الفوليك أسيد للحامل
فوائد حمض الفوليك للحامل ومصادره

حمض الفوليك للحامل وأهم المصادر الطبيعية له من الأطعمة

يعرف حمض الفوليك بأنه فيتامين ب 9 وهو من الفيتامينات الأساسية لعمل الجسم بالشكل السليم طيلة حياتنا.

هذا الفيتامين ضروري للغاية للحوامل فهو لازم لنمو الطفل ودروه رئيسي في تكوين الجهاز العصبي للجنين وذلك في بداية الحمل.

أشارت دراسات أنه يزيد من فرص الحمل وأنه ضروري لتكاثر الخلايا وكذلك عملية إنتاج المواد الجينية كالحمض النووي.

يشارك حمض الفوليك في عمليات تصنيع خلايا الدم بنوعيها الحمراء والبيضاء كما يعزز من تجديد الجلد وبطانة الأمعاء وفي إنتاج المواد الكيميائية التي تساعد في عمل الدماغ.

مصادر حمض الفوليك الطبيعية

الجسم لا يقوم بتصنيع هذا الفيتامين لذلك فلا بد من توفيره من خلال مصادر طبيعية بتناول أطعمة معينة، وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه:

  • الخضروات التي لونها أخضر داكن وتشمل السبانخ والجرجير والبروكلي والخس
  • بقوليات معينة كالعدس والفول والبازلاء والفاصوليا المجففة
  • أنواع من الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والشمّام وأيضًا الكليمونتين
  • الحمضيات
  • الأفوكادو
  • البيض
  • يتوافر الفوليك أسيد أيضًا في الكبدة البقري

ينصح أخصائيو التغذية بتناول البقوليات كل يومين إلى ثلاثة أيام على الأقل، والحرص على تناول الخضروات الطازجة بانتظام.

أهمية حمض الفوليك وهل يساعد على الحمل؟

تناول الأطعمة التي بها هذا الفيتامين الهام أو تناول المكملات التي تحتوي عليه بوصفة طبية يساهم في:

  • تعزيز الخصوبة للنساء والرجال
  • مفيد لدورات الطمث والإباضة كما يزيد من فرص الحمل
  • بعض الأطباء يدرجونه ضمن أدوية علاج عقم النساء لذلك يساعد حمض الفوليك على الحمل
  • أظهرت دراسات أهمية فيتامين ب 9 في تكوين الحيوانات المنوية وتحسين نوعيتها وكميتها

حمض الفوليك للحامل

خلال الحمل تكون حاجة الحامل لحمض الفوليك قوية وذلك لأنه فيتامين أساسي في تكوين الجهاز العصبي للجنين كما يقلل الفوليك أسيد من خطر تشوهات جسدية خطيرة للجنين كتشوهات دماغه وجمجمته.

في الشهور الأولى الثلاثة من الحمل يعمل فيتامين ب 9 على تعزيز وتحسين النموّ الجيد للجنين.

يصف الأطباء الفوليك أسيد قبل الحمل حال الرغبة في الحمل لمنع إصابة الطفل المستقبلي بالتشوهات كعيوب الأنبوب العصبي والشق الشوكي وللوقاية من إصابات عصبية أخرى.

يجب أن تستمر المرأة في تناول الفوليك أسيد خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل وذلك لضمان نمو الجنين بشكل مثالي، ويجب الالتزام بالجرعات المحددة والمواعيد من قبل الطبيب أو الطبيبة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *