ثلاثة طرق لحرق السعرات الحرارية في رغيف العيش البلدي

لفقدان الوزن عليك بالإلمام بالسعرات الحرارية بالعديد من الأطعمة، حيث يتطلب فقدان الوزن بتناول من 500 إلى 1000 سعر حراري أقل مما بحتاج إليه جسمك يومياً، مع إختيار نوعيات الأطعمة، التي تسنح لك بقفدان الدهون دون العضلات، وممارسة نشاط رياضي كالمشي لمدة نصف ساعة يومياً.

السعرات الحرارية في رغيف العيش البلدي، 300 سعر حراري، ويحتوي على 29 جرام من الكربوهيدرات، و 4 جرام دهون، ويحتوي من البروتين على 9 جرام.

النشاط المطلوب لحرقه

هناك ثلاثة خيارات منهم:-

  • ساعتين من المهام المنزلية
  • ركوب الدراجة لمدة ساعة إلا ربع
  • الجري لمدة نصف ساعة

ودي الرسالة اللي حابب أوجهها للناس اللي بتحب العيش وممكن بتاكل أكثر من رغيف على مدار اليوم.

متخيل لو بتاكل في الفطار مثلاً رغيفين عيش، وزيهم في العشاء، وفي ناس كتير بتعمل كده، طبيعي فقدان الوزن يكون أشبه بالمستحيل، خدوا بالكم، وتعالوا على نفسكم شوية، حلم الوصول للمثالي يستاهل بعض التضحية.