آكل إيه في اليوم الفري – أهم النصائح لرجيم بدون ثبات في الوزن

رجيم صحي

من الأفضل إن الوجبة الفري تكون حاجة زي محشي مثلاً كشري مصري مكرونة بشاميل، سمك مقلي، أكلة من البيت مضمون طريقة طهيها وكمية الزيت المتحضرة بيه ونوعه.

لكن في ناس كتير بتستنى اليوم الفري علشان تخرج خروجة حلوة تاكل فيها في مطعم في الحالة دي، تقدري تاخدي مثلاً حاجة زي ساندويتش شاورما، قطعتين بيتزا ( مش أكتر من كده ).

رغيف حواوشي.

ساندويتش هامبورجر.

وممكن وجبة الغداء الفري تبقى أكلة سمك محترمة معاها شوية رز أحمر بكمية الرجيم حارمك منها طول الأسبوع وطبق سلطة وطحينة.

يعني مش شرط مفهوم اليوم الفري عندك تربطيه بأكل بعيد تماماً عن المألوف.

حاول اليوم الفري تشرب فيه كمية مياه كبيرة على مدار اليوم وخاصة قبل الغداء، علشان متدخلش على الأكل بنفس مفتوحة، وتلاقي نفسك كلت بيتزا أو كريبين أو حلة محشي أو أي كمية تضيع مجهودك على مدار الأسبوع.

لو تقدر تعمل برضو أي رياضة، هيكون كويس.