رجيم يوم الإثنين

رجيم الأنيميا

يوم الإثنين

الفطار

نصف رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش

سناك 1

كوب عصير ليمون

الغداء

6 معالق أرز أو نصف رغيف عيش

+ علبة تونة بدون زيت

أو ربع كيلو سمك مشوي

+ طبق سلطة ( خيار – طماطم – فلفل – جزر – … )

سناك 2

معلقة زبيب

أو

10 حبات فول سوداني

أو

ثمرة فاكهة

أو

5 حبات مكسرات من أي نوع

العشاء

ساندويتش كبدة ..

ربع رغيف عيش بلدي معاه

تمن كيلو كبدة وبقدونس

عن د/ أحمد منصور