دايت الخرشوف
دايت الخرشوف

ما هو دايت “الخرشوف” .. 3 أيام هتنزلي فيهم بسرعة

الخرشوف من الأطعمة التي تساعد على انقاص الوزن وذلك لعدة أسباب منها أنه:-

1- يساعد على التخلص من الدهون والسموم التي تتراكم في الأمعاء
2- يساعد على امتصاص الدهون والسكر وذلك لأنه غني بالألياف.

 

ودلوقتي هنتكلم عن تفاصيل الدايت واللي مدته مش هتزيد عن تلات أيام.

اليوم الأول :

وجبة الإفطار

(كوب شاى أخضر، شريحة خبز الحبوب الكاملة مع الجبن ونصف خرشوفة مشوية بالفرن).

سناك: كوب زبادى

الغداء:

  • قطعة خرشوف مطبوخ
  • سمك
  • سلطة خضراء
  • تفاحة.

سناك بعد الظهر:

عصير مع نصف خرشوفة وكوب شاى أخضر

وجبة العشاء:

  • 1 خرشوف مطبوخ
  • 50 جرام جبن
  • جزرة مبشورة
  • 5 أوراق خس
  • عصير ليمون

اليوم الثانى من دايت الخرشوف

وجبة الإفطار

  • عصير يحتوى على كوب حليب جوز الهند
  • نصف خرشوفة
  • 5 أوراق النعناع
  • 5 قطع لوز
  • 1 تفاحة خضراء
  • ملعقة نخالة القمح.

سناكس:

  • كوب ماء خرشوف
  • 5 ملاعق كبيرة جبن وكمثرى

الغداء

  • 1 خرشوف مطبوخة متوسطة الحجم،
  • شريحة لحم مشوية
  • 250 جرام بروكلى مطهو على البخار
  • 2 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة العشاء

  • 1 خرشوف مطبوخ
  • 30 جرام جبن
  • 2 شريحة لحم
  • طماطم مقطعة شرائح
  • ملعقة طعام زيت الزيتون والملح والفلفل.

 

عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة 

تم نقل جميع الأنظمة الغذائية لتصبح حصرية فقط على تطبيق دايت كلينيك، تأكد أنك قومت بتحميل التطبيق، من متجر جوجل بلاي، وتأكد أيضاً من أنك تمتلك أحدث إصدار.

عن د/ أحمد منصور

تعليق واحد

  1. غير معروف

    ان شاء الله نجرب هذا الرجيم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.