الرئيسية / أنظمة غذائية / رجيم دايت كلينيك يبدأ السبت 26 يناير وينتهي الجمعة 1 فبراير

رجيم دايت كلينيك يبدأ السبت 26 يناير وينتهي الجمعة 1 فبراير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، معاكم دكتور أحمد منصور، أنا آسف على تأخيري عليكم، وأنا طبعاً معودكم إني لما بتأخر بيكون الرجيم سهل، فإطمنوا إن شاء الله النظام هيكون سهل، وكالعادة فعال بأمر الله.



بأكد للمرة الواحد وتلاتين، لو عاوزين تتوزنوا الميزان يكون مرة واحدة في نهاية كل شهر من الإلتزام، ولو لقيتوا نزول أكتر من 4 كيلو جرام، إذاً ده معدل ممتاز يستاهل إنكم تفرحوا وتفرحونا معاكم، أرجوكم بلاش ميزان أسبوعي.

عايز برضو أقولكم إن بداية من الأسبوع القادم هيكون النظام بتاعنا، بنظام الصيام المتقطع، وعلى مدار الأسبوه ده هنزل ليكم، كل المعلومات والفوائد وطرق تطبيق الصيام المتقطع كما يجب أن يكون بفضل الله.

زي ما إحنا متعودين:- على الريق لازم:-

  • معلقة عسل أبيض
  • أو معلقة عسل أسود
  • أو 3 تمرات

ومعاهم كوباية مياه دافية أو عادية من الحنفية.

نظام اليوم الأول 

الفطار:- 

ربع كيلو جبنة قريش أو 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

بين الفطار، والغداء:- 

ثمرة فاكهة

وجبة الغداء:- 

  • علبة تونة + نصف رغيف عيش
  • أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية + 3 معالق أرز
  • أو 2 سمكة مشوية + 3 معالق أرز
  •  أو ربع كيلو كفتة مشوية + نصف رغيف عيش

مع وجبة الغداء ( طبق سلطة صغير أو طبق خضار مطبوخ بطريقة صحية ) .. أو الإتنين مع بعض

 

بين الغداء والعشاء:- 

كوب حليب خالي الدسم

وجبة العشاء:- 

ثمرة فاكهة

 

نظام اليوم الثاني

الفطار:- 

ثمرة فاكهة + كوب زبادي

أو

ثمرة فاكهة + كوب حليب

أو

تمن كيلو جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم + ثمرة فاكهة أو ثمرة خيار

أو

2 بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم

 

بين الفطار والغداء:- 

3 حبات من أي نوع مكسرات
أو
10 حبات فول سوداني
أو
ثمرة فاكهة
أو
ثمرة خيار

وجبة الغداء

  • ربع كيلو كفتة فراخ أو لحمة
  • ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت زيتون وممكن تعملي طبق عجة
  • 3 سمكة مشوية
  • علبة تونة بدون زيت

مع وجبة الغداء ( طبق سلطة صغير أو طبق خضار مطبوخ بطريق صحية مثل البامية والسبانخ ) .. أو الإثنين معاً.

وجبة العشاء:- 

كوب حليب

أو

كوب زبادي

 

نظام اليوم الثالث

الفطار:- 

ثمرة باذنجان مشوية + ربع رغيف عيش + ثمرة خيار

أو

تمن كيلو جبنة قريش + معلقة زيت زيتون + ربع رغيف عيش + ثمرة خيار

 

ويمكن إستبدال ربع رغيف عيش بــ 2 توست بني أو رغيف سن 

 

الغداء:- 

وجبة مفتوحة بدون حلويات وفي نشويات عادي
كلوا اللي في نفسكم في غداء تالت يوم

 

بين الغداء والعشاء:- 

كوب حليب أو ثمرة فاكهة

العشاء:-

ثمرة فاكهة + كوب زبادي

 

نظام اليوم الرابع والخامس والسادس

الفطار:-

يمكنك الإختيار خلال الثلاثة أيام من بين:-

  • 5 معالق فول عليهم معلقة زيت زيتون والبهارات الجميلة + ربع رغيف عيش
  • أو 2 بيضة مسلوقة أو مقلية + ربع رغيف عيش + ثمرة خيار أو طماطم
  • أو تمن كيلو جبنة قريش عليها معلقة زيت زيتون + ربع رغيف عيش
  • أو ربع رغيف عيش + كوب زبادي
  • أو ثمرة بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة

بعد الفطار بساعتين:- 

كوب حليب خالي الدسم

أو

ثمرة فاكهة

أو

ثمرة خيار

أو

3 حبات مكسرات من أي نوع

أو

10 حبات فول سوداني

 

وجبة الغداء خلال اليوم الرابع والخامس والسادس

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • علبة تونة بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو كفتة مشوية ( فراخ أو لحمة )
  • 3 سمكات مشوية أو صينية سمك مطبوخة دايت
  • 2 شريحة لحمة مسلوقة أو مشوية

وزي ما اتفقنا نحاول ننوع في طريقة تحضير الأكل يعني نأكل مثلاً شيش طاووق، أو فاهيتا، أو شاورما بدلاً من الطرق المعتادة للطبخ.

 

مع وجبة الغداء نأكل طبق سلطة صغير أو طبق خضار مطبوخ بطريقة صحية مثل البامية أو الكوسة وغيرها ..

خدتوا بالكم من إنها أو مش و ؟
وخدتوا بالكم إني مقولتش إن متاح الجمع بينهم خلال آخر تلات أيام تحديداً ؟

 

مفيش خلال التلات أيام دول نشويات، سواء أرز أو مكرونة أو عيش، إن شاء الله تقدوا تلتزموا وهتلاقوا في الحالة دي نتيجة أكثر من مرضية في نهاية الأسبوع.

 

وجبة العشاء:- 

تمن كيلو جبنة قريش

أو

علبة زبادي

أو

كوب حليب خالي الدسم

أو

ثمرة فاكهة

 

نظام اليوم السابع

اليوم الفري .. إضغطي (هنا) علشان تعرفي كل التفاصيل.

 

طبعاً .. مننساش شرب 8 أكواب على الأقل يومياً.

مسموح بتناول الشاي والقهوة.

غير مسموح سوى بمعلقة سكر واحدة أو إثنين على الأكثر.

 

معترف إني مقصر في حقكم لكنه والله العظيم وعد مني، أي سؤال هيتكتب على الموضوع ده هجاوب عليه، دمتم في سعادة وصحة وراحة بال.

كان معكم دكتور أحمد منصور .. دعواتكم.

عن د/ أحمد منصور

187 تعليق

  1. اهلا اهلا بطبيبنا المززز

  2. جزاك الله خيراً دكتور احمد

  3. الناس راحت تسبح بالقروب عالفيس وخلوا الاب 😂

  4. نسرين اكرم

    مرحبا ❤
    بدي اسأل اذا ممكن ؟؟
    ممكن نضيف نوع من انواع الرياضة؟
    وهل النزول بالوزن يكون سوائل ام دهون ؟
    وشكرا❤❤❤

  5. غير معروف

    ممكن اكل اللوز والكاجو ؟

  6. غير معروف

    مساء الخير يا دكتور محتاجه اعرف النظام الصحى للبيرضع طبيعى انا لسه ولاده بقالى شهرين تقريبا ممكن اعرف امشى ع نظام ايه وطولى 155 ووزنى 70 وسنى 30
    ومحتاجه اعرف فى الطبيعى المفروض استهلاك كام سعر حرارى ولو بعمل نظام تخسيس يظخل كام سعر حرارى
    شكرا مقدما

  7. يا ربي تغلط وتنزل النا شي نحلي فيه
    لساني ادلدل على شي تحلاية

  8. مستنين يادكتور

  9. ام بيسان

    والله اشتقنا لنحكي على التطبيق لازم ما ننسى الاصل

  10. غير معروف

    السلام عليكم يا دكتور انا مستعده إن شاء الله

  11. غير معروف

    جزاك الله خيرا

  12. غير معروف

    متوقع نزول كام كيلو الاسبوع ده يا دكتور

  13. شكرا دكتور على تعبك مستعدين إنشاء الله

  14. ما فيي اشرب حليب فس نجال استبدله بكباية لبن

  15. متوقع نزول كام كيلو يا دكتور الاسبوع ده ان شاء الله

  16. مستعدة بإذن الله جزاك الله خيرا

  17. جزاك الله خير تم التحدي ان شاءالله احنا قد التحدي

  18. احلام فنزويلا

    تم

  19. زهرة الصبار

    السلام عليكم دكتور احمد وجزاك الله خير الجزاء انا اول يوم ليا وان شاء الله متابعه مع حضرتك للوزن المناسب دكتور احمد بالنسبه للقهوه انا مقدرش اعدى اليوم منغير ماأشرب على الاقل كوبيتين دا عادى ولا ايه وايه افضل نوع سكر بديل واسفه للاطاله

  20. واسطة العقد

    جزاك الله خيرا نزلت مع حضرتك 8 كيلو وزوجى نزل 10 كيلو بعد الالتزام مع حضرتك شهرين تقريبا، مكملين

  21. مرحبا… بالنسبة للي بدو يصوم كيف يكون البرنامج

  22. عبير كامل

    السلام عليكم دكتور احمد
    لوسمحت ع اعرف ممكن ابدل الارز بنص رغيف بلدي؟
    واللبن بكوبايه زبادي خالي الدسم؟
    ارجو الرد وشكرا

  23. غير معروف

    مش ممكن على الريق معلقة عسل بالمكسرات 🤔🤔🤔

  24. غير معروف

    طب انا برضع طبيعى ينفع اتبع النظام ده ولا هيكون فيه حاجه مختلفه وعلى فكره ده اول اسبوع هعمل فيه ريجيم

  25. مساء الخير يا دكتور احمد
    ربنا يبارك لنا ف حضرتك ويوفقك يارب

  26. فداء السويطي

    مسا الخيرر راح بلش معكم ان شاءالله

  27. غير معروف

    شكرا يا دكتور

  28. دكتور يسعد مساك
    طيب انا رح ابلش من بكره صيام لاسبوع كيف وح ابلش صيام والتزم بالنظام

  29. الغدا عادي يدخل معه سلطه

  30. تهاني عبدالله

    لوسمحت دكتور ممكن اعرف الرجيم كم وزن ينحف

  31. نادية منال

    السلام عليكم يادكتور هل ممكن اعوض الارز ب3 توست بني وشكرا

  32. مروة محمد

    تسلم يا دكتور

  33. جميل اوى يادكتووووور الله المستعان

  34. الف مبروك علينا نظام الصيام المتقطع انا متبعتو من زمان و احب ااكدلكو انو فعلا بينفع شكرا دكتور و ملتزمين

  35. النظام دا مناسب لوزن كام ؟؟؟

  36. أم سلمان

    جزاك الله يادكتور انا نزلت 5فشهر معني عكيت مامشت بزبط بس سبحان الله العظيم أقولها معلومه حلوه للكل الماء الدافئ بيساعد جدآ على الحرق بليل والصبح تكون اخر حاجه قبل النوم كاسات ماء دافئ واول ماتصحي كاستين والله سبحانك بيعمل مفعول مع تمرينات الرياضه الشاقه مع اكيد ترتيب البيت وقالبو رأس على عقب بشكر حضرتك والله العظيم فرق كتيييييير معايه ماشاء الله معني مامشيت بزبط بزبط بس التشجيع فرق معايه من الصحه والنشاط ونزولي بس القادم بإذن الله تعالى أحسن واحسن

  37. نظام حلو كتير هالاسبوع 😍
    شكرا لجهودك دكتور

  38. حنيفة من المغرب

    شكرا دكتور

  39. الله يسعدك دائما متل ما بتسعدنا
    تم التحدي جزاك الله خير

  40. غير معروف

    واكيد بنحف لانى ان ما بكل كل هل اكل وعم اسمن

  41. شكرا كثير دكتور والنظام كثيير ممتع وسهل وممكن نستبدل الجبنة القريش بلبني جامدة؟

  42. يارب يجيب نتيجة معايا الا انا الحرق عندى لا يعمل

  43. جزاك الله خيرا دكتور ،الله الله على ذوقك الراقي
    سؤالي لما نحب نصوم كيف يكون النظام من فضلك

    • د/ أحمد منصور

      وإياكم

      وجبة الغداء تكون هي وجبة الفطار

      والسحور إما العشاء أو الفطار

      • انا مش بتسحر ينفع اتغداء واتعشي وبالنسبة للاسناك أخد الاثنين ولا واحدة بس جزاك الله خيرا

  44. السلام عليكم دمتور هل ينفع النظام مع دواء الغدة اني معاي الغدة ومن يومها ووزني زايد ابغى انزل من وزني
    مشكور دكتور

  45. حضرتك يادكتور بتقول مفيش في الثلاث ايام الاخيرة نشويات ازاى مفيش وهو حضرتك كاتب في الفطار فية نشويات

  46. غير معروف

    أنا طولى 160 ووزنى 62 وسنى 36.5 بدى أوصل للوزن المثالى المفروض يكون كام وعندى مشكلة ف البطن بدى أنحفها ما بعرف أسوى تمارين البطن

  47. نورين نورين

    شكرا دكتور احمد علي مجهودك معانا وربنا يجعله فى ميزان حسناتك

  48. شكرا لتعبك يا دكتور احمد و ربنا يكرمك
    بس انا عندي كام سؤال ..
    المشروبات ينفع ينسون و نعناع و جنزبيل و خلافه و لا هو شاء و قهوه بس ؟
    اناكنت بتابع مع دكتور و بعمل inbody و عندي الحرق ضعيف اووي 1360 او 1380 في الحدود ده دايما انا عندي hypothyrodism اساسا و باخد50 eltroxin و التحاليل بتاعتها تمام الحمد لله … بس حقيقي نفسي اعرف سبب ان الحرق عندي ضعيف كده !!!؟
    و التمارين الرياضيه في البيت عاديه مفيش مشكله صح ؟
    لو اكلت مثلا في اربع ايام في الغداء نفس الاكل فراخ مثلا ده فيها مشكله و لا عادي ؟

  49. ربنا يسعدك دايما . وجزاك الله عنا خير الجزاء . بجد تسلم يا دكتور أنظمة رائعة والتحدى ممتاز .

  50. انا دخلت علي النظام وطلعت دخلت عليه تاني لقيته متغير
    ده عادي ولااي بعد اذن حضرتك

  51. غير معروف

    جزاك الله خير دكتور والله يكثر من امثالك

  52. ملك سليمان

    ,دكتور من فضلك هل ربع رغيف عيش يساوى رغيف سن صغير وهل مشروبالحلبة بيزود الوزن وبالنسبة إلى مشروب ممكن يضاف مع نظام الرجيم عادى زي نعناع ينسون شمر كراويه عادى وله لا وممكن كمان تقولى اللب الابيض بيزود الوزن وله لا وشكرا جدا لحضرتك

    • د/ أحمد منصور

      ممكن تشربي أي أعشاب
      ما عدا الحلبة

      اللب الأبيض بمقدار قليل مش هيزود الوزن
      كمية قليلة كـ سناك ويفضل بدون ملح

      ربع رغيف = واحد سن

  53. دكتور انا امشي اول يوم تمام تاني يوم اجوع واتعب وانا شغاله وافضل افكر في الاكل وابقا ها تجنن عشان اكل والله طول ماانا بصلي بدعي ربنا يسد نفسي عشان انا تعبت من نفسي نفسي اخس نفسي انا وزني 93اعمل ايه يادكتور ساعدني بالله عليك ولك الاجر ان شاء الله هبدأ معاكم من اول الأسبوع

    • د/ أحمد منصور

      حاولي تشبي مياه كتير
      وألياف زي الخيار بحيث تسد نفسك وهي سعراتها قليلة

      وكل أما تجوعي بلاش تروحي للأكل .. إتوجهي للشوربة .. أو طبق سلطة وهكذا ..

  54. مع حضرتك ان شاء الله

  55. السلام عليكم انا توني جديده عمري ٢٩ووزني ٩٧وطولي ١٦٢حابه اعرف اذا يناسبني اني ابداء الرجيم هذا لاني متعوده على الاكل القليل بس من جد حابه انزل من وزني ومع الرجيم هذا اسوي رياضه ولا بس امشي عل النظام

    • د/ أحمد منصور

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      طبعاً الرجيم يناسب حضرتك بإذن الله

  56. غير معروف

    حضرتك ممكن يبقئ الغداء طول الاسبوع 2بيضه +خيار او طماطم ولا ميننفعش

  57. السلام عليكم شكرا جدا لحضرتك في البداية
    انا عندي مشكله اني بخس دايما في الشكل اكتر من الميزان انا عارفه انها مش حاجه وحشه لكن انا محتاجه وإني ينزل على الميزان بشكل سريع لاني مقدمه لوظيفه يفرق فيها الوزن عالميزان
    انا 160 سم وزني 79 ك محتاجه أخس 19 كيلو وفي وقت سريع
    انا كنت 90 تقريبا وخسيتي من فتره بس علي مهلي
    رجاء الاهتمام ضرووووري

  58. انشالله يادكتور انا معاكم في لتحدي

  59. عارفه ان الميزان بالشهر بس مش قادرة اداري فرحتي ب٢.٥ ك اول اسبوع مع حضرتك .. الاهم اني مرتاحه نفسيا ومكملين .. جزاك الله خير عنا .. انت فعلا شايل هم تقيل عن قلبي واكيد قلب ناس كتير وهو مصاريف دكاترة رايحين جايين وعلاجات وسكك مشينا فيها وزهقنا وحتي مش قادرين نكمل او مبنقدرش ماديا نكمل وعيال متشحططه معانا بجد بجد هو عمل عظيم وراه اعظم منه نفسيا .. ربنا يجازيك كل خير

  60. دكتور انا لسه منزله التطبيق دا النهارده انا وكذا واحده من صحابي بس مش عارفه امشي عليه ازاي ابدء من اول الشهرمن حيث الانظمه ولا عادي ابدء مع حضرتك دلوقتي انا زايده 6كيلو وعمري 19سنه وصحابي في نفس الوزن ويمكن اكتر شويه …وممكن انزل ال6 كيلو دول ف اد ايه وامشي كام شهر !…للعلم انا بعاني من الدهون اكتر ف منطقه الارداف 💔…وشكرا

    • د/ أحمد منصور

      الـ 6 كيلو إن شاء الله تنزليهم في شهر

      إبدأي معانا من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق

  61. ممكن طلب لو سمحت.. باالنظام الي بتنزله تضيف للمرضعات
    شو الاضافات على البرنامج خلينا نتشجع معاكم اسبوع باسبوع
    وانا بلعب رباضه اربع ايام بالاسبوع ساعه

  62. السلام عليكم
    اول مره افوت على هاد التطبيق وكثير عجبني
    رح بلش اليوم ان شاء الله

  63. انا بحب اشرب كثير شاي وخصوصا في الصباح قبل الافطار
    هل هاد الاشي بيأثر على النظام ؟

  64. جودي العش

    ما شاء الله يا دكتور نظام الاسبوع راءع بجد هيفرق معانا كتير بالتوفيق للجميع ان شاء الله

  65. معلش يا دكتور حضرتك..يعني حضرتك كل اسبوع بتغير النظام!! وانا المفروض بمشي علي النظام اللي حضرتك بتنزله مع اني اعمل رياضه طبعا..صح كده!!

  66. غير معروف

    ممكن نبدل اللبن خالي الدسم بزبادي خالص الدسم

  67. ام هيما ثة

    الف شكر ليك دكتور ثم

  68. اماني مكي من السودان

    شكرا ليك كثيير دكتور بسال من الشاي الصبح ينفع معاه حاجه ولا ما نشربه

  69. غير معروف

    طيب انا عندي خمول ف غدا الدرقيه ينفع اشمي ع دايت ده

  70. الغداء مع خبز ولا ما في حتى لو كان الخبز دايت… والفطار بس تكتب مع رغيف مناكل واذا ما كتبت ما مناكل ولا كيف🤔🤔🤔 واذا ما لتزمت 💯 بوقف ولا تاني نهار برجع بكفي🤔🤔🤔🤔

    • د/ أحمد منصور

      اذا ما التزمتي

      كملي تاني يوم عادي

      بالنسبة للخبز

      التزمي بالمكتوب حسب اليوم والوجبة

  71. في عندي مشكلي صغيري كل ما جوزي يجيب شي طيب بضعف وبقول اه منيح ما رح يصير شي ومن بعدا بضيع الرجيم ولا مرة لتزمت😏😏😏😏

  72. ورده الجوريه

    اههه لخبط في أول يوم اعمل ايه اكمل عادي اليوم التاني ولا ايه

  73. Elhaddad fatima

    شكرا دكتور

  74. غير معروف

    شكرا يا دكتور ع المجهود . أذا انا كنت متبع دايت ينفع ابدأ ع هذا الدايت بالاسبوع الجديد أو اي دايت من رجيمات حضرتك

  75. مساالخير دكتور احمد
    بدي اسئلك ع التوست لي بكون فيه حبوب
    شوفان بذور الشيا وبذر الكتان هل صحيح انها بتخرب الدايت وبتخلي الوزن يثبت ولا غير صحيح؟

  76. دكتور الي معكو اسبوع بس ضعفت ٣ كيلو ونص
    والله مو مصدقة حالي شكررررا اللك
    ❤️❤️

  77. غير معروف

    السلام عليكم دكتور انا الحمد لله كان وزني 64 والان 61 انا طولي 158 وانا نفسي انزل لوزن 52. بنفع اكل شوربة خضار

  78. غير معروف

    دكتور ارجوك انا جسمي نحيف جدا من فوق بس سمين مره من تحت الدايت ده بينفع معاي😢😢😢😢😢

  79. مشكور جدا دكتور

  80. ايمان حمدى

    Eman Hamdey
    عرض تخسيس 20ك خلال شهرين ✊🏻✊🏻
    ∆كبسولات 💊 نيو هارفا💊 وكبسولات 💊المانجو الافريقي💊لكبح وتقليل شهية +زيادة معدلات الحرق داخل الجسم +تفتيت الخلايا الدهنية الثلاثية والعنيدة +نحت البطن والارداف واماكن تجمع الدهون التي يصعب التخلص منها بالرجيم
    ∆شاى هديه لرفع الحرق والاحساس بالشبع
    سعر العرض بعد التخفيض 900ج +مصاريف الشحن ايه راى حضرتك.فى الحاجات دى

  81. غصن الجمال

    مساء الخير الحمد لله اليوم بدات التحدي واكتمل ع خير😊

  82. غير معروف

    السلام عليكم أنا من الجزائر عندي سؤال هل الماء الدافئ مع قطرات الليمون بتحرق الدهون في الجسم ؟!

  83. ان بدى كريمات لى شد جسم وتجعيد وخطوط بيض ممكن يا دكتور

  84. د. الجيلي ايه ظروفه بيتخن ولا ايه

  85. ممكن تحكيلنا عن الرياضه متى افضل وقت ؟وكم وقت ؟

  86. غير معروف

    السلام عليكم دكتور انا عندي مشكلة انو عندي بطن شو الحل

  87. دكتور هل أدوية تنظيم الهرمونات تعرقل نزول الوزن

  88. الاوركيديا

    دكتور انا من سوريا
    انت في النظام بتاعك مافيه زعتر
    الزعتر الحلبي
    مع انه مكوناته مفيدة جدا للمعدة
    هل يجوز اخذه كسناك؟؟؟

  89. ممكن ابدل العيش ببقسماط سن
    واخد كام وحده وجزاك الله خيرا يا دكتور

  90. اكل واحدة يوسفي قبل النوم مضرة يا دكتور؟
    و متي يكون اخر موعد للعشاء علمآ بان الغذاء يكون من ٥ونص الي ٦ و النوم من ١١ الي ١٢؟
    و شكرآ جزيلآ لحضرتك

  91. ايمان توفيق

    دكتور
    من فضلك رد عليا ينفع اخد اوميجا 3 تساعد معايا ولا ملهاش لازمه ومشكلتي النوم متأخر وطبعا بصحي متأخر سني 38 وزني98وطولي 168ونفسي اخس بجد وماشيه ع النظام بس الحرق ضعيف

  92. غير معروف

    لو سمخت يدكتور انا مخناجه اعلي الحرق بتاعي

  93. من فضلك يا دكتور محتاجه رجيم يتناسب مع الرضاعه
    و شكرا جزيلا لحضرتك

  94. مرحبا دكتور انا مراتي عيزه تتحف كرشه وصدره وباقي جسمه كويس

  95. الله يكرمك يادكتور

  96. جزاك الله خيرا د. احمد علي هذا المجهود الكببر
    انا بحب امارس الرياضة فهل ممكن ممارسة الرياضة مع هذا النظام؟
    ولو ممكن يبقي اي نوع رياضة؟
    شكرا جزيلا لحضرتك

  97. غير معروف

    مشكور دكتور النظام بسيط وسهل بس مفيش حل للجوع الدائم هل الموضوع ممكن يبقي نفسي يعني بحس بجوع علي طول او بمعني اصح ساعات بضايق لو في اكل وانا شبعانة وممكن اكل غصب عني عايزة حل بلييز وزني 93طولي 166

  98. غير معروف

    انا وزني دلوقتي ٥٦ كيلو كنت اتخن من كده لحد موصلت الوزن ده كان عندي أراده و بلعب رياضه و خسيت بس بعد كده ثبت ع الوزن ده رغم اني ملتزمه بالرجبم و بقيت بمشي ساعه كل يوم مبحسش اني بنزل رغم اني حرمه نفسي و ملتزمه

    • غير معروف

      انا وزني دلوقتي ٥٦ كيلو كنت اتخن من كده لحد موصلت الوزن ده كان عندي أراده و بلعب رياضه و خسيت بس بعد كده ثبت ع الوزن ده رغم اني ملتزمه بالرجبم و بقيت بمشي ساعه كل يوم مبحسش اني بنزل رغم اني حرمه نفسي و ملتزمه نفسي احس ٥ كيلو كده من ٣ ل ه كيلو و مش عارفه ايه الحل

  99. دكتور حضرتك ينفع اخد ف سناك معلقه ذبده فول سوداني ؟؟؟؟؟

    • ويبنفع ابدا من انهاردا انا لسا محمله البرنامج دلوقتي وعجبني اوووي النظام بتاعو؟؟

  100. ريما محمد

    مساء الخير يا دكتور انا جديدة معاكم طولي ١٥٣ سم ووزني ٥٥ كيلو وبلعب رياضه ٣ مرات بالاسبوع
    عايزة اوصل لوزن ٥٠ أو ٥١
    ياريت تساعدني

  101. دكتور اني وزني بصعوبه جدا ينزل شنو الحل رجاءا

  102. الوجبات اللى فيها جبنه او بيض مسلوق
    بيتاكل من غير عيش

  103. غير معروف

    لو سمحت بعمل دايت و خسيت و باجى اوزن نفسى بلاقى نفسى ثابته فى الوزن. هوه كده عندى مشكله ؟

  104. غير معروف

    ينفع ابدأ من بكرا 😭

  105. غير معروف

    لو سمحت يا دكتور عاوزة مشروب لتخسيس دهون البطن صعبة تنزل اووي

  106. غير معروف

    دكتور عندي الفوسفات القلوي ع طول نسبته عالية الدكتور مديني اورسو فالك عشان ينزل عشان اقدر اعمل عملية المرارة عاوزة اعرف من حضرتك هو لية عالي بسبب اكل معين او زيوت وكدا؟؟ ولا بسبب اية ياريت حضرتك ترد عليا

  107. غير معروف

    دكتور انا عم اتبع التعليمات بس حبيت اسألك انا بعاني من نقص حديد وكالسيوم وفيتامينات … ملاحظة بكره الخضار المسلوقة او المطبوخة مستحيل اكلها … في مشكلي اذا عم اتبع الدايت

  108. غير معروف

    ينفع اخد مع الفطار ده نسكافيه بلبن كامل الدسم أو نص دسم

  109. انا بحب الشيكولاته جدا اعمل ايه وممكن اكل منها اثناء الدايت ولا لا😢

  110. ام سفيان

    فين نظام الحامل

  111. السلام عليكم انا لسه محملة الابلكيشن
    حضرتك قولت انه هيبقى دايت الصيام المتقطع دة هيبتدي امتى … انا محتاحة ابتدي مع حضرتك م الاسبوع القادم باذن الله .. ممكن اعرف هيكون ازاي
    ارجو الرد لاني محتاجة اخس جداااا وزيدت اووووي ف الشتا … محتاجة دعمك وتشجعيك دكتور .. وشكرا لذوقك

  112. جزاك الله كل خير

  113. غير معروف

    هو ينفع ابدل القهوة ب نسكافيه جولد او كلاسيك انا مبعرفش ابطله ولازم ب اللبن

  114. ويبقي الامل

    السلام عليكم دكتور ينفع اكل دوار الشمس خالي الملح أثناء الرجيم

  115. Elhaddad fatima

    السلام عليكم دكتور بالنسبة للزيتون هل مسموح به في الدايت وكم الكمية ؟

  116. ازيك يادكتور انا متابعه مكم دايت كلينيك وبمشي كويس وساعات بلخبط اعمل ونبي يادكتور لوسمحت بس عايزه اعرف اعمل ايه لترهلات البطن وشكرا لحضرتك

  117. تحية لك من العراق حبيت اسأل هل يجوز لكل الاوزان ان يتبعوا هذا النظام الذي اعرفه ان وزن ال 100 نظامه يختلف عن وزن 80 وال 70 يعني انا وزني 77 وطولي 154 لا يمكن اتبع النظام ال٨اص لوزن 88 وطول 170 لذلك انظمة الدايت تختلف باختلاف الاوزان

  118. مساء الخير دكتور احمد انا التزام معاك في الرجيم لمدة شهر ووزني مانزلش خالص بس في نزول مقاسات وانا دايما يعاني من الثبات ده وكنت عاملة قبل منك دايت 4 شهور نزلت 3 كيلو بس، اعمل فحص غدة درقية ولا ايه الحل

  119. نسرين اكرم

    دكتور اناانا مشيت اليوم الاول والتاني تمام بس اليوم التالت بعد الوجبة المفتوحة ما بسيطر عل حالي 😖😖

  120. غير معروف

    شو منشان مرقة الدجاج المسلوق
    او مرق اللحم؟؟!!!
    وايضا شو وضع الملفوف من الريجيم؟؟؟؟



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.