رجيم يوم الإثنين

رجيم الكوليسترول

يوم الإثنين

على الريق

2 معلقة عسل أبيض + كوب ماء دافئ

الفطار

2 معلقة شوفان أو كورن فلكس + كوب حليب صويا

أو

4 معالق فول + ربع رغيف عيش + طبق سلطة صغير

سناك 1

ثمرة فاكهة

الغداء

طبق لوبيا

أو

طبق عدس

أو

طبق مشروم

أو

علبة تونة بدون زيت

أو

ربع كيلو سمك مشوي

+ طبق سلطة

+ طبق خضار ( سبانخ – كوسة – … )

+ 3 معالق أرز

أو 4 معالق مكرونة

أو ربع رغيف عيش

سناك 2 ثمرة فاكهة

العشاء

ثمرة فاكهة