غداء اليوم دايت – أكلة إقتصادية بالبيض مناسبة للرجيم

البيض أحد الأكلات الصحية التي لاغنى عنها في رجيم دايت كلينيك، والميزة إنه أكل مش غالي، لكن مشكلته إن وصفاته محدودة، علشان كده بنحاول نقدم لكم في قسم أكلات دايت بموقع دايت كلينيك، وصفات متنوعة من البيض، علشان تستفيدوا بفوائده بدون زهق، ومنها وصفة البيض.

رجيم صحي

 

المقادير 

لتحضير طبق بيض بالبروكلي

يكفي 3 أفراد مطلوب الآتي:-

  • بيض ( 6 مضروبين )
  • جبنة فيتا “قليلة الدسم” ( 6 ملاعق كبيرة )
  • بروكلي ( 3 كوب مقطع لقطع صغيرة )
  • ملعقة ونصف ملح
  • 3 ملاعق زيت زيتون
  • شبت “مجفف” ملعقة صغير

 

خطوات التحضير 

  1. فى طاسة على النار هنضيف زيت الزيتون ونسيبه يسخن.
  2. هنضيف البروكلي المقطع ونقلبهم كويس لمدة 3 دقائق.
  3. فى بولة صغيرة هنخلط البيض والجبنة والملح والشبت كويس ثم نضيف الخليط للطاسة.
  4. نترك الخليط يستوى، ويقدم مع طبق السلطة والعيش والأرز إن كان مكتوب في نظام اليوم.

أنظمة دايت كلينيك الأسبوعية (هنا)