رجيم يوم الإثنين

رجيم المرضعات

يوم الإثنين

على الريق 3 تمرات مع كوب ماء وتين مجفف ( واحدة فقط ) إن وجد

الفطار

طبق سلطة + 2 بيضة مسلوقة + نصف رغيف عيش

أو

طبق سلطة + قطعتين جبنة قريش + نصف رغيف عيش

أو

ربع كوب بليلة + كوب حليب

سناك 1

كوب حليب + ثمرة فاكهة

الغداء

علبة تونة بدون زيت

أو

ربع كيلو سمك مشوي

أو

2 بيضة مسلوقة

أو

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة

أو

ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة

+ طبق خضار ( بامية – كوسة – بروكلي )

+ نصف رغيف عيش

أو

6 معالق أرز

أو

8 معالق مكرونة

سناك 2

كوب زبادي

العشاء

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

عن د/ أحمد منصور