يسم الله توكلنا على الله، معاكم دكتور أحمد منصور، ورغم كل الإحباطات هكمل معاكم وهساعدكم بكل قوتي، بصراحة أنا مصدوم إن بعد التعب ده كله بلقى تقييمات سيئة للتقييم على جوجل بلاي ونقد مش بناء إطلاقاً، مكنتش متوقع ده خالص، لكن مش دايماً هنشوف اللي بنتمناه، الحمد لله على كل حال.
إن شاء الله التحدي هيبدأ من يوم السبت المقبل الموافق 24 نوفمبر، وهيستمر لمدة 7 أيام، والتحدي مناسب لأي حد وزنه فوق 70 كيلو، بمعنى إنك لو إلتزمتي وأنتي فوق الـ 70 كيلو هيكون معدل نزولك مرضي جداً ليكي وليا، فأنا بتمنى من كل اللي ناوي يشارك الإلتزام، علشان نفرح كلنا بالنتائج اللي هتوصلوا ليها إن شاء الله.
على الريق طول الـ 7 أيام هنصحى من النوم نشرب كوباية مياه دافئة ومذاب فيها ملعقة عسل أبيض (عسل النحل الطبيعي) والمشروب ده ليه فوائد كتير جداً اللي يهمنا منها إنه بيعلي معدل الحرق طوال اليوم، فحاولوا تحافظوا عليه.
مفيش يوم فري الأسبوع ده معلش تعالوا على نفسكم وهتلاقوا نتيجة كويسة جداً والله إن شاء الله.
بالنسبة للفطار طول الـ 7 أيام، يمكنك الإختيار من بين:-
- ربع رغيف عيش + 4 معالق فول.
- بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش
- 150 جرام جبنة قريش + ربع رغيف عيش
- كوب حليب خالي الدسم + 5 معالق كورن فلكس
- كوب حليب خالي الدسم + 5 معالق بليلة
- كوب حليب خالي الدسم + 5 نعالق شوفان
بعد وجبة الفطار بساعة أو إتنين:-
كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة
وجبة الغداء أول 5 أيام يمكنك فيها الإختيار من بين:-
- عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة تم نقل جميع الأنظمة الغذائية لتصبح حصرية فقط على تطبيق دايت كلينيك، تأكد أنك قومت بتحميل التطبيق، من متجر جوجل بلاي، وتأكد أيضاً من أنك تمتلك أحدث إصدار.
يمكنك الوصول للتطبيق من خلال البحث عن تطبيق ( دايت كلينيك ) في متجر جوجل على أجهزة أندرويد.
تنبيهات هامة
- يجب يومياً على الأقل شرب 10 أكواب ماء.
- لو وزنك أقل من 75 كيلو حاولي تمشي يومياً نصف ساعة علشان تزود من معدل نزول وزنك.
- طبعاً بما إننا في الشتاء ، بالجوع بالليل مش شرط تجري على الشوكولاته أو الحلويات وتضيعي تعبك طول اليوم ، ممكن تشربي كوباية لبن دافية أو كوباية حمص الشام أو تشربي أي شوربة مطبوخة بطريقة صحية زي العدس مثلاً، الحاجات دي هتقضي على الجوع وهتفيدك ومش هتبوظ الرجيم.
- ممكن بردو لو جوعتي تأكلي خيار أو خس.
- ياريت يا ريت ياريت تدخلي كل ساعة وكل ثانية وكل لحظة على التطبيق، تكتبي إنك ملتزمة والله مش هزهق منك بالعكس هبقى مبسوط جداً وكمان عشان ده شئ هيخليكي حريصة على الإلتزام، الأسبوع هيعدي بسرعة وعاوزينه يعدي بدون تقصير إن شاء الله.
قبلت التحدي
قبلت التحدي
السلام عليكم قبلت التحدي يا دكتو وانا على النظام على طول هذا الاسبوع واللي بعده ان شاء الله وياربي نخس وشكرا لك وجعل الله هذا العمل في ميزان حسناتك تشجيعاتك يا دكتور
قبلت التحدي.لو سمحت دكتور رح كرر سؤالي . سالت باكتر من مكان بس ما ردت. ملعقه العسل مع كوب المي للدافي شو الفائده منو
قبلت التحدي
كنت سالت عن فائده العسل الصبح بس ما عم اعرف وين بينزل التعليق. وشكرا دكتور مكمله معكن كمان الاسبوع هيدا??
انا مو فاهمة يعني لما نلتزم راح نحط تقارير هنا وكيف تقيم مدى التزامنا وايضا وين نحط اوزاننا
دكتور…بما انك طبيب تغذية علاجية اكيد عندك فكرة عن الدايت المناسب لمرضى الضغط ياربت تفيدني
شو ممكن اعمل
قبلت التحدي
قبلت التحدي?
بارك الله فيك دكتور
ربنا يبارك فى حضرتك انا لسه وازن نفسى لقيت نازل ٢.٧٠٠ كيلو الموضوع بجد فرق معايا جدا واتمنى لحضرتك دوام التوفيق والله
بس استاذن حضرتك لو ممكن تكتبلنا مع الرجيم مواعيد تناول الوجبات
بعتت لحضرتك كتير ومفيش رد طب فيه حاجه تطخن يادكتور مع الرضاعه انا وزنى ٥٩ كيلو وطولى ١٦٤ محتاجه حاجه تزود الوزن شويه ارجو الرد
“قبلت التحدي”
قبلت التحدي انشاء الله
قبلت التحدي وياريت تنزله بسرعة عشان بجد اتحمست بس. انا عايزه اخس اكتر من 20 كيلو تنصحني بعد الرجيم دا اكمل فيه اي عشان اوصل للهدف دا وياريت ترد بليز
انا بنزل بصعوبه جداََ بنزل كيلو في الأسبوع بالكتير رغم اني باخد اصلا كروميتون وباخذ توب جينج كمان وبشرب كمون على الريق وماشيه على الدايت بتاع حضرتك اعمل ايه علشان ازود الحرق شويه انا كده هتشل عقبال مالنزل وإني حاليا ٨١ مع اعتبار اني كنت لسه والده من حوالي شهرين بس البيبي توفي
قبلت التحدي
انا وزني 65 وطولي 155 ابدا معاكوا عادي
يادكتور الي جوا 70 ما يمشي على هل نظام
لو سمحتت انا وزنى ٦٠ كيلو و طولى ١٥٤ انا مشكلتى انى عندى بطن و لغد واضح هينفع اعمل الدايت ده ولا لدفحلجلت تانيه معينه افضل ممكن الرد لو سمحت ؟؟؟
قبلت التحدي
معكم في التحدي إن شاء الله
السلام عليك ورحمة الله،،قبلت التحدي إن شاء الله
في إنتظار حضرتك دكتور تكتبه لنا.
جزاك الله خيرا
انا حبه انا ابتدي مع حضرتك وان شاء الله اكتبلك ان شاء الله نزلت ادي ايه وبشكر حضرتك علي اهتمامك وربنا يجعله في ميزان حسناتك
انا حامل في السابع ووزني 85 كيلو وعايزه اخس من فضلك قبل الولاده
قبلت التحدي
انا حامل في السابع ووزني 85 كيلو وعايزه اخس من فضلك قبل الولاده ارجو الرد عليه
طولي و وزني متلك بالضبط و مشكلتي كمان بالبطن شو بعمل؟؟؟
طولي و وزني متلك بالضبط و مشكلتي كمان بالبطن شو بعمل؟؟؟
قبلت التحدي
قبلت التحدي
آد التحدي
انا معاكم ان شاء الله بس ياريت يادكتور بديل للبن خالي الدسم وشكرا لحضرتك
لقد نزلت ع نظام الاسبوع الاول ٢ كيلو ،شكرا لمجهودك .
قبلت تحدى هذا الاسبوع
رجيم المرضعات موجود على التطبيق .. هيفيد حضرتك جداً
مبرووووووووووووووووووووووووووووووك
السلام عليكم يادكتور قبلت التحدي. وانا مشيت علي نظام التحدي الاسبوع الماضي ونزلت 2 كيلو الحمدالله وشكرا
الف الف مبروك لحضرتك يا أستاذة حنين
رائع
متابعة ونفسى اعمل التحدى بس انا عندى مشكلة انا باشتغل من سبعة صباحا لخمسة المغرب اكل ازاى
لو سمحت يا دكتور انا عاملة عملية استئصال الغدة الدرقية وباخد العلاج التعويضي بس بنزل الوزن بصعوبة جدا وأثر ذلك علي حياتي خصوصا أن وزني كان 70كيلو وأصبح الآن 110كيلو وطولي 168تنصحني بايه اعمله جزاء الله خيرا وان شاء الله ابدا التحدي معاكم وربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب
معاكم ان شاء الله
قبلت التحدي
انا مشتركة جديده وزني 88 معاكم ان شاء الله في التحدي? شكراً لك يا دكتور على جهودك الله يكتب أجرك
يادكتور الله يخليك اركوك رد على لي وزني ثابت الاسبوعين الي فاتوا اليوم رحت وزنت كمان طلعت 70 كيلو
شوفي موضوع ثبات الوزن الموجود على التطبيق
تم التحدي
دكتور انا نزلت علي نظام الاسبوع ده ٣ ك والحمد لله بس انا شايفه في اكل كتير الاسبوع ده كده ولا ايه
يعني الأسبوع دا ما أتابع معاكم
يعني ااسبوع دا مكملش معاكم
يسلمو كتيرر بس سؤال الشوندر هاد فينا ناكلو هو فينا نعملو سلطة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لسه منزلة التطبيق
وعندى استفسار بالنسبة للتحدى الذي سيبدأ السبت القادم ٢٤ نوفمبر
بالنسبة لمن اقل من ٧٠ كيلو ولكن يعانى السمنة لا يتبع النظام؟
الأقل من ٧٠ كيلو ويعانى سمنة هل ينزل مع النظام؟؟
لو سمحت يا دكتور انا وزنى 65 وطولى تقريبا 165 وعايزه اعمل نظام سريع اخس فيه 10 كيلو فى شهر بس عندى انيميا من مدة طويلة وباخد دوا هيموجيت للحديد وفيتامين فيتاماكس بلاس بس مش عايزه اعمل نظام دايت الانيميا لان السكريات فيه كتير اوى وتحدى السبع ايام ابدأه واكمل بعده ازاى وشكرا لحضرتك
لو سمحت يا دكتور انا وزنى 65 وطولى تقريبا 165 وعايزة نظام كويس اخس فيه 10 كيلو فى شهر بس عندى انيميا
حاده من مدة طويلة وباخد دوا هيموجيت للحديد وفيتامين فيتاماكس بلاس وكنت عايزة نظام كويس غير بتاع الانيميا لان السكريات فيه كتير وهل تحدى السبع ايام ممكن امشى عليه اكتر من اسبوع مع يوم فري واكمل بعده ازاى وشكرا لحضرتك
شكرا نيادكتور علي تعبك بصرحه انا منزله التطبيق من بدري بس ملتزمتش ولا مره بس المره دي نويه ابدا التحدي معاكو بس المشكله بجوع بسرعه وخصوصن بليل
قبلت التحدى
شكرا يادكتور علي تعبك بصرحه انا منزله التطبيق من بدري بس ولا مره التزمت بس المره دي نويه ابدا التحدي معاكو بس المشكله بجوع بسرعه وخصوصن بليل
انشالله نستفيد ونتشكرك
قبلت التحدي?
السلام عليكم .. انا قبلت التحدي .. وانا نفسي جدا حد بشجعني لاني ارادتي ضعيفه جدا وعملت رجيم كتير اوووي مش بستمر ف وانا بتمني اني انجح ياااارب واعرف اخس .. ?
الدكتور كاتب انها بتعلي الحرق
قبلت التحدي?
شاي الصباح والقهوة خلال اليوم ممنوع يا دكتور
مواعيد الوجبات الساعة كم
الفطار
الغداء
الغشا
ان شاء الله حانبدا التحدي
طيب انا يا دكتور ابتديت التخدي اللي قبل دة يوم الاتنين اكمل فية و ابدء دة ولا ابتدي ف دة ع طول و كمان انا وزني 65 مش هيكون النظام دة كتير في الاكل ولا اية ؟
؟
طيب انا يا دكتور ابتديت التخدي اللي قبل دة يوم الاتنين اكمل فية و ابدء دة ولا ابتدي ف دة ع طول و كمان انا وزني 65 مش هيكون النظام دة كتير في الاكل ولا اية ؟
قبلت التحدي معاك دكتور للامامللامام?? اتمنى متابعتي
إنشاء الله ابدء غدا انا وزني 73 و أريد أن أصل 60 في شهر ادعولي
دكتور ايمت حيكون اليوم الفري في النظام الجديد
قصد حضرتك نوصل الاسبوعين من غير يوم فري؟؟؟؟يعني بكرا مافي يوم فري صح
قبلت التحدي
انا معاكم ربنا يبارك فيك حضرتك تسلم ايدك
قبلت التحدي معكم
انا معاكم ربنا يبارك فيك حضرتك تسلم ايدك
ملتزمة
سلام انا ببدا التحدي الوزن الزايد 15 كيلو لاني كنت اخذ حبوب الكرتزون بس انا مل احب العسل في مجال ابدله بشي والحليب يكون كامل الدسم عادي؟
د احمد منصور انت فعلا رائع
قبلت التحدي
صباح الخير للجميع وخاصه دكتور احمد انا بشكر جهودك في هاد التطبيق وانا دخلت صدفه فيه بس فعلا اني مرتاحه ومبسوطه كتير لأني متابعه رجيمك بعد تجربتي ل كتير رجيمات بس الحمدلله ماشيه معكم وعنجد شكرا كتير لأني كل ما اشعر بالجوع بدخل ع التطبيق للتشجيع
انا قبلت التحدي دكتورنا…بس هل الدايت دا مناسب لمرضى السكري؟؟
ان شاءالله ابدا معاكم
انا وإني 120كيلو اينفع معايه
النتيجه مرضيه الحمد لله .. جزاك الله خيرا على تعبك دكتور .. مكملين إن شاء الله التحدى الجديد
انشالله بكرا هبدا نظام ثبات الوزن وكل يوم انزل تقرير عن الاكل الي اكلته اليوم كله
انشاء الله هبدا معاكم التحدي
انا قررت ابتدي التحدى بس ماعنديش اراده إني اكمل ممكن أمشي عليه يومين وأرجع تاني أعمل إيه علشان أكمل
وانا جديده معاكم وقبلت التحدي يادكتور
قبلت التحدي
السلام عليكم قبلت التحدي
انا وزني 73 و طولي 164
طب الاوزان اللى اقل من ٧٠ ك تعمل ايه
دكتور لو سمحت انا ماشيه علي دايت مظبوط مش لغبطت وبلعب ايروبكس 4 مرات في الاسبوع ويوم الميزان لاقيت نفسي زايده كيلو ???? بجد اتخنقت ??
قبلت التحدى ان شاء الله
مكملين ان شاء الله و بالنسبة للتعليقات السلبية فمعروف انو في كل مجال يوجد محاربو النجاح و منافسين يا ريت ما تسمعلهم و ان الله لا يضيع اجر من احسن عملا
ممكن استبدال ٥معالق الشوفان ببسكوت شوفان واخد كام بسكوته على الفطار يا دكتور لو سمحت
الحمد لله انا نزلت ١.٥ الأسبوع اللي فات وان شاء الله مكمله مع حضرتك
قبلنا التحدى ومكملين
قبلت التحدي
انا ان شاء الله من بكره هبتدي التحدي
قبلت التحدي
انا طولي 169 ووزني 75 اريد ان انزل وزني 10 كيلو
قبلت التحدي
قبلت التحدي
بالنسبه للقهوه والنسكافيه انا قبلت التحدي
ممكن بديل لبن خالي الدسم
قبلت التحدي
قبلت التحدي وان شاء الله اخس وأوصل المثالي
قبلت التحدي وان شاء الله اخس وأوصل المثالي
انا جديده معاكم وبدات في التحدي
قبلت ???
صباح الخير
بدأت اليوم الأول ف الدايت الله المستعان
بس من فضلك يا دكتور كنت عاوزة أسأل هل النظام دا ينفع للأطفال ولا لأ وشكرا لحضرتك
قبلت التحدى
طبق الخضار السوتيه لازم كل يوم
ملتزمه
اول يوم ابدء مع حضرتك فى التحدى واليوم لحد الان حلو ومحستش بالجوع نهائى ووممكن احط كرفس فى شوربه الخضار اللى حضرتك كاتب وصفتها و اكلها فى الغداءنور
ممكن عادي
براحتك
لكن يفضل كل يوم
لا مينفعش للأطفال
هل يمكنني التخلي عن طبق الخضار سوتيه لأني لا أحبه وهل يمكنني استبداله بشربة الخضار مع قليل من العدس
ممكن مفيش مشكلة
???
بداية حلوة جدا الليله ومافيش احساس بالحوع الحمد لله
اي نوع من المشروبات مسموح بيها وينفع سكر دايت
اليوم اول يوم لي في تنشيط الدهون
اول ما اعقد شربت كوباة ماية دافية مع ملعقة عسل ونصف لمونة
الفطار كان 6 بسكوت سادة مع كوباية شاي مع نصف ملعقة سكر
الغدا كان رز 6 ملاعق مع بطاطا مسلوقة
العشا كان زبادي واكلت نص خيارة بعديها اكلت تفاحة
فدلت بدون اكل بعد الغدا الى العشاء
مشيت ساعة كاملة
اي رايك يادكتور كويس ولا قصرت في حاكة
الحمد الله من الصبح كله تمام بدل الحليب الظهر اخذت يانسون ،،، و الغدا اخذت بدل العيش بطاطا صغيره اوووييي ،، و العشا اخذت جزر و معلقه لبنه بدل الجبنه ?? تمام هيك دكتور احمد ؟؟؟
السلام عليكم يادكتور ممكن اسال حضرتك ممكن اشرب سحلب قصب بدون سكر مش السحلب المصري ولا ماينفع في الدايت
إن شاء الله أبدا معاكم من بكرة لسة منزله التطبيق ربنا يوفقك يا دكتور وإن شاء الله اكمل للمثالي
السلام عليكم يادكتور ممكن اشرب سحلب القصب بدون سكر.
ملتزمه بالدايت
السلام عليكم دكتزر انا جديده ووزني ١٠١وبدي اخس باي طريقه ساعدني بليززز
السلام عليكم انا كنت بدات في دايت من اسبوعين وخسيت فيهم حوالي تلاته كيلو وامانزلت تطبيق حضرتك اتبعت الدايت بتاع الاسبوع ده وده اول يوم والله نزلت في اول يوم 400جرام مع العلم اني وزني فوق 90
يارب دايماً
أنا مبسوط بيكي جداً والله
شاركي معانا في التحديات هتفرق مع حضرتك جداً
ما شاء الله
قبلت التحدي
دكتور وزني فوق ال٩٠ ابدا التحدي ولا لا
دكتور أنا وزني ٩٠كيلو وإنشاء الله راح أبدي معاكم
صباح الخير دكتور احمد
شربت كباية الميزة الصباح مع معلقة عسل وخل تفاح وشربت كباية شاي بالحنزبيل لأني كنت حاسة بجوع شديد وتم الفطار بجبنة وربع عيش كده في اي مشكلة
السلام عليكم يادكتور احنا ممكن نستغني عن ربع الرغيف في الفطار .ونجمعه مع وجبه الغدا يعني بدل نص رغيف في الغدا يبقي رغيف الاربع وشكرا لحضرتك
انشاء الله هبدا معاكم التحدي الجديد
قبلت التحدي للوصول للوزن المثالي
يا دكتور احنا هنستخدم الملعقه الكبيره ولااا الصغيره ارجوك رد عليا
وزنى ٧٠ ينفع ابدا بكره ولا لاء
انا ملتزمة بالدايت بس المشكلة إني بجوع جدا بين الغدا والعشا وبالليل برضو بعد العشا بكون في جوع مع العلم اني باكل فواكة وبشرب حليب دافئ بعد العشا
ايه الحل يا كتور
الدكتور قال اللي وزنه اقل من 75يمشي معانا في التحدي بس لازم رياضه كل يوم نص ساعه عشان تعلي الحرق عندك وربنا يوفقك
انا بدات مع حضرتك من يوم السبت والحمدلله مش بحوع باليل وهكمل لحد ما اوصل للوزن الي بدي ياه مع العلم وزني٦٤وطولي١٤٦
هو التطبيق بطل يشتغل ولا ايه يادكتور احمد وين المتابعة
بعتت لحضرتك كتير ومفيش رد طب فيه حاجه تطخن يادكتور مع الرضاعه انا وزنى ٥٩ كيلو وطولى ١٦٤ محتاجه حاجه تزود الوزن شويه ارجو الرد ….
دكتور انا وزني فوق80
وعندي انيما وينزل بصعوبه وانا لسه محمله التطبيق تم
دايت الانيميا موجود على التطبيق
هيفيد حضرتك جداً
بعتت لحضرتك كتير ومفيش رد طب فيه حاجه تطخن يادكتور مع الرضاعه انا وزنى ٥٩ كيلو وطولى ١٦٤ محتاجه حاجه تزود الوزن شويه ارجو الرد ……
انا للاسف لس منزله التطبيق دلوقتى بس هبداء معاكو وقبلت التحدى ??
دكتور أنا ماعندي عسل ابيض هل له بديل اترجاك ساعدني
سندس أحمد: أنا قبلت التحدى بس نفسى يكون عندى أراده وأقدر وأكمل
ممكن عسل أسود ولو مفيش
اشربي اتنين كوب ما وثمرة فاكهة صباحاً
للأسف ليه ؟
أنا أتشرفت بحضرتك
حاليا مفيش انظمة للنحافة على التطبيق
قريبا هيكون موجود
وزني 78 وطولي 1،65 وعايزة انزل 20كيلو وهبدأ التحدي من اليوم?
قبلت التحدي ?
تشرفينا
انا بدات تحدي الاسبوع ده معاكم ولغايه دلوقتي الحمد لله مكمله وربنا يقدرنا جميعا بس يادكتور حضرتهو الريجيم ده ينفع مع الرضاعه
دكتور لو سمحت هو ممكن وجبة الغداء طول الاسبوع تبق تنوع بين السمك والفراخ يعنى ٣ ايام سمك و ٣ ايام فراخ ولا كده الدايت مش هيبق صح
لو سمحت يادكتور ينفع فى وجبة الغداء تبق يوم سمك ويوم فراخ طول الاسبوع وده هيجيب نتيجه ولا لازم انوع من باقى الجدول ع ايام الاسبوع
قبلت التحدي
قبلت التحدي
قبلت التحدي انشاء الله
لو سمحت يا دكتور ليش مايضهر تعليقي واسءلتي لان مشتركه جديده وماعرف لتطبيق ممكن رد ???