الرئيسية / نصائح يومية / الفواكه المسموح بها أثناء الرجيم والكمية المثالية

الفواكه المسموح بها أثناء الرجيم والكمية المثالية

مينفعش طبعاً نظام غذائي من غير فواكهة، ممكن الفاكهة تكون وجبة لواحدها وممكن تكون بين الوجبات كـ سناك وفي كل الحالات بييجي ليا أسئلة كتير عن الأنواع المفضلة وكمان الكمية المثالية، بسبب الإختلاف الكبير الموجود بين أنواع الفواكه المختلفة.



الأول هنذكر أمثلة للفوكه وبعد كده هنقول الكميات المثالية:- ( الجوافة – الخوخ – الفراولة – كنتالوب – أناناس – تفاح – موز – رمان – كريز – مشمش – كيوي – بطيخ – برقوق – يوسفي – تين شوكي – برتقال ).

لما أقول العشاء ثمرة فاكهة أو بين الفطار والغداء ثمرة فاكهة هل ده معناه لو هاكل فروالة هاكل واحدة بس، وهل لو العشاء ثمرة فاكهة هل ينفع أتعشى بطيخة مثلاً ؟ الإجابة لأ طبعاً وهقولكم دلوقتي الكميات المثالية للأنواع المختلفة.

التفاح – ثمرة واحدة

الجوافة – ثمرة واحدة

الخوخ – ثمرة واحدة

الفروالة – 3 ثمرات

الكنتالوب – 2 شريحة

الأناناس – 2 شريحة

البرقوق – ثمرة واحدة

اليوسفي – ثمرة واحدة

البطيخ – طبق متوسط الحجم يعني بمتوسط وزن 250 جرام

التين الشوكي – ثمرة واحدة

الرمان – لو كبيرة أوي فصصيها وكلي نصها وخلي النص التاني لليوم التاني، لو صغيرة فصصيها وبالهنا ..

الموز – نصف ثمرة موز

المشمش – 4 ثمرات

الكيوي – ثمرة واحدة

البرتقال – ثمرة واحدة

الكريز – مقدار كوب شاي يعادل ثمرة فاكهة

هناك بعض الفواكه التي أفضل أن لا تتناولوها إلا في اليوم الفري مثل المانجو والكاكا والعنب والتوت والبلح ..

 

كده موضوعنا خلص لو أنتي لسه محملة التطبيق وعايزة تعرفي نظام التحدي الحالي اللي ماشيين عليه وهيخلص يوم الجمعة الجاية بأمر الله .. إضغطي (هنا).

مجموعة من المقالات الهامة:-

 

طريقة تحضير طبق عجة “دايت” يكفي (3 أفراد) .. (هنا)

رجيم مرضى الأنيميا (هنا)

رجيم لمرضى الكوليسترول (هنا)

طريقة عمل شاورما فراخ “دايت” بسهولة (هنا)

طريقة عمل طاجن فاصوليا (هنا)

طريقة عمل شوربة عدس “دايت” (هنا)

 

رجاء من كل المتابعين اللي حاسين بإستفادة من تطبيق دايت كلينيك، يدخلوا على متجر جوجل بلاي، ويكتبوا ( دايت كلينيك ) ويدخلوا يعملوا لينا تقييم حلو .. 

عن د/ أحمد منصور

111 تعليق

  1. د/ أحمد منصور

    منــتظر تقييماتكم الجميلة على جوجل بلاي

    • السلام عليكم أنا انضممت معكم اليوم .أرجوكم أنا أريد انقاص 10كيلوغرام في اقل من شهر عندي مناسبة كيف اعمل ارجوكم

    • غير معروف

      انا حابة بلش معك

    • غير معروف

      مرحبا دكتور انا عامله رجيم من 3سنين كان وزني70واصبح 62وهلا انا مليت وطلع وزني لل67وحابه انزل بس شو البرنامج الي بتنصحني اتبعه

    • تم

    • زهور الربيع

      يادكتور انا وزني بينزل ببطئ عاوز ارجع انزل بسرعه زى زمان

      • د/ أحمد منصور

        لو بينزل كيلو في الاسبوع كده زي الفل مش محتاجة اي حاجة

        لو بينزل نص كيلو في الاسبوع ووزن حضرتك اقل من 75 كيلة

        كده تمام جداً بردو

        مفيش داعي للقلق

        • غير معروف

          يا دكتور انا ملتزمة بالنظام ووزني مش بينزل
          انا عندي السكر وزني 78 وطول 154

        • اشكرك يادكتور انا اتوزت دلوقتي نزله 2كيلو ونص اشكر حضرتك جدآ الفضل لربنا وليك

    • غير معروف

      لو سمحت انا بلعب سباحه ووزني 63 وطولي 160 فهل هعمل اي نظام غذائي مع العلم اني بدرس

    • هبه بيومي

      ربنا يكرمك ويجزيك خير

    • انا فتاة زارعة كلى من حوالي سنتين وزاد وزني كثيرا بسبب العلاج وأيضا الاكل غير المنتظم وأريد اسأل عن أفضل دايت لحالتي الصحية

    • غير معروف

      تم يعطيك العافية

    • غير معروف

      الحمد لله انا لسا بداه معاكم من اسبوع كنت 84دلوقتي بقيت 80ولسه مكمله وشكرا ليك دكتور أحمد

    • مروة عابدين

      لو ممكن اعرف في حالة الصيام أمتي اقدر اتناول السحور وما هي كمية المشروبات المسموحة والله نزاعها ايه ومتي يمكن تناولها؟

    • السلام عليكم انا جديدة معكم وزني 90كيلو والطول 165متر سني 29 ارجو من الدكتور اعطاء حمية تنسبني من المغرب

    • غير معروف

      دكتور ينفع امارس رجيم الصيام المتقطع مع الانيميا واخد حبوب لها بعد الغداء؟

  2. د/ أحمد منصور

    أي حد هيعمل تقييم على جوجل بلاي، ياريت يدخل على الموضوع ده ويعلق بتم

  3. غير معروف

    تم

    • د/ أحمد منصور

      شكراً على إستجابة حضرتك وتقييمك للتطبيق يا أم مالك..

  4. غير معروف

    انا ناديه منال ارجوك يادكتور لقد ذكرت كل الفواكه الا الفاكهة التي سألتك عنها التمر لم تحدد لي الكميةالتي ممكن اتناولها من فضلك يا دكتور اريد الرد

    • د/ أحمد منصور

      أنا آسف

      يفضل التمر تأكليه فقط لو كنتي بتعاني من أنيميا

      لكن إن كان ولابد منه

      فيكفي 3 تمرات بدل ثمرة الفاكهة
      بين وجبة الفطار والغداء

      أو على الريق مع كوب الماء

      بدلاً من كوب الماء وملعقة العسل الأبيض

  5. والله يادكتور بجد والله المقال ده جه فى وقته كنت لسه هبعت لحضرتك اسأل عن اليوسفى …و الفراوله ينفع مثلا اعملها ميكس مع الموز يعنى فراوله واحده لو كبيره مع حته موز اقل من نصها كده ولا احسن نوع واحد ..جزاك الله عنا كل خير

  6. شكرا جزيلا ع المتابعة

  7. تم من بدري

  8. منار محمد علي

    ممكن استعمل سكر الفركتوز في تحلية المشروبات اثناء الرجيم أو عموما

  9. رضاك والجنه أم احمد

    جميله الفواكه دى ربنا يبارك فيك يا دكتور احمد

  10. Hayam Saber Morsy دكتور عظيم حقا جزاك الله خيراا

    جزاك الله خيرا ا وزادك من فضله دكتور عظيم حقا….

  11. أولادي نور عيني

    لو سمحت يادكتور ممكن اعرف رأي حضرتك بحبوب بران للتخسيس

  12. ينفع اخد البطاطا سناك

  13. غير معروف

    ينفع اخد البطاطا سناك

  14. ولايهمك دكتور تم

  15. احلام فنزويلا

    تم

  16. أولادي نور عيني

    تطبيق ممتاز..
    تم

    • غير معروف

      دكتور انا عم ابحث عن رجيم الصيام المتقطع ومش لقياه
      وسؤال من اي ساعة لحد اي ساعة لازم ناكل بالصيام المتقطع؟
      وسؤال هل المكسرات النية مثل اللوز الجوز والكاجو مسموح بيهم
      شكرا

  17. غير معروف

    تم . شكرا دكتور تطبيق مميز. بس بدي اعرف فائده العسل على الريق

  18. مرحبا دكتور عندي سؤال عن شاي رويال للرجيم هل هو فعلا مضر ؟

  19. غير معروف

    مرحبا دكتور عندي سؤال لو سمحت هل شاي رويال للرجيم مضر وتنصحنا نستخدمه او لأ؟ ارجو الرد وشكرا

  20. من فضلك دكتور .. رجيم المرضعات بيخسس كام كيلو في الشهر ؟

  21. أنا اليوم قمت بتنزيل البرنامج وبدي معلومات ونظام غذائي أنا إنيانة بتحب الموالح وchips وبصير عندي جوع بعد الظهر والسمنة مرتكزة جميعها في الأرداف وبحاجة لنظام غذائي يضعفني

  22. انا حابة بلش معك

  23. طيب دكتور انا وزنى اقل من ٧٠ كيلو … هل النظام ده كويس معايا ؟؟

  24. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته…الله يبارك في جضرتك يا دكتور انا لسه مشتركة انهاردة ف التطبيق ومتفاااااائلة بيه جدا خاصتا اني بعمل شوية رياضة كمان..كتر الله خير وجعله في ميزان حسناتك

  25. هل الجلسات إلى مراكز للتخسيس بتعلن عنها دى كويسة وبتجيب نتيجه فعلا

  26. عايزة ابدا معاكم يادكتور نفسى انزل ١٥كيلو كل مانظم اكلى ارجع الخبط تانى اما زهقت من نفسى

  27. نادية منال

    نادية منال منذ شهرين وانا اتابع رجيم نسف الدهون فنزلت ب 10 كيلو غرام هل هذا ممتاز ام قليل في شهرين ولكن كنت في يوم الفري أبالغ شويه في الاكل اريد الرد يا دكتور حتى استطيع المتابعة لانني مازال انزل القليل فقط وفي التصريح القادم اقول عن الوزن. الذي كنت فيه وكم اصبحت شكرا دايت والف شكر للدكتور منصور😃😃😃

  28. اسلام محمود

    انا وزني ٨٣ كيلو وطولي ١٦٨ وكنت عامل عمليه رباط صليبي ودكتور العلاج الطبيعي قالي لازم تنزل علي الاقل ١٩ كيلو عشان ركبتي مع العلم اني بروح الجيم ٥ ايام ولاكن عندي ثبات في الوزن مش عارف انزل

  29. ليه حضرتك مش بترد على تعليقاتى

  30. ام عمران

    تم من زمان

  31. غير معروف

    ما الفاكهه المسموح بها ليلآ ..

    • د/ أحمد منصور

      غير مسموح بتناول الفاكهة سوى في الاوقات اللي حددتها ليكم

      بالليل تشربي اعشاب او حليب او شوربة صحية

  32. ربيع القلوب

    ما الفاكهه المسموح بها ليلآ ولا تأثر على الوزن

    • د/ أحمد منصور

      يجب الالتزام بالأنواع والكميات الموجودة المذكورة في النظام

      • لو سمحت انا باكل موز علي طول وانا برضع ونفسي انزل ١٠كيلو دا غلاط اكل الموز بكميت كبيره ولا اي وغعمل اى

  33. غير معروف

    السلام عليكم يا دكتور انا بعمل حميات وزني شبه ثابت

  34. ورود جرادات

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وانا ان شاء الله انضميت لكم اليوم اريد ان انقص من وزني ١٥ كيلو خلال الفتره القدمه ..

  35. اشرف سالم

    محتاج نظام لانقاص الكرش

  36. منى حمزه

    انا جديده بالكروب وعجبني الدايت اللي انته عاملو وانشاالله راح ابداء فيه بكره إنشاءالله

  37. يعطيكم العافيه حابه اعرف هل البندوره والبصل والباذنجان مسموحه في وجبه الغداءوتعتبر من الخضار

  38. غير معروف

    دكتور انا وزني١٠٢ وطولي ١٦٩١
    انا دا اليوم التاني في نظام حضرتك ينفع امشي علي نظام مرضي الانيميا بدل ما باخد حديد

  39. ندي محمد

    تم

  40. سمسمه .قبلت التحدى الله المستعان .

    تم

  41. دكتور طب والحرنكش من الفاكهه المسموح بيها

  42. انا جديده هنا ي دكتور ونفسي بجد اخس كنت ٧٠كيلو بعد الولاده القيصري بقيت ٩٠ كليو وعندي بطن ونفسي بجد اخس وانا حاسه اني مرتاحه جدا للنظام بتاع حضرتك شكرا ع تعب حضرتك

  43. السلام عليكم انا جديده هنا يادكتور و اول يوم ليا النهارده وبدات التحدي ومن اللي قريته بصراحه برنامج تحفه حضرتك جاوبتلنا ع كل الاساله شكرا لحضرتك جدا🙂

  44. سارة الدسوقى

    السام عليكم ورحمه الله وبركاته
    قبلت التحدى وان شاء الله اوصل للوزن المثالى وهكمل
    انا 23 سنه وطولى 145 ووزنى 74

  45. مرحبا دكتور انا اليوم حملت التطبيق انا جسمي نحيف بس عندي كرش بسبب الولادة شنو الحل

  46. هي الفاصوليا تقصد بيها بيضاء بس ولا خضرا ولا التنين ؟؟؟؟

  47. غير معروف

    دكتور انا وزني ٧٢ وعم جوع كتير بحسن آكل خضرا بأي وقت



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.