الرئيسية / أنظمة غذائية / ما هو دايت “الخرشوف” .. 3 أيام هتنزلي فيهم بسرعة

ما هو دايت “الخرشوف” .. 3 أيام هتنزلي فيهم بسرعة

الخرشوف من الأطعمة التي تساعد على انقاص الوزن وذلك لعدة أسباب منها أنه:-



1- يساعد على التخلص من الدهون والسموم التي تتراكم في الأمعاء
2- يساعد على امتصاص الدهون والسكر وذلك لأنه غني بالألياف.

 

ودلوقتي هنتكلم عن تفاصيل الدايت واللي مدته مش هتزيد عن تلات أيام.

اليوم الأول :

وجبة الإفطار

(كوب شاى أخضر، شريحة خبز الحبوب الكاملة مع الجبن ونصف خرشوفة مشوية بالفرن).

سناك: كوب زبادى

الغداء:

  • قطعة خرشوف مطبوخ
  • سمك
  • سلطة خضراء
  • تفاحة.

سناك بعد الظهر:

عصير مع نصف خرشوفة وكوب شاى أخضر

وجبة العشاء:

  • 1 خرشوف مطبوخ
  • 50 جرام جبن
  • جزرة مبشورة
  • 5 أوراق خس
  • عصير ليمون

اليوم الثانى من دايت الخرشوف

وجبة الإفطار

  • عصير يحتوى على كوب حليب جوز الهند
  • نصف خرشوفة
  • 5 أوراق النعناع
  • 5 قطع لوز
  • 1 تفاحة خضراء
  • ملعقة نخالة القمح.

سناكس:

  • كوب ماء خرشوف
  • 5 ملاعق كبيرة جبن وكمثرى

الغداء

  • 1 خرشوف مطبوخة متوسطة الحجم،
  • شريحة لحم مشوية
  • 250 جرام بروكلى مطهو على البخار
  • 2 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة العشاء

  • 1 خرشوف مطبوخ
  • 30 جرام جبن
  • 2 شريحة لحم
  • طماطم مقطعة شرائح
  • ملعقة طعام زيت الزيتون والملح والفلفل.

اليوم الثالث من دايت الخرشوف

الفطار :

  • سلطة تحتوى على 1 خرشوف ونصف أفوكادو
  • 6 أوراق خس
  • طماطم مقطعة شرائح
  • 3 ملاعق كبيرة قمح
  • لحم أحمر مطبوخ.

السناكس:

  • كوب شاى أخضر
  • نصف خرشوف و 5 أوراق نعناع.

الغداء:

  • شوربة تحتوى على 1 خرشوف كبير مطبوخ
  • 3 جزرة
  • 2 ساق كرفس
  • ربع بصل أحمر
  • 4 عيش الغراب
  • نصف صدر فرخة
  • 2 كوب أرز.

سناكس :

  • كوب ماء خرشوف
  • 5 لوز
  • 2 برتقالة.

العشاء:

  • كوب ماء خرشوف
  • شريحة خبز حبوب كاملة
  • 2 ملعقة جبن

عن د/ أحمد منصور

تعليق واحد

  1. غير معروف

    ان شاء الله نجرب هذا الرجيم



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.