آكل إيه في اليوم الفري – أهم النصائح لرجيم بدون ثبات في الوزن

رجيم صحي

وأنا واثق إن محدش هيسيب المحشي والبط والحمام في الغداء كوجبة مفتوحة وهيدور على فطار مفتوح طعمية وكلام فارغ.

فـ كده معانا فطار دايت.

العشاء طبعاً دايت ( كوب لبن رائب أو كوب زبادي أو 2 بيضة مسلوقة وخيار ).

معانا كمان قطعة حلويات ( جلاش – كنافة – بسبوسة – كيكة.. ) الوقت الأفضل ليها يكون بالنهار يعني بين الفطار والغداء، وممكن تتأخر شوية بس نبعد عن الليل، وممكن آيس كريم طبعاً أو كريم كراميل، أو قطعة شوكولاته.

وممكن بقى البديل اللي سعراته أقل منهم وطعمه جميل وهيحقق هدف رفع معدل الحرق بسعرات أقل من اللي فوق، هو طبق أرز بلبن عليه شوية جوز هند وزبيب.

وجبة الغداء ” الفري ” يفضل إنها تكون قبل 5 مساءاً.

أكمل في الصفحة التالية