رجيم دكتور أحمد منصور “النظام العادي” يبدأ من السبت 22 فبراير وينتهي الجمعة 28 فبراير

كالعادة مساء كل يوم جمعة نظام جديد، يستمر لمدة أسبوع، لو لغبطت في يوم ركز في اليوم اللي بعده، وإلتزم بالتعليمات وجدول الأكلات في اليوم اللي عليه الدور.

نظام الأسبوعي الحالي سهل جداً ومناسب لوزن أعلى من 90 كيلو.

نحرص على أن يكون الفرق بين آخر وجبة وبين النوم 3 ساعات.

مسموح بملعقة واحدة من السكر الأبيض فقط خلال اليوم.

ملعقة واحدة من زيت الزيتون.

بداية اليوم بكوب من الماء مع ملعقة من العسل الأبيض أو 3 تمرات.

الرياضة مهمة جداً المشي من نصف ساعة إلى ساعة على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً.

هام شرب الماء أقل شئ 8 أكواب في اليوم.

 

 

 

نظام اليوم الأول 

إضغط على كلمة ( نظام يوم السبت )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الثاني

إضغط على كلمة ( نظام يوم الأحد )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الثالث

إضغط على كلمة ( نظام يوم الإثنين )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الرابع 

إضغط على كلمة ( نظام يوم الثلاثاء )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الخامس

إضغط على كلمة ( نظام يوم الأربعاء )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم السادس

إضغط على كلمة ( نظام يوم الخميس )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم السابع

إضغط على كلمة ( نظام يوم الجمعة )

الموجودة بين القوسين.