عدد سعرات الفسيخ
عدد السعرات الحرارية في الفسيخ

الفسيخ والدايت.. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في الفسيخ

الفسيخ من الأكلات اللي كتير مننا بيحبها، وأعتقد أنكم مش محتاجين أقولكم أنه أكل مش مناسب للرجيم، علشان كده مستحيل تلاقوا أي نظام غذائي صحي مرحب بيه في جدوله، لكن في موقعكم دايت كلينيك، بنرفع شعار وبنتبنى مبدأ الأكل الصحي ونظام الحياة بشكل عام الصحي، وفي نفس الوقت ضد مبدأ الحرمان.

نقدر نآكل الفسيخ على فترات متباعدة، ومش بمعدل كبير لأن فيه نسبة أملاح عالية، ودي هتكون ضارة بالجسم، في حالة أن أننا نستهلكه بمعدل كبير، وهتأثر على شرايين القلب والمخ، بالإضافة إلى أن الأملاح دي بتسبب احتباس السوائل في الجسم.

عدد السعرات الحرارية في الفسيخ

في حالة أن كيلو الفسيخ فيه أربع وحدات هتكون السعرات الحرارية في السمكة الواحدة 463 سعر حراري، متقسمين كالتالي:-

  • 26.13 جرام دهون
  • 52.5 جرام بروتين
  • 1.35 جرام كاربوهيدرات

في حالة أن كيلو الفسيخ فيه 3 وحدات هتكون السعرات الحرارية في السمكة الواحدة 648 سعر حراري، متقسمين كالتالي:-

  • 35.57 جرام دهون
  • 73 جرام بروتين
  • 1.89 جرام كاربوهيدرات

في حالة أن كيلو الفسيخ في سمكتين فقط، هتكون السعرات الحرارية في حبة الفسيخ الواحدة 925 سعر حراري، متقسمين كالتالي:-

  • 52 جرام دهون
  • 2.7 جرام كاربوهيدرات
  • 105 جرام بروتين

إذا كنت لا تتبع نظاما غذائيا لإنقاص الوزن، فينبغي عليك أيضا تقليل تناول الفسيخ، وذلك لأنه بجانب الآراء الطبية حول أضرار الفسيخ الأخرى مثل المغص والانتفاخ وسوء الهضم فالملوحة الزائدة به لها أثر على احتباس السوائل بجسمك، والتأثير على ضغط الشرايين، وسيكون الأمر أصعب إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض بالقلب والشرايين والكلى.

الفسيخ يعتبر من الأكلات الشعبية الموسمية في مصر، منذ زمن بعيد، ويحرص كثير من المصريين على تناوله هو الأسماك المملحة في شم النسيم، لذلك فهو ضد الدايت عموما، لكنننا نحرص على تواجده في النظام الغذائي في فترات متباعدة حتى يكون الرجيم بدون حرمان من الأكلات المفضلة وأيضا أؤكد أنه بالالتزام بالرجيم بالكامل وبالنصائح، ستكون النتيجة مبهرة، وفي وقت قياسي أيضا.

من النصائح الهامة في الرجيم والتي تساعدك في إنقاص الوزن الزائد بشكل أسرع، شرب المياه بصفة منتظمة، مقدار كوب أو اثنين كل ساعة، وأيضا شرب الماء مقدار نصف كوب إلى كوب واحد قبل الوجبات، هذا يساعد في تقليل كمية الأكل، وتنشيط الدورة الدموية، وتحسين معدل الأيض.