رجيم يوم الإثنين

فات يومين من رجيم قبل العيد، وباقي 6 أيام، ياريت نلتزم فيهم وهيفرق معانا ..

الرجيم الأسبوع ده صعب شوية وبناء على إختياركم أنتم اللي كنتم حابين تدخلوا العيد بشكل مختلف، وإن شاء الله نظامنا الأسبوع ده يحقق لكم الهدف.

زي ما اتفقنا إن اللي بيصوم صيام مسلمين مع النظام، كل اللي يعمله إنه يفطر على كوب حليب مع 3 تمرات، وبعد كده يفطر بشوربة ومعاها طبق السلطة والخضار وياكل المكتوب في وجبة الغداء ..

وياخد في السحور المكتوب في وجبة الفطار، وبين الفطار والسحور، السناك المكتوب في النظام.

يا ريت مننساش شرب المياه بكثرة على مدار اليوم ” هام جداً جداً “.

كل صفحة فيها رجيم .. إتنقل بين الصفحات من الأرقام بالأسفل

عن د/ أحمد منصور