رجيم الكوليسترول
يوم الإثنين
على الريق
2 معلقة عسل أبيض + كوب ماء دافئ
الفطار
2 معلقة شوفان أو كورن فلكس + كوب حليب صويا
أو
4 معالق فول + ربع رغيف عيش + طبق سلطة صغير
سناك 1
ثمرة فاكهة
الغداء
طبق لوبيا
أو
طبق عدس
أو
طبق مشروم
أو
علبة تونة بدون زيت
أو
ربع كيلو سمك مشوي
+ طبق سلطة
+ طبق خضار ( سبانخ – كوسة – … )
+ 3 معالق أرز
أو 4 معالق مكرونة
أو ربع رغيف عيش
سناك 2 ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرة فاكهة
