رجيم دكتور أحمد منصور ” جديد ” يبدأ من 23 فبراير ينتهي 1 مارس

مكمل معاكم في التحديات، والحمد لله ما زلنا بنشوف نتائج مبهرة أقوى وأقوى، وده الطبيعي إن بفضل الله أي حد يلتزم يلاقي نتيجة رائعة، مش محتاج منكم أكتر من تلات أيام إلتزام حرفي، وهتلاقوا نفسكم في اليوم الرابع مش قادرين تأكلوا أي أكل كتير أصلاً.

فكرة تطبيق دايت كلينيك علشان اللي لسه متابع معانا جديد، وبيتوه ومش فاهم فكرة التطبيق.

الموضوع ببساطة إن كل يوم جمعة بيكون في نظام غذائي، بيستمر لمدة أسبوع وبعد كده بيتجدد، ولو حضرتك حملتي التطبيق مثلاً من يوم الإثنين يعني من نص الرجيم، إبدأي معانا من يوم الثلاثاء عادي جداً.

الرجيم صحي جداً، لكن لمن لا يعاني من أي مرض لأني مش هقدر أعمل رجيم (((عام))) لأي مريض سكر أو ضغط، لأن المرض بيتفاوت من مريض لآخر فبالتالي ياريت أي حد عايز يخس وعنده مشكلة صحية، بعرض الرجيم على طبيبه المعالج، أولاً قبل البدء في الرجيم، حفاظاً على صحتك.

هكتب ليكم رجيم لوزن من 90 كيلو فيما فوق .. 

رجيم من 60 إلى 90 كيلو .. 

الأطفال هعمل ليهم موضوع مستقل قبل ما أنام وأبعته ليكم بإذن الله .. 

والناس اللي أقل من 60 كيلو وعايزين يخسوا .. هكتمشوا على نفس نظام من 60 إلى 90 كيلو، لكن تحاولوا تمشوا يومياً ساعة .. لكن مهم جداً جداً تكون ساعة بدون توقف سواء مشي في المكان في البيت أو على مشاية في الجيم، أو في تراك نادي، المهم أثناء المشي متريحيش ولو لثانية واحدة.

المرضعات هتمشي على النظام بناء على وزنك، وبحرص شديد إن يومك ميعديش من غير 2 كوب حليب على الأقل، وكمان كوباية عصير والسناك يكون فيه مكسرات ( 3 حبات من أي نوع )، ويفضل لو مرضعة تبدأي رجيم من وقت ما يكون عمر الطفل 4 شهور ..

لو أقل من 4 شهور نصيحتي ليكي بس من غير رجيم .. إنك تقللي كمية الأرز أو العيش أو المكرونة في الغداء فقط لحد ما البيبي يتم شهور وبعدكده إعملي معانا التحديات

بالنسبة للناس اللي حرقها ضعيــــف .. 

إحنا قولنا الأسبوع اللي فات نصوم قبل النوم بأربع ساعات .. الأسبوع ده هنصوم 5 ساعات يعني لو أنتي عارفه إنك هتنامي الساعة 12 .. توقفي أكل الساعة 7 مساءً دي أكتر حاجة هتعلي الحرق صدقوني.

هتوقفي أكل لكن هيكون مسموح ليكي .. تشربي المياه والقهوة والشاي وأي مشروب أعشاب، لكن بدون سكر.

النظام مسموح فيه بمعلقة سكر واحدة أو إثنين على الأكثر بغض النظر عن معلقة العسل الأبيض أو الأسود الأساسية على الريق.

بعض النصائح لرفع الحرق أيضاً .. 

• شرب القهوة السادة والشاي الأخضر من المشروبات القوية جداً لحرق الدهون.
• خليط الشاي الأخضر والمرمرية مشروب ممتاز أيضاً لرفع الحرق .. 
• القرفة 
• الزنجبيل 

بالإضافة إلى أهم وسيلة تحرقي بيها دهون جسمك المتراكمة بقالها سنين في جسمك وهي إنك تصومي يومياً من بعد آخر وجبة لحد النوم 5 ساعات .. 

 

رجيم وزن فوق 90 كيلو 

عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة 

تم نقل جميع الأنظمة الغذائية لتصبح حصرية فقط على تطبيق دايت كلينيك، تأكد أنك قومت بتحميل التطبيق، من متجر جوجل بلاي، وتأكد أيضاً من أنك تمتلك أحدث إصدار.

يمكنك الوصول للتطبيق من خلال الضغط على كلمة ( تطبيق دايت كلينيك ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

اليوم السابع فري .. إضغطي ( هنا ) عشان تشوفي نظام اليوم الفري.

تنبيهات 

مهم جداً المياه أكتر من إتنين لتر يومياً ..

بتحسي بالجوع على مدار اليوم .. كلي خيار أو خس وقت شعورك بالجوع ..

الصيام قبل النوم بـ 5 ساعات هيفرق معانا جداً جداً ..

الإلتزام حرفياً هينزلك حوالي 3 كيلو في الأسبوع وكل ما تقصري المعدل هيقل وممكن تقصيرك يوصلك إنك متنزليش أصلاً طول الأسبوع ..

ممكن ناكل فشار مرة في الأسبوع وكذلك الترمس ..

ممكن يوم برضو أو إتنين نعمل حمص الشام ونشرب كوباية ..

الدورة الشهرية بتثبت الوزن وبتزوده كمان حوالي 2 كيلو جرام وعند بعض السيدات بتوصل لـ 5 كيلو كمان .. وبينزلوا تاني فور إنتهائها

لذلك أرجو بشدة لو ده وقت الدورة الشهرية بلاش ميزان عشان متحبطيش .. أتوزني قبلها أو بعدها لكن طول ما هي موجوده بلاش ميزان

مهم جداً تعرفوا ان نزول كيلو واحد فقط أسبوعيا .. أمر يدعوا لفرحة شديدة .. حقيقي ده معدل ممتاز جداً وصحي ومعناه إنك هتحققي وزنك المثالي في وقت قريب كمان فبلاش لما نشوف إننا نزلنا كيلو واحد يكون سبب كرهنا للرجيم أو يأسنا من المواصلة.

 

 

مطلوب منكم 3 حاجات دلوقتي .. 

1- تقرأو الموضوع مرة كمان بتركير

2- كل اللي قرر يبدأ معانا بكل قوة وبدون إستسلام يكتب كومنت فيه الإسم والوزن ويقول قبلت التحدي 

3- دعوة حلوة بقى ..