الرئيسية / نصائح يومية / ما هي أفضل الأوقات لتناول الـ 3 وجبات؟

ما هي أفضل الأوقات لتناول الـ 3 وجبات؟

سألتني إحدى المتابعات والتي أتشرف بمتابعتها لي، الأستاذة أم زكريا، عن الوقت المثالي لتناول وجبة الغداء، والسؤال ده أوحى لي بفكرة الموضوع ده، وهو إني أقولكم أفضل الأوقات لتناول وجبة الفطار والغداء والعشاء.



الوقت المثالي لتناول وجبة الفطار، يكون ما بين 7 : 8 صباحاً وتحديداً تكون بعد نصف ساعة من الإستيقاظ، لتعطي الجسم الطاقة الكافية لبدء اليوم.

أما وجبة الغداء فيفضل أن تكون في الثانية بعد الظهر، ولكن نظراً لأن أغلبنا يكون خارج المنزل في هذا التوقيت، فيفضل تناول هذه الوجبة في الرابعة عصراً بحد أقصى.

وجبة العشاء تكون ما بين 7 : 9 مساءً، ويفضل ألا تنامي بعد هذه الوجبة إلا بعد مرور 3 ساعات.

عن د/ أحمد منصور

2 تعليقان

  1. ام زكريا

    ولله انا لي الشرف شكرا الك دكتور ع مجهودك معنا

  2. غير معروف

    كويس جدا



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.