رجيم يوم الإثنين

رجيم وزن فوق 100 كيلو

يوم الإثنين

على الريق 3 تمرات أو معلقة عسل أبيض مع كوب ماء دافئ

الفطار

2 بيضة مسلوقة + خس

أو

2 قطعة جبنة قريش + خس + خيار

أو

3 معالق فول + ثمرة طماطم

سناك 1

كوب حليب

الغداء

2 بيضة مسلوقة

أو

ربع كيلو جبنة قريش

أو

ربع كيلو سمك مشوي

أو

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة

أو

ربع كيلو كبدة مشوية

أو

ربع أرنب مشوي أو مسلوق

أو

علبة تونة بدون زيت

أو

ربع كيلو كفتة مشوية

أو

ربع كيلو جمبري مشوي

أو

ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة ( خيار + طماطم + خس + …. )

+ طبق خضار ( بامية – كوسة – فاصوليا خضراء )

سناك 2

ثمرة فاكهة

العشاء

علبة زبادي + 1 توست بني أو ربع رغيف عيش

أو

قطعة جبنة قريش + 1 توست بني أو ربع رغيف عيش

عن د/ أحمد منصور