زهقتي من البيض المسلوق – خطوات تحضير كب كيك البيض بسهولة

البيض من الأطعمة التي لا غنى عنها في رجيم دايت كلينيك، والسبب فوائد البيض المذهلة، وسعراته الحرارية المناسبة لنظامنا.

رجيم صحي

لكن المشكلة إن في ناس كتير بلاحظ أنهم بدأوا يزهقوا من أكل البيض بطريقته التقليدية ” البيص المسلوق ” علشان كده في المقال ده هنشوف طريقة مختلفة لتحضيره.

المقادير المطلوبة 

لتحضير كب كيك البيض مناسب لأربع أفراد 

4 بيضات

3 ملاعق جبنة مبشورة

رشة فلفل أسود

2 ملعقة زيت عباد الشمس

ملعقة كبيرة بقدونس “طازج” مفروم

ثمرة طماطم مقطعة مكعبات

بصلة مفرومة

ملعقة دقيق

جزرة مبشورة

رشة ملح ” حسب الرغبة ”

ثمرة فلفل أخضر (حلو) مفروم

رشة جوزة الطيب

نصف ملعقة صغير “باكينج بودر”

 

طريقة التحضير

الخطوة الأولى

نسخن الفرن على 200 درجة

ثم

الخطوة الثانية

نضرب البيض مع الفلفل والجزر والبصل واي نوع خضار اخر ونضيف البهارات والدقيق والبيكنج بودر والجبنه والبقدونس والطماطم والزيت.

ثم

الخطوة الثالثة

نصب الخليط في قالب الكب كيك ويفضل وضع ورق الكب كيك ثم ندخلها الفرن حتى تمام النضج، تقريباً هتحتاج 20 دقيقة.

أفضل أوقات لتناول الثلاث وجبات 

من (هنا )