خطوات سهلة لحرق الدهون وفقدان الوزن الزائد أثناء النوم

موضوع حقيقي وبالطبع سار جداً، جودة وطبيعة النوم، وعوامل أخرى سوف نتحدث عنها بالتفصيل، تؤثر على السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال ساعات النوم.

الجسم يواصل حرق سعرات حرارية أثناء النوم حيث أنه يحتاج إلى طاقة لإبقاء الأنظمة الحيوية تعمل بكفائة مثل القلب والدماغ والرئتين وغير ذلك.

كم تحرق من سعرات أثناء النوم

معظم الناس يحرقون تقريباً نصف سعر حراري لكل نصف كيلو جرام من الوزن، خلال ساعة واحدة من النوم، بالتالي لو بتعملي رجيم ووزنك 70 كيلو جرام، جسمك هيحرق يومياً خلال النوم 500 سعر حراري، وفي الأسبوع هتفقدي نصف كيلو جرام تقريباً، كل ما الوزن اللي بادئة بيه الرجيم يكون أكبر كل ما هيكون معدل النزول أعلى.

خطوات لحرق الدهون أثناء النوم

أولاً لازم تنامي كويس، وعدد الساعات ميكونش أكثر من اللازم، وهكتب لكم دلوقتي عدد ساعات النوم اللي بيحتاجها الجسم وفقاً للسن:-

  • حديثي الولادة من 14 إلى 17 ساعة
  • من 4 شهور وحتى 11 شهر 12 ساعة
  • من عام إلى عامين 11 ساعة
  • من 3 سنين حتى 5 سنوات 10 ساعات
  • من سن 6 سنوات حتى 13 سنة 9 ساعات
  • من سن 14 وحتى 17 سنة 8 ساعات
  • من 18 سنة وحتى 65 سنة فيما فوق يحتاجون للنوم يومياً من 7 ساعات إلى 8 ساعات.

ثانياً تناولي عشاء خفيف، وإحرصي على البعد عن تناول الوجبات الخفيفة في الساعات المتأخرة من الليل.

ثالثاً بدلاً من تناول الشيكولاته عند الشعور بالجوع في المساء إحرصي على شرب بعض المشروبات التي تسرع الحرق مثل الشاي الأخضر والقرفة.

رابعاً إلتزمي بالمكتوب في أنظمتنا الغذائية، خلال اليوم، حتى يحرق جسمك الدهون بكفائة خلال ساعات النوم في الليل، ويمكنك الوصول للنظام الأسبوعي المتجدد بالضغط على كلمة “هنا“.

عن د/ أحمد منصور