رفع معدل الحرق
رفع معدل الحرق

حرقك بطئ – هذا الطعام يخدع تفكيرك ويجعلك تشعر بالجوع دائماً

يجب ألا نعتمد فقط أثناء إتباعنا لنظام غذائي على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، هناك معايير أخرى كثيرة، لا بد وأن تؤخد في الإعتبار، وفي المقال ده هنعرف السبب، والهدف إننا تكون إختياراتنا حكيمة، علشان رجيمنا ننجح.

المعجنات والمخبوزات

مهما كانت سعراتها الحرارية منخفضة، إبعد عنها.

مصنوعة من السكر والطحين الأبيض

لا تحتوي على الألياف لا تحتوي على مغذيات، وهذا الأمر يشعرك بالجوع بسرعة.

يجب عليك إستبدالها بالبيض والخضروات والشوفان والفواكه.

 

الأغذية المجمدة 

هذه الأغذية لا تحتوي على مواد مغذية  كافية للجسم، و لا تحتوي على النخالة الكافية لكي تشعر بالشبع و امتلاء المعدة فسرعان ما تشعر بالجوع بعد هذا النوع من الوجبات.

 

المشروبات الغازية الدايت 

تناول المشروبات الغازية الدايت التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية تزيد من الشهية.

 

العلكة 
يجب أن تنتبهي إذا كنتي تحبين العلكة

مضغ العلكة يسبب زيادة في العصارة المعدية من خلال زيادة افراز اللعاب في الفم الذي ينتقل للمعدة، ويزيد من العصارة وكأنها خداع للتفكير بأن هناك طعام قادم وبالتالي يجعلك تشعر بالجوع.

وزنك ثابت ؟

طريقة سحرية لتعزيز الهرمون المسؤول عن حرق الدهون، تعرف عليها بالضغط (هنا).

عن د/ أحمد منصور