مساء الخير معاكم الدكتور أحمد منصور أخصائي التغذية العلاجية، كالعادة مع بداية كل أسبوع جديد بينزل نظام رجيم مختلف، وإن شاء الله الرجيم المرة دي يكون، فعال زي كل مرة، وصحي وآمن بنسبة 100%، ومع إلتزامكم هتلاقوا بأمر الله نتائج مبهرة جداً.

النظام مناسب لأي وزن فوق 65 كيلو، وأنا النهاردة هكــتب لكم نظام أول يومين ( السبت والأحد ) وبكره أو يوم الأحد الصبح إن شاء الله هكتب لكم نظام باقي أيام الأسبوع إن شاء الله.

نظام اليوم الأول 

على الريق كوب ماء + 3 تمرات

أو كوب ماء + معلقة عسل أبيض أو أسود

 

وجبة الفطار:- 

يمكنك الإختيار من بين

ثمرة بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش + ثمرة خيار

أو اتنين بيضة مسلوقة + نصف رغيف عيش + ثمرة خيار

أو نصف رغيف عيش + تمن كيلو جبنة قريش أو أي جبن خالي الدسم + ثمرة خيار

يمكن إستبدال العيش بـ 2 توست بني أو رغيف واحد سن

بعد وجبة الفطار بساعتين:- 

ثمرة فاكهة واحدة ولمعرفة الفواكه المسموح بها والكميات المناسبة أثناء الدايت إضغطي (هنا).

وجبة الغداء يمكنك الإختيار من بين:- 

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية + 5 معالق أرز

أو ربع كيلو كفتة مشوية + نصف رغيف عيش

أو علبة تونة بدون زيت + نصف رغيف عيش

أو 2 بيضة مسلوقة + نصف رغيف عيش

بين وجبة الغداء والعشاء:- 

كوب حمص الشام أو كوب حليب أو كوب سحلب بمعلقة سكر واحدة

وجبة العشاء:- 

علبة زبادي + ثمرة خيار

 

نظام اليوم الثاني

على الريق معلقتين عسل أبيض مذابين في كوباية مياه دافية

وجبة الفطار، يمكنك الإختيار من بين:- 

5 معالق فول + ثمرة طماطم

2 بيضة مسلوقة + خس + ثمرة طماطم

ربع كيلو جبنة قريش + ثمرة خيار

 

بعد وجبة الفطار بساعتين:- تناولي كوب حليب خالي الدسم أو نصف كوب من الحليب كامل الدسم

 

وجبة الغداء

3 معالق أرز + شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية

3 معالق أرز + 2 سمكة مشوية بوزن نصف كيلو أو أقل حسب الرغبة والمتاح والإمكانيات

أو ربع كيلو جبنة  قريش + ربع رعيف عيش

أو علبة تونة بدون زيت + نصف رغيف عيش

وجبة العشاء:- 

تمن كيلو جبنة قريش أو علبة زبادي + ثمرة خيار.

 

نظام اليوم الثالث

عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة 

تم نقل جميع الأنظمة الغذائية لتصبح حصرية فقط على تطبيق دايت كلينيك، تأكد أنك قومت بتحميل التطبيق، من متجر جوجل بلاي، وتأكد أيضاً من أنك تمتلك أحدث إصدار.

يمكنك الوصول للتطبيق من خلال الضغط على كلمة ( تطبيق دايت كلينيك ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.