تحضير كفتة مشوية مناسبة للرجيم
خطوات تحضير كفتة مشوية للرجيم

غداء اليوم دايت.. خطوات تحضير كفتة مشوية مناسبة للرجيم

الرجيم مش حرمان، وعدم تنويعك في الأكل هيصيبك بالملل ويخليك تسيب الرجيم، تصفح دائماً قسم أكلات دايت بموقع دايت كلينيك، هتلاقينا بنضيف دائماً أكلات شهية ومناسبة للرجيم.

مقادير تحضير كفتة مشوية مناسبة للرجيم:

المقادير التالية تكفي لـ فردين:

  • بقدونس ( 3 ملاعق كبيرة طازج مفروم ).
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
  • 3 فصوص ثوم “مهروس”.
  • 2 بيضة.
  • فلفل أسود مطحون.
  • ملح “رشة صغيرة”.
  • نصف كيلو لحمة مفرومة بحيث يكون نصيب الفرد “ربع كيلو” وهي الكمية المعتادة في رجيمات دايت كلينيك.

الخطوات

  1. اول حاجة هنجهز الفرن بتسخين الشواية الخاصة به.
  2. بعدين نضع بعض نقاط زيت الزيتون على صينية الفرن.
  3. ثم نخلط اللحم المفروم والثوم والبقدونس والبيض مع الملح والفلفل.
  4. ونعجن الخليط ثم تشكل منه أصابع صغيرة الحجم متساوية.
  5. بعد كده نضع أصابع الكفتة في صينية الفرن و نسيبها في الفرن حتى يكتمل النضج.

من الفاكهة التي أنصح بها في الرجيم، أن تكون من خيارات ثمرة الفاكهة التي تضعينها في الاعتبار هي ثمرة تين طازج حيث أن التين به عناصر غذائية كثيرة جدا، كلها مفيدة وضرورية للجسم، من فيتامينات ومعادن هامة، كما يحتوي على مضادات للأكسدة، كما أن السعرات الحرارية في التين الطازج منخفضة، وهو أحد الفواكه الغنية بالألياف أيضا والألياف لها دور عظيم في الرجيم حيث أن تناولها فيعطي شعور بالشبع، ويقلل الجوع، ويفيد في جعل الهضم أسهل، ويقي من حدوث الإمساك.