الرئيسية / أنظمة غذائية / رجيم فعال لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
الرضاعة

رجيم فعال لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. أهلاً بكم .. معاكم دكتور أحمد منصور أخصائي التغذية العلاجية .. أتمنى أن تكونوا بخير .. وأدعوا دائماً لكم بالصحة والسلامة والخير.

هنتكلم النهاردة عن نظام غذائي مخصوص للمرضعات، وهقولكم مجموعة من النصائح إن شاء الله تفيد كل اللي هيتبع النظام الغذائي.

الرضاعة

وجبة الإفطار:- 

كوب لبن + 2 توست رجيم (كامل الحبة ) + بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش + ثمرة خيار + ثمرة طماطم.

أو 

كوب لبن + 2 توست رجيم أو نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + 4 ملاعق فول بزيت الزيتون + ثمرة خيار + ثمرة طماطم 

أو 

نصف كوب شوفان + كوب لبن + ثمرة موز أو تفاح أو تمر 

 

بعد الفطار بساعتين:-

لبن رايب أو 

ثمرة فاكهة أو 

كوب عصير فريش أو 

كوب زبادي

الرضاعة

وجبة الغداء:-

 لمدة يومين في الأسبوع .. طبق سلطة خضراء + طبق خضار مسلوقة + 5 ملاعق أرز + أو مكرونة مسلوقة + 250 جرام فراخ مسلوقة.

لمدة يوم واحد … طبق سلطة خضراء + طبق خضار مسلوقة + 5 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة +2 قطعة لحمة حمراء مسلوقة.

لمدة يومين .. 5 ملاعق مكرونة بالمشروم + طبق سلطة + ربع كيلو كبدة مشوية.

لمدة يومين .. ربع كيلو بطاطس مسلوقة + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة.

 

بعد الغداء بساعتين:-

كوب عصير فريش أو 

ثمرة فاكهة أو 

2 بسكوت دايت أو 

10 حبات مكسرات 

الرضاعة

وجبة العشاء:- 

لمدة أربع أيام .. نصف رغيف + قطعة جبنة قريش مضاف عليها البقدونس + كوب لبن 

لمدة ثلاثة أيام .. 2 كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن 

 

هذا النظام مفيد فعال لمن هم أعلى من 88 كيلو جرام ..

ويطبق لمدة أسبوع .. ويمكن تكراره .. 

 

 

أطلب من من يتبع هذا النظام لمدة أسبوعين .. أن يبلغني في اليوم الرابع عشر كي أمده بنظام أخر .. لأن التنوع في الأنظمة الغذائية هام لمن يرغبون في خفض وزنهم.

يجب الحفاظ على شرب 8 أكواب من الماء يومياً أو أكثر .. 

الاهتمام بالراحة قدر الإمكان والنوم أثناء نوم الطفل للحفاظ على معدل الحرق المرتفع  .. 

أخيراً .. ربنا يبارك لكل أم في أبنائها ويحفظهم من كل سوء 

عن د/ أحمد منصور

23 تعليق

  1. ام زكريا

    اول شي الله يعطيك العافيه وشكرا كتير يعني هلئ انا اتبع هاد النظام لمدة أسبوعين صح وبعدها بتعطيني غيرو

    • د/ أحمد منصور

      آه صح

      • غير معروف

        اسلام عليكم دكتور انا مرضعا وعم يزيد وزني عرضاعا ممكن تعطيني وصفه للريجيم ماضر
        طفلي

    • السلام عليكم دكتور اني من العراق وحبيت اجرب البرنامج مال حضرتك اريد انزل وزني اني ارضع ابني عمرة شهرين واذا يصير اشرب الماء وليمون حامض

  2. ام زكريا

    مسالخير دكتور انا الحمدلله مشيت ليوم متل مو كاتبلي بس تخربطت بلوقت نشالله بظبط الوقت اكتر وشكرا كتير لتعبك معنا

  3. الله يسعدك دكتور بكم ممكن ينزل الوزن لاني احتاج نزول م يقارب 12 كيلو ومع الرضاعه مو أي نظام يناسبني وشكرا لك 💚

  4. ام زكريا

    صباح الخير دكتور يسلمو ايديك ع النصائح كتير مفيده والحمدلله انا ملتزمة منيح بالبرنامج بس لوسمحت عندي سؤال انا ماعندي يوم فري لا تضحك علي دكتور 😃وعندي سؤال ياريت لوفيك تنزللنا نظام بخص لأطفال عندي ابني عمرو 12 سنه مبلش يصح شوي إذا هاد الشي مابيزعجك ولله مشكور كتير الله يوفقك ويقويك

    • د/ أحمد منصور

      تحت أمر حضرتك

      ده مش بيزعجني ابدا

      بالعكس بكون سعيد بخدمتكم

      الدايت هيكون متوفر في أقرب وقت

  5. ام زكريا

    ربنا يكرمك ويقويك وماجاوبتني ع يوم الفري لأعرف عندي ولا خلص انسى الموضوع 🌺🌺🌺🌺

  6. ام زكريا

    مرحبا دكتور يسعد مساك هلئ ممكن وانا عم اتبع نظام يلي عطيتي ياه اكل فاصولياء أو نوع خضرا تانيه مطبوخه دايت اشرب عسل ابيض ومي فاتره ع ريق معلش

  7. مرحبا دكتور ممكن اعرف بديل الكبده وبدل المشروم شكرا علي تعبك

  8. غير معروف

    ممكن رجيم يناسبني وانا حامل وعندي سكر

  9. نادية حجاج

    سلام عليكم ورحمة اللة انا سيده ابلغ من العمر 50 سنة وزنى 120 ك طولى 157 كنت مريضه بالسرطان الثدى والحمد لله ربنا عفانى بس باخد علاج هرموني نفسى اخس بس مش عارفه جربت ريجيم أكثر من مره ومقدرش أكمل لظروفى الصحية ارجو من حضرتك نظام يناسب حالتي

  10. يا دكتور انا في الاسبوع بروح ع النادي 3 ايام يعني اتغدا قبل ماروح ولا بس ارجع انا بروح العصر

  11. بعد اذن حضرتك يادكتور انا عملت رجيمات كتير وبطلت فده خلي الحرق عندي ضعيف جدا اعمل ايه وانا بارضع

  12. لو سمحت يا دكتور احمد أنا برضع ووزنى 94 كيلو ونفسي اخس ومش متفقله انى اخس ومش عارفه اعمل دايت

  13. لو سمحت يا دكتور احمد أنا برضع ووزنى 94 كيلو ونفسي اخس ومش متفقله انى اخس ومش عارفه اعمل دايت اعمل ايه

  14. I have read so many articles or reviews on the topic of the blogger lovers except this piece of writing is genuinely a pleasant article, keep it up.

  15. Great post. I was checking continuously this blog and I
    am impressed! Extremely helpful information specially the last part 🙂 I care for such info much.
    I was seeking this certain info for a very long time.

    Thank you and good luck. natalielise pof

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.