رجيم يوم الإثنين

رجيم الأطفال

يوم الإثنين

الفطار

3 معالق فول + 3 أقراص طعمية ( مقلية في البيت ) + نصف رغيف عيش + ثمرة طماطم + ثمرة فلفل أخضر

أو

2 بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + نصف رغيف عيش + ثمرتين خيار

أو

ربع رغيف عيش + ثمرة بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة + طماطم

سناك 1

ثمرة فاكهة

الغداء

9 معالق أرز

أو

12 معلقة مكرونة

أو

رغيف إلا ربع عيش بلدي

+ طبق سلطة

+ طبق خضار ( كوسة أو بامية )

+

علبة تونة بدون زيت

أو

2 بيضة مسلوقة

أو

ربع كيلو سمك مشوي

أو

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة

أو

150 جرام لحمة مشوية أو مسلوقة

أو

150 جرام كبدة مشوية

أو

طبق متوسط لوبيا أو بسلة

سناك 2

كوب حليب

العشاء

2 توست بني + كوب زبادي

أو

قطعة جبنة قريش أو لايت + نصف رغيف عيش

عن د/ أحمد منصور