لو عندك مناسبة قريبة.. رجيم الانقاذ للتخسيس في أسبوع

هل اقترب موعد مناسبة مهمة بالنسبة لكِ وترغبين في الظهور بأفضل مظهر؟ سواء كان حفل زفاف، عيد ميلاد، أو اجتماع عائلي، فإن الشعور بالثقة في إطلالتك قد يكون أولوية. إذا كنتِ تشعرين أن الوقت محدود وتبحثين عن خطة فعالة وسريعة لتخسيس بضعة كيلوغرامات، فأنتِ في المكان المناسب.

رجيم الإنقاذ هو الحل الذي يجمع بين السرعة والصحة، حيث يهدف إلى مساعدتكِ على فقدان الوزن الزائد خلال أسبوع واحد فقط، دون التأثير على صحتك أو طاقتك. هذه الخطة مصممة بعناية لتناسب احتياجاتك وتضمن لك تحقيق النتائج التي تبحثين عنها بشكل آمن ومتوازن.

في هذا المقال، ستتعرفين على نظام غذائي عملي وسهل التطبيق، بالإضافة إلى نصائح مفيدة لزيادة فعالية الرجيم، حتى تكوني مستعدة تماماً للتألق في مناسبتك القادمة بثقة وإطلالة مميزة

جدول الأكل لمدة أسبوع

اختيارات وجبة الفطار

4 ملاعق فول بالطماطم + ربع رغيف عيش بلدي + ثمرة طماطم

إجمالي السعرات: 220 سعر حراري.

150 جم جبنة قريش + ربع رغيف عيش بلدي + خس

إجمالي السعرات: 210 سعر حراري.

2 بيضة مسلوقة أو أومليت + ثمرة طماطم وخس + ربع رغيف عيش بلدي

إجمالي السعرات: 250 سعر حراري.

3 ملاعق جبنة قريش كريمي أو لبنة + ربع رغيف عيش بلدي + خيار وطماطم

إجمالي السعرات (جبنة قريش): 195 سعر حراري.

إجمالي السعرات (لبنة): 205 سعر حراري.

6 ملاعق شكشوكة + ربع رغيف عيش بلدي + ثمرة طماطم وخس

إجمالي السعرات: 260 سعر حراري.

2 بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + ثمرة برتقال

إجمالي السعرات: 220 سعر حراري.

 

اختيارات وجبة الغداء

150 جم لحمة مسلوقة + 6 ملاعق أرز بالخلطة + طبق سلطة صغير (460 سعر حراري)

200 جم كفتة مشوية + كوب أرز بسمتي + طبق سلطة صغير (530 سعر حراري)

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + كوب أرز بسمتي + طبق سلطة صغير (500 سعر حراري)

6 ملاعق أرز + طبق شوربة عدس + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة صغير (450 سعر حراري)

150 جم شيش طاووق + 4 ملاعق مكرونة + سلطة (380 سعر حراري)

علبة تونة مصفاة من الزيت + نصف رغيف عيش بلدي + طبق سلطة خضراء مضاف إليه ملعقة ذرة حلوة (250 سعر حراري)

قطعة لحمة مسلوقة + كوب لوبيا بيضاء مطبوخة بطريقة صحية + 3 ملاعق أرز + سلطة (430 سعر حراري)

250 جم سمك بلطي مشوي + 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق + طبق سلطة كبير (390 سعر حراري)

اختيارات وجبة العشاء

علبة زبادي + ثمرة موز (130 سعر حراري)

علبة زبادي + ثمرة تفاح (120 سعر حراري)

علبة زبادي + مقدار قبضة يد من اللوز (190 سعر حراري)

علبة زبادي + مقدار قبضة يد من الفول السوداني (210 سعر حراري)

كوب حليب + ثمرة فاكهة (160 سعر حراري)

كوب لبن رائب + ثمرة فاكهة (150 سعر حراري)