعبك معانا يا دكتور

  37. هبدأ معاكم من بره أن شاء الله. ربنا يجزيك خير يادكتور

  38. قبلت التحدي ان شاء الله 💪
    وزني 95

  39. فطوم عسيري

    قبلت التحدي 💪💪
    طولي 145
    وزني 67

  40. قبلت التحدي

  41. وزني 72

  42. جزاك الله كل الخير ❤️♥️

  43. سوما الترهوني

    قبلت التحدي وزني83 ومكملين معاك يا دكتور سوما

  44. غير معروف

    حلو آوى شكرااااا دكتور🌺🌺🌺🌺

  45. تبارك الرحمن

    شكرا كتير دكتور الله يجزيك الخير
    قبلت التحدي وزني 65 طولي 159

  46. 74 كيلو
    قبلت التحدي

  47. امنة موسى ابن جعفر

    امانة موسى ابن جعفر
    الوزن 77. 💪 قبلت التحدي 👈 👉 👋 💪

  48. طبعا قبلت التحدي وبقوه
    وزني كان 68ك ونزلت في شهر ويومين 9ك وبقيت 59ك ومنتظره اخر الشهر عشان اوزن وربنا يستر بقي لاني حاسه ان وزني ثابت
    وقللت الكميات المكتوبه ولغيت السناك لانه كتير جدا دلوقت مش بقدر اكل الكميه كلها
    ربنا يجازيك خير ويجعله في ميزان حسناتك
    فانت فخر لمصر

  49. معاك يادكتور وزني ٧٥ وطولي ١٦١ ووقفه ع الوزن ده بقالي فتره ولو خسيت اتنين كيلو برجعهم تاني وسؤال هو ينفع النظام ده اعمله ب صيام متقطع

  50. ام نهال من الحزائر

    السلام عليكم انا مرضعة مكملة في التحدي باْذن الله
    كنت 92 كغ ونزلت لحد 86 في الثلاث أسابيع الاولى يعني 6 كلغ بس الأسبوع لي فات نزلت نص كيلو فقط شعرت بإحباط
    شديد مع أني التزمت بنسبة 100‎%‎ لكن لا استسلام
    مكملة لحد الوزن المثالي انشاء الله
    شكرًا ليك يا دكتور على مجهوداتك معانا ربي يحفظك

  51. غير معروف

    ٩٣ ان شاء الله معاكم

  52. ان شاء الله معاك والله من الاسبوع ده الله يفتح عليك ويكرمك ويجزيك عنا كل خير
    ام ندى 89 كيلو وربنا يكرم بقى بس سؤال أثناء الصيام نشرب نسكافيه بلبن خالي الدسم والحلاوة اللايت ممكن معلقة كل يومين مثلا مع كوب لبن خالي أرجو الإجابة ضروري

  53. شكرا الك دكتور على مجهودك الرائع ☺يعطيك الصحه والعافيه ويطول بعمرك 🤲💙

  54. قبلت التحدي ورزني ٦٣.٥ طولي ١٥٩ ربنا يجازيك خير يادكتور انا كان عندي ثبات وزن وبدأت مع حضرتك بقالي اسبوعين نزلت ٢ كيلو الحمد لله 😍

  55. قبلت التحدي اناوزني85

  56. غير معروف

    اسماء ١٠٥ ان شاء الله التزم

  57. حمزة
    قبلت التحدي
    وزني 78

  58. ممكن اعرف كوب العصير بسكر عادي ولا من غير انا مرضع فوق ال90 وينفع لو مفيش زبادي للعشا اخد كوب لبن مكانه

    • غير معروف

      العصير بدون سكر أو بمعلقة واحدة

      حليب بدل الزبادي عادي

  59. انا استمريت الاسبوع اللي فات بس خفت اتوزن وقبلت التحدي الاسبوع ده أن شاء الله وربنا يبارك لك يادكتور

  60. يادكتور انا عايزة حاجه لتخسيس الارداف

  61. قبلت التحدي يا دكتور
    وزني 66ك وطولي155

  62. غير معروف

    قبلت التحدي……..
    الاسم …سمر جعفر
    الوزن… ٨٤

  63. الاسم حنان

    قبلت التحدي حنان من المغرب

  64. ربنا يكرمك يارب
    قبلت التحدي

  65. قبلنا التحدي

  66. ميار عامر

    شكرا الك يا دكتور الله يوفقك ويبارك فيك يا رب تحدي هاد الأسبوع سهل
    انا وزني ٦٨ بدي انزل ١٢ كيلو بشهر بقدر انزلهم ولا صعب

  67. أبرار🙈💜

    قبلت التحدي😌😌

  68. قبلت التحدي الوزن69 تقريبا

  69. انا قبلت 💪🏻✌🏻

  70. قبلت التحدي

  71. ربنا يبارك لحضرتك جدا يادكتور انا بدأت معاكم وزني كان 80 كيلو من شهرين النهاردة وزني 68كيلو وحاسة فرحة لا توصف بجد ربنا يباركلك ويجعله في ميزان حسناتك وكل أصحابي نزلوا التطبيق لما شفوني خسيت دايما في نجاح يادكتور يارب

  72. قبلت التحدي دانيا و ني ٦٧

  73. قبلت التحدي الوزن 82

  74. امل اوبس زين

    امل اوبس زين
    ٨٨ك
    قبلت التحدى

  75. قبلت التحدي

    وزني تقريبا ٧٤ او ٧٥ او ٧٦ حدود كذا
    لأن آخر مرة وزنت من ٤ شهور كان ٧٣ والحين احس زايدة وزني ماينزل ابدا طولي ١٤٩ 💔😭

    ساعدوني ماشاءالله

  76. 89
    قبلت التحدي
    ربنا يوفقك وتكون سبب فرحتي

  77. غير معروف

    قبلنا التحدي وزن 50وزن والدتي 78جزاك الله كل خير

  78. انا معاك يا دكتور انا وزني 77
    و طولي 158 تقريبا و سني 39 و نفسي اوصل 60
    علشان عندي انزلاق غضروفي

  79. الحمدالله نزلت كيلو تقريبا وهلق وزني ٦٤.٥ وانشالله مكمله معاك وقبلت التحدي

  80. ان شاء الله قبلت التحدي ٧٦ كيلو

  81. قبلت التحدي 💪👍
    طولي179
    وزني 80
    صرلي متابعة معك 3 ايام من التحدي يلي مضى وكتير مرتاحة ومتشجعة لكمل عطول
    شكرا دكتور💖

  82. قبلت التحدي ان شاء الله ووزني ١٠٠ كيلو

  83. أم البراء

    أم البراء
    وزني ٧٥
    قبلت التحدي
    الله يسعدك سعاده لامنتهى لها ويفتح لك ربي ابواب الرزق والتوفيق بقدر اسعادك للجميع 😍
    شكراً ولو ان كلمة الشكر قليله فحقك … شكراً من القلب ع مجهودك وتعبك معانا يادكتور احمد 😘

  84. انا قبلت التحدي

  85. لما بركات

    قبلت التحدي وزني ٧١.٩

  86. بإذن الله قبلت التحدي وزني 80
    ربنا يوفقك دائما دكتور أحمد ويوفقني اصل لل70

  87. غير معروف

    تيما الوزن 72 قبلت التحدي.

  88. غير معروف

    انا ام ايوب قبلت التحدي وزني 69كغ لكن اني لي فترة حوالي شهر ونصف بعمل ريجيم بيشبه الرجيم ده لاكن في الغداء احيانا ادخل النشويات متل المعكرونة اوالارز ونزلت حوالي 6كغ لاكن لا أمارس الرياضة بحكم الأعمال المنزلية لا اعرف اذا كان يمشي معاي الريجيم ولا لا اريد أن أنزل حوالي 6كغ أخري والله بصراحة تعبت شوية من الرجيم لان عندي الصداع النصفي

  89. Zaienab Gamal 💜

    انا قبلت التحدي 💜👍✋💪💪

  90. جزاك الله كل خير واخير صار عنا انجاز كتير كبير والفضل لله والفضل لرب العالمين وزن كان 67والان50والدتي بوزن 100والان78 جزاك الله كل خير

  91. قبلت التحدى
    76

  92. د. رانيا القط

    قبلت التحدي ووزني ٧٨

  93. ساندي سمير

    الله يبارك فيك ويحفظك يادكتور احمد
    ساندي سمير ٣٦سنة والوزن ٧٤ كيلو قبلت التحدي وإن شاء الله هخس

  94. غير معروف

    قبلت التحدى 106 كيلو

  95. ملك روحي

    قلبت التحدي
    معك من الاسبوع الاول بس خسيت تقريبا كيلو ونص ومنكرش اني احبطت بس مكمله ان شاء الله
    وزني كان 90 حاليا 89 نفسي اوصل ل 70 ان شاء الله

  96. قبلت التحدى 💪الوزن 78😂وربنا يجزيك كل خير يا دكتور اول يوم ليا بكره معاكوا وان شاء الله تكون بدايه حلوه ❤

  97. قبلت التحدي وزني ٦٣ الله يسعدك ويعطيك الف عافية

  98. قبلت التحدى

  99. قبلت 73

  100. قبلت التحدي بس مش واثقة اني هعرف اكمل وزني ١٣٥ كيلو فشلت مرات لا أعرف عددها

  101. منى محمود

    منى محمود
    ٨٥
    بس ليه مش اكتر من ثمرة فاكهة واحدة ليه مش اكتر

  102. معاك ربنا يجازيك كل خير

  103. قبلت التحدي وزني ٦٥

  104. نادية منال

    قبلت التحدي وزني 68 كيلو غرام وحبيت اوصل 65 كغ انشاء الله اصبح هذا الامر عباره عن نظام حياة اتمنى لكل مشارك انه يحقق حلمه لانني والله مع الدكتور منصور وصلت بفضل تشجيعاتة والله في بدايه الامر كانت ارادتي0% والان مع دايت اصبحت100% الى الامام جميعا لاجل حياة افضل مع دايت 😘

  105. سوما الترهوني

    قبلت التحدي

  106. قبلت التحدي

  107. اقبل تحدي وبكل هماس

  108. جميل ربنا يبارك للك

    • ام سفيان ربنا يبارك فيك يا دكتور انا كنت يأست اني اخس وتابعت كتير مع دكاترةة ومع صفحات علي النت وكنت كل ميأس ارجع اكل والخبط الدنيا لحد ما في بقلب في الفيس ولقيت الصفحة ولقيت ان الاكل كتير ومتنوع. قلت اخر المطاف هلتزم بس التزمت بنسبة ٧٠%
      والنيجة كانت من( ١٠٦.٧٠٠) الي (١٠٣.٨٠٠) ومتتخيلش يا دكتور رجعلي الامل تاني والمرة دي بقولها وباعلي صوت قبلت التحددددددددددددي وان شاء الله هفرحكم بالوزن الجديد الله المستعان

  109. قبلت التحدي ١١٠
    ربنا يكرمك يارب

  110. هبدأ الاسبوع ده ان شاء للله
    ٧٥ كيلو

  111. قبلت التحدي حياة من الجزائر الوزن 96

  112. قبلت التحدى

  113. قبلت التحدي وربي يوفقك اني وزني 62

  114. قبلت التحدي
    ٩٧

  115. بصراحه يادكتور انا ابتديت وزني 83 كيلو ونزلت لحد دلوقتى آخر مره اتوزنت يوم الاتنين 77.5 ودا حصل في خلال تلات أسابيع تقريبا ومبسوطه جدا وكمان انا مش ملتزمه قوي بالدايت بس متابعه حضرتك ونفسي اوصل ل70 كيلو يارب وبنفذ تعليمات حضرتك بخصوص وقت الصيام جزاكم الله كل خير

  116. غير معروف

    ربنا يبارك فيك يا دكتور وميحرمناش منك ابدا

  117. ربنا يباركلك يا دكتور أحمد طبعا انا مع حضرتك وحبدا معاكو وزني 104 يارب اخس يا دكتور

  118. فلت التظحدى

  119. اسماء وزني 100 كيلوا ولسه اول مره اتابع مع حضرتك

  120. غير معروف

    بسم الله .نبدا بامر الله
    من فضلك دكتور .باخد كبسولات للتخسيس .احب اعرف راي حضرتك فيها
    وهبدا معاكو التحدى ان شاء الله
    وزن .93 👍

  121. أقبل التحدى وزنى 85

  122. قبلت التحدي.. وزن ٦٨

  123. غير معروف

    قبلت التحدي

  124. تأج الرأس

    قبلت التحدي

  125. ربنا يقدرني عندى ثبات لشهر قبلت التحدى

  126. قبلت التحدي وبأذن الله نفرح بنتأيج

  127. قبلت التحدي ٦٣

  128. قبلت التحدي وبأذن الله نفرح بنتأيج
    وزني الحمدالله صار ٨٩ونص

  129. انا معكم ، وزني ٩٠ والهدف انشاء الله ٥٥ كيلو

  130. قبلت التحدى بوزن 84

  131. وردة العمر

    قبلت التحدي نظام جميل جدا وانا لاسبوع دا نزلت ٢كيلو مع اني ماالتزمت مزبوط شكرا ليك يادكتور

  132. غير معروف

    جزاك الله كل خير يادكتور احمد مكملين التحدي باذن الله

  133. اسمي علا وزني 69 وانا قبلت التحدي ورح ابدأ من بكرة نسالله ☺

  134. سعاد عبدالله

    قبلت التحدى وزني 64

  135. ان شاء الله معاكم وزني ٨٢

  136. سلام بدران

    قبلت التحدي وان شاء الله حخس انا وزني ٩٨بدي دعمكم

  137. Elhaddad fatima

    قبلت التحدي وزني 67kgجزاك الله كل خير دكتور

  138. قبلتت التحدى

  139. ام بسملة

    قبلت التحدي وزني ٨٦

  140. ام ياسين

    انا عائشة من اليمن وزني 69 وطولي 150 نزلت كيلو بس لاسبوع لاني مش ملتزمة تمام وان شاء الله بكرة قبلت التحدي

  141. غير معروف

    ربنا يبارك في عمرك ويسعدك في الدارين امين يارب العالمين .

  142. الحمدلله انا حسيت ٤ كليو بفضل الله ثم حضرتك وجزاك الله خيرا يا دكتور احمد
    ملتزمه ف التحدي الجديدان شاء الله

  143. شيماء محمد

    قبلت التحدي
    وزني ٨٥.٥
    ربنا يوفقنا جميعا

  144. ربنا يوفقك ويسعد قلبك يااارب
    انا هبه وقبلت التحدى طبعا وزنى 86

  145. نهلة أم فريدة

    وزني 92 ونفسي اخس جدا أن شاء الله قبلت التحدي وربنا يقوينا نفسي اكسر 90 كيلو

  146. وزنى كان 78.8 من3اسابيع وبقى 73.2 وعمرى 52 وطولى159 وقبلت التحدى وربنا يعينك ويبارك لك يا دكتور

  147. ندی محمد

    ربنا یکرمک ویحفظک یارب
    آن شاء الله امشي علی النظام الاسبوع ده وافرح ذی کل الاخوات

  148. روفان مصطفى

    قبلت التحدى الوزنى١١٠ ودولة ١٧٠

  149. غير معروف

    انا ام اسلام قبلت التحدي وادعولي ربنا يقدرني
    وزني87

  150. عبير كامل

    انا بدات من 5اسابيع كنت 70دلوقتي 66.5 ومكمله معاكم التحدي الجديد بس عايزه اعرف ليه بنزل ببط كده

  151. سندس أحمد

    ربنا يوفقك يا رب يادكتور ويقويك على المجهود الكبير إلى انتى بتعملوا معانا ويارب نكون عند حسن ظنك بينا

  152. ربنا يوفقك يا دكتور ويعينك علينا😅😅

  153. قبلت التحدى كنت الاسبوع اللى فات من ٨٨ ل ٨٧ الاسبوع ده ما وزنتش حتى ما اخدت اليوم الفري عقاب لعدم التزامى بس ان شاء الله هو لازم الاسبوع ده وهاوزن بعد كدة

  154. قبلت التحدى بدات معاك من اسبوع وخسيت ٢كيلو من ٩٠ ل٨٨ ومكمله ان شاء الله

  155. مكملين ان شاء الله

  156. حاجة تانى معلش يا دكتور انت شايفة ان في ناس نازلة كتير من وزنها مع انى بالتزام بنسبة ٩٠% ليه بقة مش بنزل بالأرقام دى بليييز رد عليا
    ربنا يكرمك انت شجعتنا جامد جدا جدا

  157. يسعد مساك
    قبلت التحدي وان شاء الله مكملين
    ربنا يبارك فيك ويديك طولة العمر
    الوزن 89

  158. انا طيب بدات رجيم من يوم الاربع. اعمل ايه.
    انا عندي ٢٨ سنه. وزني ٨٠ ك وقابله التحدي ان شاء الله بس ابدء ازاي. من يوم ايه

  159. الزهراء محمد

    ربنا يراضيك ويرزقك بالحلال من حيث لا تدرى ولا تحتسب
    حضرتك بتعمل معانا مجهود كبير
    انا وزنى من 40 يوم كان 75 وحاليا 64.5الحمدلله
    وطبعا مكملة مع حضرتك ومستعده لاسبوع جديد
    شكرا يا دكتور

  160. ایمان کاسر

    83
    قبلت التحدی

  161. منال 102كغ
    قبلت التحدي

  162. الوزن 75 قبلت التحدي

  163. غير معروف

    السلام عليكم لو سمحت يا دكتور الرجيم خاص الي فوق 45 وبدات اعراض سن الياس جزاك الله كل خير

  164. ام عائشه

    قبل تحدي

  165. توتو مودي

    قبلت التحدي ومكملة أن شاء الله كنت ١٣١ من شهر وبقيت ١٢٢و فرقت مقاسين ربنا يكرمك و يجازيك كل خير

  166. الاوركيديا

    العمر 29
    الطول150
    الوزن من اسبوعين 60
    خايفه اوزن
    الله يكرمك يادكتور ويجعلها في ميزان حسناتك

  167. ايه احمد

    قبلت ان شاء الله وزني ٦٤ وطولي ١٥٧

  168. وزني ٨٤ وقبلت التحدي

  169. قبلت التحدي ربنا يعنك ويوفقك ان شاء الله يادكتور

  170. نشاء الله نقدر سعيدة 72

  171. نشاء الله نقدر سعيدة 72

  172. قبلت التحدي

  173. غير معروف

    قبلت التحدي ٦٧

  174. مرمر وجيه وزنى 112 ونص وفى أسبوعين خسيت 6كيلو وقبلت التحدى جداااااااااااااااااا ومستمرة وشكراااااااا بجد ليك يا دكتور أحمد على تعبك وتشجيعكم لينا

  175. Sol rajaa الوزن 70

    قبلت التحدي

  176. قبلت التحدي يارب التزم وزني ٨٧ و طولي ١٥٩

  177. قبلت التحدى

  178. هند عبد الحميد

    قبلت التحدي وانا بدات من قبل رجيم الصيام المتقطع وخسيت كتيير بس مش عاوزة اوزن لاني مبسوطه كده وكل الي يشوفني يقولي انت خسيتي لما اوصل للشكل الي كنت عليه قبل كدة هاقول انا كتت كام وبقيت كام وانا مبسوطة جدا مع حضرتك ومرتاحة اوي

    • Christeena maher

      انا وزني ٨٣ وطولي ١٦٠ وقبلت التحدي اول يوم دايت النهارده
      بس كنت عايزه اسألك يادكتور هو صح اني اخد بشران يساعدني على الحرق اكتر

  179. قبلت التحدي وزني 95 طولي 165 💪💪💪💪♥️♥️

  180. شكرا جدا على مجهودك
    بس هل الدايت ده ينفع مع الحامل في الشهور الاولى بدون أي تأثير ع الجنين ونموه
    ضروري لان وزني بيزيد جدا في الحمل
    شكرا

  181. دنيا عبود

    قبلت التحدي….

  182. زينب حامد

    قبلت التحدي ٩٠

  183. غير معروف

    وزنی ف السبعینات کده وقبلت التحدی اول تحدی لیا ومش هوزن الا بعد وقت طویل عشان الاقی نفسی ف الستینات کده 💛💪الطول 166

  184. غير معروف

    قبلت التحدي ٩٤

  185. دعاء يوسف

    قبلت التحدي وزنى 118كيلو

  186. دينامحمد

    قبلت التحدي ويارب قويني حياة ملخبط في الدايت طول 160وزن 66

  187. مدام ريهام

    شكرا جزيلا لحضرتك انا كنت ٩٠كيلو وانتظمت طول الاسبوع وخسيت ٥كيلو ومكمله ان شاء الله ربنا يبارك في حضرتك

  188. مدام فاطمه

    ربنا يبارك فيك يا دكتور ويجعله في ميزان حسناتك قبلت التحدى إن شاء الله

  189. قبلت التحدى باذن الله…الله يباركلك ويجازيك عنا كل خير

  190. كامل الصردي

    انا بدات من يوم الثلاثاء .ووزني 119كيلو وان شاء الله هكمل معاكم ان شاء الله خير

  191. قبلت التحدى . جزاك الله عنا خير الجزاء

  192. قبلت التحدى الوزن110 والسن 47 والطول 154

  193. قبلت التحدي وأن شاء الله مكملة معكم الرجيم ولا فية إي صعوبة متشكرين يادكتور والحمد لله كان وزني ٨٧ واليوم وزنت بقى ٧٩ في ثلاثة أسابيع واليوم بعد الوجبة المفتوحة ولا قدرت أكل سناك أو عشاء ماعدا الماء والشاي الاخظر الحقيقة شكرآ الف شكر وجزاك الله خير

  194. ربنا يكثر من امثالك ويرزقك راحة البال والرضا

  195. وزني 88 وطولي 176 نفسي اوصل معاكوا 80 ربنا يبارك في حضرتك يا دكتور

  196. غير معروف

    قبلت التحدي كان وزني قبل اسبوع 73 والان 70 شكرا جزيلا ولو كنت حابة هذا الاسبوع اعمل رجيم السبعة كيلو في الاسبوع

  197. غير معروف

    قبلت التحدي 85 ومكمله

  198. مامة جنى

    إن شاء الله قبلت التحدي
    انا برضع وبنتي لسه في اول الشهر الرابع
    وهلتزم بالنصائح
    مامة جنى الوزن ٨١

  199. قبلت التحدي75

  200. انا مكملة ان شاء الله دة رابع اسبوع لية انا وزنى فوق ٩٠ بس الحمد الله خسيت ٤ كيلو ملتزمة ٩٠ فى المية اتمنى ان معدل الحرق اكتر واسرع بس مستمرة

    • غير معروف

      شكرا لك يادكتور الحمدلله التزمت ووزنى نزل كان ثابت من فترة كبيرة والحمدلله والفضل لله ثم لحضرتك التزمت بنظام الصيام المتقطع ونزل وزنى بقى 105ك من 110 ك وربنا يسهل فى الجاى شكرا

  201. وزنى ٩٥
    قبلت التحدى
    ربنا يجازيك كل خييير

  202. ام عبدالله

    قبلت التحدي
    الاسم ام عبدالله
    الطول 165
    الوزن الحمدلله اليوم وزنت وكان 84.2 يعني نزلت 800 غرام جدد
    الله يسعدك ويجزيك الخير يارب

  203. ابتسام عمر

    قبل التحدي 💪💪💪

  204. قبلت التحدي

  205. قبلت التحدي

  206. 81ربنا يبارك في عمرك ويعطيكى الصحه والعافيه

  207. احلام فنزويلا

    تم

  208. قبلت التحدي أكييييد ده تاني أسبوع ليا مع حضرتك والحمد والشكر لله نزلت 2 كيلو أول أسبوع وزني كان 80 بقي 78 ويااارب أوصل لل 70

  209. قبلت التحدي

  210. الله يعينك عا كل هل الكومنت بس قراءة نزلت كيلو🤣🤣🤣🤣

  211. قبلت التحدي بس وقت الرياضة لازم ساعة كاملة؟ الوزن ٨٢

  212. 98كيلو 164طول وهبدا ان شاء الله بس ربنا يثبتني

  213. ربنا يبارك في عمرك ويحفظك

  214. هناء
    قبلت التحدى 83

  215. مصطفى إبراهيم أحمد

    انا وزني ٨٨ كيلو وطولي ١٧٥ وسني ٢٥
    قبلت التحدى 💪💪💪

  216. أسمى هند عندى 30ووزنى106قبلت التحدى

  217. غير معروف

    معاكم باذن الله
    ممكن اسال مفيش رياضه الاسبوع ده ولا في؟؟

  218. قبلت اكييييد انا نزلت الاسبوع ده 3 كيلو الحمدلله مبسوووطه جدااااا

  219. انا حاليا 63

  220. ربنا يبارك لك يا دكتور والله شجعتنا وانا بعت الابليكيش لماما واصحابي وناوين نبدأ بإذن الله استمر معانا يا دكتور
    وجزاك الله خيرا

  221. قبلت التحدي… آسية ٢٩ سنة ووزني ٨٧… مرضعة و بنتي عندها شهرين و نصف… اللي فهمتو انو يجب ان البيبي يكون ٤ اشهر فما فوق و الدكتور لا ينصح بالرجيم قبل بس انا زاد وزني و لازم انقص الوزن.. يمكن انو اتابع خذا النظام؟ انتظر الرد دمتور

  222. قبلت التحدى أنا ٨٤ك… ربنا يبارك لحضرتك يا دكتور

  223. اسما عبدالغني

    اناهبدأ وهبقي قد التحدي ادعوولي

  224. قبلت التحدي
    انا وزني 80

  225. قبلت التحدى انا 82 ك

  226. قبلت التحدي يادكتور💪🏻💪🏻💪🏻
    وزن ٦٧
    Bosy Helmy

  227. قبلت التحدى. امانى 28سنه ووزنى 69 وطولى 150 ويارب ثبتنى واكمل الريجيم لاخر الاسبوع 😂

  228. قبلت التحدي .. انا ريم وزني ٦٨.٧

  229. غير معروف

    قبلت التحدي
    وزني73

  230. انا قبلت التحدى وتحدى

  231. وزني ٦٢ وهي اول مرة بشارك بالريجيم
    ادعولي ما استسلم😔

  232. قبلت التحدي

  233. غير معروف

    انا اول مرة اشارك …وقبلت التحدي

  234. مستمره وراح استمر بهذا التحدي وزني 62 وعمري 28

  235. انا قبلته

  236. غير معروف

    اني راح ابدا وياكم من اليوم وزني ٦٧وطولي ١٥٠

  237. دكتور انا وزني ٦٧ و طولي ١٦٢ ممكن اعرف امشي نظام ده عليا انا نباتيه

  238. دكتور كم مسموح كمية من خبز الريف ؟

  239. قبلت التحدي
    الوزن ٦٨ كيلو

  240. النسر الذهبي

    الاسبوع الاول كيلو نزلت لكن رجعت اتنين كيلو لان موعد الدورة أن شاء الله الاسبوع هذا احسن

  241. قبلت التحدى وزني ٩٤ ونفسي اخس وبدأمعاكم ربنا المستعان

  242. ويبقي الامل

    السلام عليكم ورحمةالله وبركاته يارب التوفيق للجميع اناوزني ٩٣ونص وطولي ١٧١ قبلت التحدي بحماس شديد ويارب اوصل للوزن المطلوب وشكرا كتير دكتور احمد علي المجهود الجبار في دعمك للمتابعين

  243. انا وزني 83 طولي164, عوز اوصل الي 70

  244. قبلت التحدي ويارب استمر انا وزني 74.7

  245. هتوف الغزاوي

    وزني ٥٥كغ و طولي ١.٥٧ قبلت التحدي

  246. Adris dls سومية

    انا سومية من الجزائر ابتديت في شهر اكتوبر بوزن ١٣٧ و الان انا ١٠٩ (وزنت اليوم) طولي ١٧٠سم و الفرق مهووول و مقاسا ت رائعة الحمد لله
    و مكملة ان شاء الله و طبعا قبلت التحدي
    ربنا يجازيك علينا خير الجزاء و يرفع عنك كل اتقال اوزارك زي مرفعت عننا ثقل اوزنا ربنا يحفظكم من كل شر و يرزقك كل خير

  247. وزني 68 قبلت التحدي

  248. ربنا يوفقك يادكتور قبلت التحدى ان شاء الله المشكلة انى لخبط جامد يوم الفرى ومش حقدر امشى عندى مشاكل فى الركبة اعمل ايه

  249. وزني ٨٠ وقبلت التحدي ان شاء الله
    الف شكر ليك يا دكتور احمد ع تعب حضرتك معانا
    ربنا يراضيك ويكرمك بكل خير يارب

  250. معاكم ان شاء الله

  251. قبلت التحدي امل ١٦ سنه ٦٣ كيلو هبدء الأحد ربنا يرزق الفردوس الأعلى

  252. صفاء على

    قبلت التحدى

  253. قبلت التحدي
    حور ٢٥ سنه طولي ١٦٠ وزني ٧٧

  254. دكتور انا اول مره اتابع حضرتك وعاجبني جدا الفكره ومجهودك ممكن سؤال انا diabetic هيبقي في مشكله لو طبقت النظام انا شايفه انه مش مرهق اوي مع العلم اني بحاول اخس من زمان وبقالي فتره الوزن ثابت ياريت ترد عليا وشكرا جزيلااا

  255. قبلت التحدي انا وزتي 68 وطولي 166 وعندي 40سنه بدات من شهر ديسمبر وكنت 75 كيلو ودلوقتي 68 بس بقالي اسبوعين مش ملتزمه عشان كدا ثابته علي وزني وانا الاسبوع ده قبلت التحدي وربنا معانا جميعا ادعولي التزم

  256. غير معروف

    قبلت التحدي نحفت كيلو وربع الاسبوع اللي فات والحمدلله مبسوطه جدا

  257. معاك يا دكتور ان شاء الله
    كنت 77ك ومعاك بقيت73ك في اسبوع
    ومكمله ان شاء الله

  258. وزن ٧٤ قبلت التحدى

  259. وزني 89 طولي 156 قبلت التحدي

  260. اميره
    92
    قبلت التحدي

  261. غير معروف

    ينفع للي معاه نقص فيتامين د وقصور غدة ممكن نلاقي نتيجة مع العلم ملتزمة ب العلاج وتخفيف الاكل مع رياضة كل يوم تقريبا ساعة او ساعة ونص مع ربع ساعة ساونا .ممكن الرد دكتور احمد

  262. دكتووووووور ……يا دكتووووووووور
    انا كنت معاك ليا اسبوعين منتظمة ٩٠% ممكن يقل شوية
    وكنت معاقبة نفسي مفيش فري امبارح وعديت على الميزان قولت ابص بصة لاقيييييت نفسي نازلة كيلو ونص والاسبوع إللى فات كنت نازلة كيلو نص بردو وكنت زعلانة قوي بس الحمد لله كدة يعني فى اسبوعين ٣ كيلووووووو انا فرحانة جدااااااا كمان جوزى منزلش وكان بيغيظنى بيقولى انا هاخس قبلك هههههه بس الحمد لله انا إللى هاخس قبله ربنا يكرمك يا دكتور

  263. غير معروف

    السلام عليكم انا متابع معكم بس عندي مشكلة انو وزني كان من ٣ شهور ٧٣ وهلق ٨٠ وما بينزل وزني بسرعة بتعذب كثير لينزل ارجو الرد

  264. قبلت التحدي وزني 73 خسرت كيلو واحد في اسبوعين

  265. غير معروف

    اسمي امال طولي ١٦٧ وزني ٨٥ وقبلت التحدي

  266. وزنى 65 وطولى 160
    قبلت التحدى

  267. 68 قبلت التحدى

  268. نورهان ٧٠ كيلو وقبلت التحدى

  269. قبلت التحدى وزنى 89

  270. زهرة اللوتس

    ربنا يوفقك ويسعدك ويرضي عنك
    الوزن 110وطولي153وسني28بروح جيم ينفع اعمل الرجيم ده

  271. غزلان ،الوزن ،84 ك قبلت التحدي

  272. شكرا جدا لكل جهودك دكتورنا الفاضل
    بدأت معاكم من امبارح وان شاء الله يكون في نتيجه تفرحني

  273. قبلت التحدي وزني75.والله يسعدك

  274. قبلت التحدي وزني مو كتير بس عندك بطن كيف بقدر اروحها وزني ٥٩ وطولي ١٥٦

  275. هو انا ينفع أصوم وافطر نفس الفطار
    يعنى وجبه وحده وفى اليوم
    واتسحر يذبادى

  276. السلام عليكم معكم انا ان شاء الله من بكرا بدي ابلش وزني 89 طولي 165

  277. ميرسى يا دكتور ..ربنا يكرمك وهبدء معاكم من دلوقتي وربنا المستعان…

  278. قبلت التحدي الوزن 113والطول 170العمر 34سنة

  279. علا عباس الطول 167 الوزن78-80 قبلت التحدي

  280. غير معروف

    احسان قبلت التحدي و وزني 75 وطولي 155

  281. غير معروف

    قبلت التحدي و شكرا على النصايح
    .اسمي فاطمة عمري 34 سنة وزني 111 و طولي 195سم .ممكن ان اتبع هدا النضام و ان اصوم هده الايام خصوصا اني اود صياو 15 يوم هل الرجيم لن تاتر علي

  282. زوجة كنزي

    السلام عليكم من الجزائر تحية لكم قبلت التحدي 💪💪💪💪 باذن الله من غدا حرفيا و انا بعمل رياضة وزن 67 الهدف 54 ان شاء الله ادعولي من فضلكم و ربي يوفقنا كلنا يا بنات انا لما عجزت عن التطبيق صرت احلف اني ما آكل شي زيادة من غير البرنامج و طبعا لما احلف مستحيل آكل الحمد لله لما بحلف لقيت نتيجة و ربي يوفقنا جميعا 💪💪 نصيحة بنات لا للوزن ❌ الصحيح اخذ مقاسات الجسم و مقارنتهم احسن الميزان يتعلق بعدة متغيرات 😘

  283. غير معروف

    عائشه محمد
    قبلت التحدي
    وزني 80
    الله يبارك فيك يادكتور وينور طريقك

  284. قبلت التحدي ٩٢

  285. رؤى محمد

    قبلت التحدى 😍😍😍 وزنى ٧٦

  286. غير معروف

    اشكرك ع كلامك المحفذ واللى بيخلينا نكمل بجد
    شكرا وعظم دكتور

  287. سحر يوسف

    قبلت التحدي وزني 105وطولي ١٧٤

  288. فين نظام الأطفال يادكتور

  289. الله يرضى عنك يادكتور قبلت التحدى باذن الله العلى القدير

  290. غير معروف

    ياسمين عادل
    80ك
    قبلت التحدى

  291. دكتور انا عندي كسل في الغدة الدرقية ١٧٥ التروكسين وتعبت جدا جدا سنين وانا من دايت للتاني عشان اخس ومفيش نتيجة بخس ٢_٣ كيلو وبرجع ٥_٦
    لحد وصلت لمرحلة ان مفيش فايدة
    انا معاكم في التحدي بس نفسي في حاجة كدا تديني دفعة ترجع لي الامل
    طولي ١٦٥ وزني ٨٥.٥ كيلو عمري ٥١ سنة

  292. قبلت التحدى وزنى ٧٢ ك بس ممكن يا دكتور تنزل برنامج صيامى بدون لحوم او البان و شكرا جدا لحضرتك

  293. قبلت التحدي وزني 55

  294. أنا هبدا معاكم ان شاء الله بس انا كنت ماشيه من فتره عل رجيم بس حرقي ضعيف جدا رغم التزامي وبوظت بقالي كتير لما احبطت
    هبدا تاني معاكم بس عايزه حاجه تعلي الحرق عشان فرحي قرب ومضايقه جدا من وزني
    انا وزني حاليا 73 وطولي 158

  295. غير معروف

    الاء ٧٣ ك. ٢٨ سنه

  296. وزني 96،قبلت التحدي

  297. سلام عليكم
    أنا هنا في الجروب من حوالي شهرين
    أول شهر التزمت بكل حاجه ونزلت حوالي ٥ كيلو
    أما بقي تاني شهر أو من ساعه ما بدأنا الصيام المتقطع وانا مش ملتزمة بأي حاجه لدرجة اني اللي خسيته رجعته تاني
    كل ما كنت أفتح التحدي واشوف أنه صيام متقطع احس انه مش ماشي مع وقتي وطريقة يومي اقول مش هعمله
    وللأسف مكنتش بعمل النظام العادي بتاعنا أنا كنت باكل كتير جدا
    ومعترفه اني ملتزمتش _ ملتزمتش _ ملتزمتش
    أنا مكتئبة بسبب اني رجعت وزني زاد تاني
    محتاجه التزم ٣ شهور متواصلين عشان أول للنتيجة اللي ترضيني
    أنا عاوزه اخس

    ملحوظة :
    أنا طولي ١٧٢ ووزني ٧٥ والسن ٢٣

  298. غير معروف

    السلام عليكم
    دكتور لو سمحت للناس اللي بتصوم اثنين وخميس نفطر وجبه الغدا عادي ونتسحر زبادي والا ايه
    شكرا لحضرتك دكتور

  299. السلام عليكم
    دكتور لو سمحت للناس اللي بتصوم اثنين وخميس نفطر وجبه الغدا عادي ونتسحر زبادي والا ايه
    شكرا لحضرتك دكتور

  300. سؤال يا دكتور الفشار او حمص الشام اللى حضرتك قولت مرة فى الاسبوع دا بيكون فى فترة الصيام؟

  301. وانا قبلت التحدي يا دكتور

  302. وزني ٧٧ ك وطولي ١٥٦ سم وكنت عاوزة رجيم للصيام لإنه هيبدأ ٦ مارس يعني مش هينفع لبن،زبادي،بيض،لحوم.. فقط بقول،سلطه،خضار،فاكهة
    وشكرا لمجهودات حضرتك.. قبلت التحدي في الفترة القصيرة الباقية قبل الصيام وانشاءالله أكمل لو في دايت صيامي
    سؤال.. يعني إيه خضار مطبوخ دايت؟؟

  303. السلام عليكم دكتور انا قبلت التحدي واليوم بدأت معاكم وزني 104 وطولي 169 كنت بسأل الرياضه بس ساعه يوميا

  304. وزني ٦٩وطولي ١٥٧ قبلت التحدي ❤️

  305. غير معروف

    هدى
    وزني 84
    قبلت التحدي
    من بكره حبتدي معاكم

  306. وزني ١٠٢ قبلت التحدي و انشاء الله استفيد

  307. قبلت التحي

  308. قبلت التحدي

  309. مروه جمال

    مروه جمال
    الوزن 76
    الطول150
    قبلت التحدي
    هينفع ابدا بالنظام ده🤔 بس هكون متاخره 5 ايام كده

  310. علا عثمان

    وزني٦٩اتمني ابقي ٦٠طولي١٦٨شكرا جزيلا ي دكتور ربناا يوفقك 👌👐👐

  311. قبلت التحدي 🙋🏻‍♀️ طولي ١٦١ ووزني ٨٤

  312. قد تحدي اكيد
    ورني 58 وطولي 153 وررح اخس 9 كيلو انشاء الله

  313. ريهام كراويه

    قبلت التحدي باذن الله تعالي
    الوزن ١٢٥
    الطول ١٦٨

  314. غير معروف

    قبلت التحدي
    الوزن 90
    الطول 165

  315. غير معروف

    قبلت التحدي
    وزني 84
    طولي 163

  316. قبلت التحدى وزنى ١٠٥

  317. دكتور انا بدي اشكرك على هالنظام الرائع… انا صارلي اسبوعين معكم ونزلت 6 كيلو الحمدالله ومكملة معكم انشالله حتى اوصل ل 70 وشكرا جزيل الشكر مرة ثانية وفي ميزان حسناتك انشالله.

  318. اناوانتا ٨٨ويارب احسن ل٧٠انامعاكم.

  319. ريم الزير

    نزلت كيلو واحد بس في الاسبوع 🤔وما كنت ألعب رياضة

  320. غير معروف

    اسمي رينا وزني 58.5 وطولي 153أول أسبوع معكم قبلت التحدي

  321. غير معروف

    قبلت التحدي
    87 كيلو

  322. غير معروف

    الدايت بكره هينزل امتا ان شاء الله



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.