ما هو الصيام المتقطع
الصيام المتقطع

ما هي فوائد الصيام المتقطع – كيف يحرق الدهون ؟

بعد ما إتكلمنا عن تعريف الصيام المتقطع، مؤكد حابب تعرف إيه الفوائد اللي هتعود عليك لو طبقت النظام ده، معانا في موقع دايت كلينيك.

رجيم صحي

أول وأهم فائدة هي:-

خسارة الوزن

إتباعك للنظام الغذائي على طريقة الصيام المتقطع يضاعف معدل حرق جسمك للدهون.

متابعينا في دايت كلينيك، إتبعوا النظام وحققوا نتائج بالفعل مبهرة جداً.

 

مقاومة الإنسولين

يمكن للصيام المتقطع أن يقلل من مقاومة الأنسولين، الأمر الذي يسهم في خفض مستوى السكر في الدم بما يعادل 3 – 6% وتسريع مستوى الأنسولين بما يعادل 20 – 31%، والذي يحمي بدوره من الإصابة بالسكري.

 

الالتهاب

بعض الدراسات أظهرت أن الصيام المتقطع بيقلل من مستوى الالتهاب في الجسم ما يقي من العديد من الأمراض المزمنة.

صحة القلب

يقلل الصيام المتقطع من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم، وبالطبع كل الأمور دي بـ  تشكل خطراً على صحة القلب.

صحة الدماغ

يساعد الصيام المتقطع على إعادة بناء خلايا عصبية جديدة في الدماغ ويسهم في الوقاية من مرض ألـــزهايمر

محاربة الشيخوخة

يزيد الصيام المتقطع من متوسط عمر الفرد، حيث أشارت العديد من الأبحاث أن متوسط عمر الفرد يزيد بما يعادل 36- 83 % بفضل الصيام المتقطع.

 

 

ما الطريقة التي يؤثر بها الصيام المتقطع على الجسم

 

عند الصيام تحدث العديد من التغيرات على المستوى الجزيئي والخلوي في الجسم، فمثلاً تتغير مستويات هرمونات الجسم لتسهيل الوصول إلى دهون الجسم المختزنة وحرقها من أجل الحصول على الطاقة، بالإضافة إلى ذلك تبدأ الخلايا بعمليات الإصلاح والبناء والتغيير من التعابير الجينية.

 

 

على سبيل المثال:- 

يرتفع هرمون النمو

GH

 والذي بدوره يفيد في خسارة الدهون وبناء العضلات.

 

بالإضافة لكده

 

حساسية الجسم للأنسولين بتتحسن وده بيقلل من مستوى الأنسولين الذي يسهم بدوره في التخلص من دهون الجسم.

 

الجسم خلال الصيام المتقطع بيدخل في عملية الإصلاح الخلوي، ويتضمن هذا ما يسمى بالتهام الذاتي، ومعناه إنه عندما تقوم الخلايا بالتهام وإزالة البروتينات القديمة التي لا تعمل والتي تتراكم داخل الخلايا.

 

 

 

مين الممنوع من إتباع نظام الصيام المتقطع إلا بإشراف الطبيب ؟ 

 

تعرف على الإجابة بالضغط على كلمة (( هنا )) الموجودة بين القوسين