علاج النفخة بعد الأكل مباشرة
علاج انتفاخ البطن بعد الأكل

علاج انتفاخ البطن بعد الأكل وأسباب تجمع الغازات بالجهاز الهضمي

تعرف غازات البطن بأنها إطلاق الريح من فتحة الشرج نتيجة لوجود الغازات عمومًا في البطن أو القناة الهضمية وذلك بسبب تجمع الغاز داخل الجهاز الهضمي وهذا الأمر طبيعي.

يتجمع الغاز بالبطن بطريقتين أساسيتين:

  • ابتلاع هواء أثناء تناول الطعام أو تناول مشروبات حيث يتجمع الأكسجين والنيتروجين بالجهاز الهضمي
  • نتيجة عملية هضم الطعام حيث تتجمع هذه الغازات الهضمية كالهيدروجين والميثان وأيضًا غاز ثاني أكسيد الكربون

أي طريقة من الطريقتين السابقتين يمكن لها أن تؤدي للشعور بانتفاخ البطن.

أسباب انتفاخ البطن

عملية تكون الغازات بالبطن هي عملية طبيعية، فمعظم الناس يخرجون غازات من فتحة الشرج بمعدل عشر مرات باليوم الواحد.

لو كنت تخرج الريح بصورة متكررة أكثر من ذلك وبصفة منتظمة، فغالبًا يكون لديك انتفاخ مفرط بالبطن وله مسبباته العديدة، وتشمل ابتلاع هواء وأيضًا بسبب النظام الغذائي.

ابتلاع الهواء

إنه لأمر طبيعي أن تقوم بابتلاع هواء على مدار اليوم وغالبًا تبتلع قدر صغير من الهواء أثناء تناولك للمأكولات والمشروبات.

إذا حدث وابتلعت الكثير والمزيد من الهواء على نحوِِ متكررِِ، فحتمًا ستجد انتفاخًا بالبطن مفرطًا، وأيضًا سيكون هناك تجشؤ.

هناك مسببات تؤدي لابتلاع هواء على نحو أكثر من العادي، وتشمل:

  • مضغ اللبان أو العلكة
  • تدخين الشيشة والسجائر
  • عادة وضع أشياء معينة بالفم مثل غطاء الأقلام وغيرها
  • تناول مشروبات غازية كالكولاكولا والبيبسي
  • تناول الطعام بسرعة كبيرة

قد يكون هناك أسباب أخرى لكن هذه هي الأشهر.

النظام الغذائي

ربما يكون نظامك الغذائي واختياراته هي السبب وراء انتفاخ البطن المفرط، وإليك عدد من الأطعمة التي تزيد من تكون الغازات بالبطن:

  • الفاصوليا
  • الكرنب
  • البروكلي
  • الثوم
  • البصل
  • الأطعمة المقلية والمحمرة
  • الدهون الحيوانية
  • الحليب كامل الدسم
  • الطعام الذي به نسبة مرتفعة من الفركتوز أو السوربيتول كعصائر الفاكهة

هذه الأطعمة قد تأخذ وقتًا أطول في عملية الهضم وكنتيجة لذلك سيكون هناك رائحة كريهة مصاحبة لخروج الغازات، وكذلك أي طعام لا يمتصه الجسم بالكامل وينتقل من الأمعاء إلى القولون دون هضمه أولا بالكامل.

القولون به قدر كبير من البكتيريا تعمل على تكسير الطعام ومن ثمَّ تخرج غازات أثناء هذه العملية الحيوية، ويحدث انتفاخ بالبطن لأن تراكم الغازات يؤدي للانتفاخ والشعور بعدم الارتياح.

الأسباب الأخرى للغازات المفرطة

حال أنك لم تبتلع المزيد من الهواء ولم تتناول كميات كثيرة من المواد الكربوهيدراتية أو السكرية، ونظامك الغذائي سليم، وتعاني من الغازات المفرطة فيكون الأمر سببه مرض هضمي.

تشمل الأمراض الهضمية المسببة للانتفاخ ما يلي:

  • التهاب المعدة والأمعاء
  • الإمساك
  • أمراض القولون العصبي
  • مرض الجَزْر المعدي المريئي
  • عسر الهضم
  • الإسهال
  • مرض السكري
  • التهاب البنكرياس المناعي الذاتي
  • التقرحات الهضمية
  • حساسية تجاه مواد معينة بالأطعمة كاللاكتوز

جدير بالذكر أن التوتر والقلق الزائد قد يسبب زيادة الغازات بالبطن، لا سيما بعد تناول الطعام لأن التوتر والقلق الزائد يعيق عملية الهضم والامتصاص أن تكون مثالية.

نصائح هامة لتجنب انتفاخ البطن

هناك نصائح معينة إذا اتبعتها ستتجنب مشكلة انتفاخ البطن وتشمل:

  • تقليل كمية الطعام عن المعتاد ولتحسين الهضم تناول مثلا 5 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات أكبر
  • خذ الوقت الكافي لهضم الطعام ولا تتسرع بابتلاعه
  • احرص على المضغ وفمك مغلقًا
  • ابتعد عن التدخين
  • قلل مضغ العلكة
  • استبدال الكربوهيدرات التي يصعب هضمها بالتي يسهل هضمها مثل البطاطس والأرز والموز
  • مارس تمارين رياضية بانتظام
  • قلل مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي قدر الإمكان
  • تناول مشروبات تساعد على الهضم مثل الزنجبيل وكذلك الليمون والنعناع وهي تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي

جرِّب أن تغيِّر من عاداتك الغذائية وخيارات نظامك الغذائي التي تلاحظ معها حدوث المشكلة.

علاج انتفاخ البطن بعد الأكل

تناول مشروبات أعشاب تهديء البطن وتزيل الغازات لعلاج انتفاخ البطن الذي يحدث بعد الأكل مباشرة أو بعده بفترة، وهذه الأعشاب مثل الزنجبيل بالليمون التي تفيد المعدة والأمعاء، وتقلل الانتفاخ، وتخفف ضيق التنفس الناتح عن كثرة الأكل.

قم بتحلية المشروب بالعسل الأبيض أو عسل النحل لأنه يقلل من الانتفاخات والشعور بالامتلاء كما أنه يحسن الهضم.

تناول مشروب النعناع الدافيء، فالنعناع مفيد للهضم ويستخدم في تركيبة بعض الأدوية الطاردة للغازات وتجنب المشروبات الغازية، ولا تقم بالاستلقاء بعد تناول الأكل مباشرة.

لا تقم بمضغ العلكة بعد الأكل لأنها ستزيد من الغازات المتكونة مما يسبب لك مزيدًا من الشعور بعدم الراحة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *