الرئيسية / أنظمة غذائية / رجيم دكتور أحمد منصور ” جديد ” صيام متقطع يبدأ من السبت 6 أبريل وينتهي 12 أبريل

رجيم دكتور أحمد منصور ” جديد ” صيام متقطع يبدأ من السبت 6 أبريل وينتهي 12 أبريل

نكمل مع بعض في دايت كلينيك أنظمتنا الصحية، وكالعادة علشان الناس الجديدة تفهم طبيعة التطبيق، إحنا كل أسبوع بيكون عندنا نظام غذائي، بينزل مساء يوم الجمعة، وبيستمر لمدة أسبوع.



أرجو قراءة النظام بدقة والإلتزام بالتعليمات، للحصول على أفضل نتيجة ..

والمقصود بأفضل نتيجة مع دايت كلينيك، أي خسارة الوزن بصحة بدون معاناه، فقط بتنظيم الأكل وبدون حرمان، وضمان عدم زيادة الوزن مرة أخرى بعد الرجيم، ومش مقصود بالرجيم إنك تنزلي عشرة كيلو كل عشر دقايق ..

نأكد من جديد قبل كتابة النظام، إن نزول 4 كيلو أو خمسة كيلو في الشهر معدل ممتاز جداً تضمني بيه إن جسمك ينزل بدون ترهلات، وكمان في خلال 4 أو 5 شهور هتلاقي نفسك نزلتي، 30 أو 35 كيلو بالتالي مهما كان وزنك الزائد هتتحولي لشخص تاني تماماً في مدة قليلة معانا بإذن الله.

أول حاجة نبدأ بيها اليوم هي معلقة عسل أبيض ومعاها كوباية مياه، أو معلقة عسل أسود، أو تلات تمرات .. ولو بتعاني من الإمساك، دوبي معلقة العسل الأبيض على كوباية مياه دافئة، وإشربيها، مفيدة جداً لتفادي وعلاج الإمساك.

يمكن إستبدال كوب حليب خالي الدسم بنصف كوب كامل الدسم، ويمكن إستبدال ربع رغيف عيش بواحد توست بني أو نصف رغيف عيش سن.

طبق الخضار في وجبة الغداء يكون مطبوخ بطريقة صحية ومسموح في اليوم كله بمعلقة زيت زيتون واحدة، سواء على السلطة أو ع الجبنة أو نقلي بيها البيض، أو نطبخ بيها الخضار المهم لينا معلقة واحدة.

الخضار الأفضل طوال أيام الرجيم من حيث الفائدة والسعرات هو:- 

الكوسة

السبانخ

البامية

الفاصوليا الخضراء

 

باقي الأنواع نخليها للفري زي اللوبيا أو القلقاس أو العدس .. وهكذا …

نظام اليوم الأول

الفطار يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 ثمرة فاكهة
  • أو 2 كوب زبادي + ثمرة خيار
  • أو 125 جرام ” تمن كيلو ” جبنة قريش + ثمرة خيار أو أي نوع جبنة خالية الدسم

 

بين الفطار والغداء

  • فول سوداني 20 حبة
  • أو 5 حبات مكسرات من أي نوع
  • أو ثمرة فاكهة
  • أو كوب حليب خالي الدسم

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين معلبة بدون زيت
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

مع وجبة الغداء .. طبق سلطة ( بصل – خيار – طماطم – خس – جزر – وهكذا ) + طبق خضار من الأنواع اللي قولناها فوق.

 

بين الغداء والعشاء

طبق سلطة بالتالي يستحسن، تكون عامل في الغداء طبق سلطة كبير، تأكله على مرتين، مرة ع الغداء ومرة بين الغداء والعشاء.

 

العشاء

علبة زبادي + ثمرة فاكهة

أو

قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار

 

نظام اليوم الثاني

الفطار

  • 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
  • أو 2 علبة زبادي + ثمرة خيار
  • أو 125 جرام جبنة قريش + ثمرة خيار

بين الفطار والغداء

5 حبات مكسرات من أي نوع

أو

ثمرة فاكهة

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين معلبة بدون زيت
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

بين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

أو

قطعة جبنة قريش + خس أو خيار

 

نظام اليوم الثالث

الفطار

بيضة مسلوقة + 100 جرام جبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم

أو

6 معالق فول + ثمرة خيار

أو

علبة زبادي + ثمرة خيار

أو

2 بيضة مسلوقة

 

بين الفطار والغداء

ثمرة فاكهة

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • طبق كشري صغير مش الحجم العائلي أرجوكم
  • أو قطعة مكرونة بشاميل أد كف الإيد
  • أو
    • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
    • ربع كيلو جمبري مشوي
    • علبة تونة بدون زيت
    • علبة سردين معلبة بدون زيت
    • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
    • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
    • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
    • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
    • ربع كيلو جبنة قريش
    • 2 بيضة مسلوقة

+ 3 معالق أرز أو 4 مكرونة أو ربع رغيف عيش + طبق سلطة + طبق خضار دايت

 

العشاء

علبة زبادي خالية الدسم بحجم 100 جرام تقريباً أقل أو أكتر حاجة بسيطة.

 

نظام اليوم الرابع 

الفطار

  • 125 جرام أو تمن كيلو جبنة قريش أو أي نوع خالي الدسم + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش

بين الفطار والغداء

كوب حليب خالي الدسم

أو

ثمرة فاكهة

 

الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع كيلو كبدة مشوية
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية
  • علبة تونة بدون زيت
  • سمك مشوي نص كيلو
  • لحمة مشوية أو مسلوقة ربع كيلو
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

بين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب زبادي

 

نظام اليوم الخامس

الفطار

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

أو

علبة زبادي + ثمرة خيار

أو

قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

+ 3 معالق أرز أو 4 مكرونة أو ربع رغيف عيش

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

العشاء

كوب حليب خالي الدسم عليه نصف معلقة قرفه

 

نظام اليوم السادس

 

الفطار

كوب حليب + 2 معلقة كورن فلكس أو شوفان

أو 8 بسكوت سادة + كوب شاي

أو ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

أو 4 معالق فول + ثمرة طماطم + ربع رغيف عيش

 

بين الفطار والغداء

ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين معلبة بدون زيت
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

 

مفيش سناك ..

 

 

العشاء

كوب زبادي

أو

كوب حليب خالي الدسم

 

نظام اليوم السابع

اليوم الفري مفيد أثناء الرجيم ولكن ممكن يكون سبب في ثبات الوزن .. إقرأوا التعليمات المكتوبة بالضغط (هنا) علشان اليوم يمر على خير ونحافظ على معدل نزول كويس في الوزن.

 

 

نظام السبع أيام معاكم .. ولو أنتي وصلتي للتطبيق في اي وقت خلال الأسبوع، إبدأي من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق.

 

نركز في الكلام اللي جاي علشان مهم جداً ..

 

الرجيم مناسب لوزن بين 56 كيلو وحتى 95 كيلو .. أي وزن فوق 95 كيلو هتعمل الآتي .. أي فطار خلال السبع أيام مش موجود فيه عيش .. هتضيف عيش ( ربع رغيف ) وشكراً ..

 

الأسبوع ده صيام متقطع

صيام متقطع يعني ديتوكس يعني بنضف جسمنا من اي سموم، وبنضف الكبد، علشان يقوم بالوظائف بتاعته على أكمل وجه، والأمور دي ليها إنعكاس على رفع معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم، يعني خسارة للوزن بدون ترهلات ولا سيلوليت.

زيادة إفراز هرمون النمو اللي بيساعد في بناء العضلات وحرق الدهون

بكل بساطة هناكل 8 ساعات في اليوم ونصوم 16 ساعة بينهم ساعات النوم

 

الوجبات بتاعتك كلها هتــحــجــمــهـا في 8 ساعات فقط وباقي اليوم صيام

 

ببساطة هتصوم 8 ساعات لإما كلهم يكونوا قبل النوم لإما أول ما تصحى من النوم لإما توزع الـ 8 ساعات دول بين قبل النوم وبعده

 

يعني لو حضرتك هتنام 12 بالليل ممكن توقف أكل 8 بالليل  يبقى أنت كده صومت 4 ساعات قبل النوم + 8 نوم وتصحى الساعة 8 تصوم أربعة كمان

يبقى الإجمالي 4 قبل النوم و8 نوم و4 بعد ما تصحى، كده الإجمالي 16 ساعة صيام وهو المطلوب.

 

كل واحد يظبطها على حسب ظروفه المهم عندك في كل 24 ساعة 8 ساعات ورا بعض مسموح فيهم بالأكل و 16 ساعة ورا بعض صيام.

 

خلال فترة الصيام مسموح بشرب الماء والقهوة والشاي واي اعشاب ولكن بدون سكر سواء عادي أو سكر دايت.

على سبيل المثال لو فطرت 10 الصبح أول سناك يكون 12 الضهر والغداء 3 العصر والسناك التاني يكون 5 مساءً والعشاء 6 مساءً وبكده أكون كلت كل الوجبات في 8 ساعات.

الناس اللي بتقول أكل إزاي 5 وجبات في 8 ساعات هما ياجماعة 3 بس، السناك بيكون يادوب ثمرة فاكهة مش قضية يعني،،

حاجة كده ع الماشي مش بنفرش ونقعد ناكل، 😂😂

 

الفكرة إننا عايزين نعطي لجسمنا فرصة يحرق فيها من الدهون المتخزنة من سنين.🔥🔥

 

الحوامل

ممنوع تعملي اي رجيم، من غير متابعة مع دكتور مينفعش تعملي رجيم أون لاين، حضرتك لازم تبقي موجودة في العيادة علشان أي شئ يطرأ خلال شهور الحمل أكون على علم بيه ونقدر نتعامل معاه.

لكن تقدري بس تقللي من العيش والرز والمكرونة اللي أنتي متعودة عليها، وكمان تبعدي عن أي أكل غير صحي ( مقلي أو حلويات ) وبكده هتخسي صدقيني.

 

المرضعات  

ممنـــــــــــــــــــــــوع تعملي أي رجيم طالما طفلك بيتغذى فقط من الرضاعة، أول ما يبدأ يدخل له أي أكل وده في الغالب بيكون مثلاً في الشهر الخامس أو السادسـ ، تقدري تعملي رجيم قبل كده غير مسموح أبداً .. ⛔

لو الطفل كبير، إمشي معانا في الرجيم مع الحرص الشديد، إن اليوم يكون فيه أربع أكواب من الحليب أو الزبادي أو إتنين حليب وإتنين زبادي، وتقدري تضيفي كوب عصير في اي وقت من اليوم.

إلتزمي بالنظام بدون صيام متقطع وهتخسي .. 🚫

 

مرض السكر والضغط

مينعفش تعمل رجيم أون لاين لازم تكون موجود في العيادة علشان، أقدر أفحص حالتك على حدة مينفعش نظام للمرضى بشكل عام، لإنه ليه كذا درجة، ولو  حصل أي مشكلة أنا مش موجود طول الوقت علشان أساعدك تتعامل معاها بسرعة، بالتالي يفضل قبل البدء في أي رجيم، عرضه على طبيبك المعالج حفاظاً على صحتك وتفادي أي مشاكل،  وهو يحدد إن كان ينفع تمشي عليه بناء على حالتك أو لأ .. وكذلك لو بتاخد أي دواء يجب استشارة الطبيب قبل الرجيم.

 

صيام إتنين وخميس

أي حد هيصوم أتنين وخميس أو صيام مسلمين، بكل بساطة هيفطر على تمر بلبن، كوباية لبن معاها 3 تمرات، بعد كده يفطر بالمكتوب في وجبة الغداء ويتسحر بالمكتوب في الفطار أو العشاء، وبينهم السناك.

 

  1. شرب الماء مهم جداً جداً .. يومياً 2 لتر أقل شئ
  2. الدورة الشهرية تزيد الوزن من 2 إلى خمسة كيلو بالتالي مينفعش نوزن وقت وجودها ولا قبلها ولا بعدها بـ 3 أيام.
  3. مسموح بمعلقة سكر واحدة يومياً.

 

مجموعة من المواضيع الهامة 

نصيحة هامة وتنبيه:- (هنا)

الفواكه المسموح بها:-  (هنا)

حل مشكلة الدوخة والصداع أثناء الرجيم:-  (هنا)

قصة قصيرة حزينة:- (هنا)

موضوع هام جداً .. إمتى أقول إن وزني ثابت:- (هنا)

كيف يؤثر الوهم على الرجيم:- (هنا)

لماذا تتغير المقاسات بشكل أكبر من الميزان:- (هنا)

 

 

المطلوب منك الآتي

لو أنتي قد التحدي بتاعنا .. 

علقي بإسمك ووزنك الحالي ونتقابل بعد أسبوع نشوف وصلتي لإيه .. 

وكمان لو في عندك تجربة حلوة مع دايت كلينيك أو رسالة محفزة للأعضاء إكتبيها في تعليق وساعديهم ياخدوا قرار الرجيم بدون تردد.

 

لا تنسوني من صالح دعائكم 😍 .. دمتم في سعادة 🌹

عن د/ أحمد منصور

233 تعليق

  1. نرمين وهبي

    معاكم ان شاء الله نرمين ووزني الحالى 82 وطولى ١٦٠

  2. صباح سعد

    هبدا ان شاء الله من بكره معاكم
    وزنى 86.7 وطولى 153

  3. قد التحدى أن شاء الله
    وزنى ٧٩
    وطولى ١٦٠
    أوصل لكام يادكتور علشان ابقا منسبة لطولى

  4. معاكم ان شاء الله وزنى ٧٧

    • انا صراحه وزني يطلع وينزل نفع معاي الصيام المتقطع وزني ٧٦ على الريق اتمنى انزل قبل رمضان ان شاالله وانا قد التحدي 💪

  5. دينا فهد

    يعني الي وزنو زياده يا دكتور يزود في الفطار ربع رغيف بلدي زي مافهمت حضرتك طب ينفع بدل ربع عيش بلدي اخليه نص عيش سن علي فكرا انا وزني كبير جدا وعندي امل اخس علي ايدك وشكرا لحضرتك

    • د/ أحمد منصور

      ايوا ينفع تزودي نص رغيف عيش سن

      • غير معروف

        ينفع كل يوم بين الغداء والفطور اشرب كوب حليب خالي الدسم مع نسكافيه ؟

      • غير معروف

        وزني 80 وطولي 170
        لو سمحتي بس بدي اعرف ليش مابنزل شي من وزني مع انو بعمل رجيم وبلتزم

    • د/ أحمد منصور

      طالما الوزن كبير جدا ودي أول مرة تبدأي رجيم

      مش مهم تعملي صيام متقطع التزمي فقط بالمكتوب في التلات وجبات

      وعند الشعور بالجوع تناولي الخيار أو الخس

      • يعنى انا لو ما التزمتش بالصيام المتقطع والتزمت بس بالنظام بتاع حضرتك
        انا الفتره دى تعبانه وعندى دور برد ولوز وباخد مضاد حيوى وعملت الاسبوع اللى فات اخر ٣ ايام دايت حضرتك بس كنت بصوم ١٦ ساعه وبعدها تعبت وانا اكلى بدأ يقل فبحس بهبوط جامد ومش قادره اعمل اى مجهود مع العلم انا بقالى شهرين بروح جيم وبلعب رياضه وخسيت فى الشهرين دول ٨ ك حلو كده ولا ايه

  6. عبير الشام

    استعنا بلله

    • د/ أحمد منصور

      الله المعين

      • انا شيرين من سوريا
        وزني 76
        وطولي 160 عمري 25
        انشالله رح كون معكم بس عندي سؤال ابني 8 شهور برضعه وبياكل طعام كمان عادي

  7. انا كنت ٧٥ وصرت ٦٨بتقريبا تلات شهور بس مش التزام كامل ولاني مرضعه وبنتي لسا اصغر من اربع شهور
    ان شاء الله عايزه اصل ل ٥٥ خلال سنه

  8. معاكم زهراء وزني ٦٣ وطولي ١٥٨ هذا الاسبوع الثاني معاكم وحاسه بفرق بقياساتي

  9. ميمو ميمو

    قبلت التحدي و ربنا يجازيك كل خير انا بدأت معاكم من 19/1 وكان وزني 136 دلوقتي و بعد شهرين ونصف وصلت 123.5 و مبسوطة جدااااااا لان مقاساتي كمان اتغيرت جامد شكرا دايت كلينك

  10. جزاك الله خيرا يا دكتور اول اسبوع اتابع مع حضرتك طولي 160ووزني كان96.80كيلو والنهاردة وزنت لقيت نفسي92.50 كيلو. .. شكرا جزيلا وربنا يوفقك ديما في تقدم وربنا يجعل علمك وعملك في موازين حسناتك

    • د/ أحمد منصور

      إنجاز جميل بالتوفيق في القادم

      • Amal Kourani بدأت معك من شهر ونص وكان وزني 74ودلوقتي 67والحمدلله خسيت ومبسوطة جدآ بس بقلي اسبوعين وزني ثابت مش عارفه السبب

      • ان شاء الله هاالتزم من بكرة 100٪وزني حاليآ 67وطولي 163واشكرحضرتك على جهودك معنا

      • هبه احمد

        صباح الخير دكتور احمد بعد ازن حضرتك انا بنتى عندها 11 سنه وزنها 58ك طول 149 وزيد ف البطن ممكن تمشى على نظام اكل وهى بتحب اﻻكل

  11. هبدا ان شاء الله من بكره
    وزني ٧٧ وطولي ١٥٨

  12. الوزن ١٠٣ الطول ١٥٥

  13. تهاني بحبوح

    قبلت التحدي

  14. السلام عليكم جروب دايت كلينك الكرام
    بعد التحية وخاصة د / احمد منصور
    بشكر حضرتك جدا لان دايت كلينك اصبح اسلوب حياة حتي لو كنت في اوبن بوفيه
    الميزان مش بيبين اني نزلت اوي
    انا بدات مع حضرتك من زمان بس التزمت من شهر كان وزني ٦٧ ودلوقتي ٦٤ بجد شكرا

  15. غير معروف

    تم معکم ان شا۶ •اللّـہ̣̥ هاد الاسبوع الرابع بستنه بدقیقه النضام الجدید مرام وزنی 92 طولی 165 شکرا دکتور

  16. سمسمه قبلت التحدي

    ياااااارب

  17. غير معروف

    جزاك الله خيراً

  18. معاكوا ان شاءالله بس الصيام كام ساعه انا لسه جديدة نع حضرتك

    • د/ أحمد منصور

      اقرأي المكتوب تاني هتلاقيي شارح كل شئ بالتفصيل

      • نور الهدى

        السلام عليكم يا دكتور انا مشتركة جديدة معاكم وراح بلش من بكرة باذن الله… بس حابة احكيلك اني قرأت الشرح عن الصيام منيح بس عندي مشكلة اني انا ما بنام 8 ساعات بالليل … بالعادة بنام ع12وبصحى ع6 الصبح وهيك بكون نايم 6 ساعات مش 8 وانا بلشت صيام من قبل ساعة يعني ع 9 بكون هيك صايمة لل12 3 ساعات و6 نوم بكون 9 ساعات ..سؤالي الك اكمل صيام للظهر يعني ولا افطر قبل؟ بكون مشكورة الك .. لانو اذا بدي اكمل 16 ساعة صيام راح يكون وجبة الفطور ع الواحدة الظهر بصير هيك؟

  19. شيماء الخطيب

    مستمره معاك يادكتور 3 اسبوع وناويه اوزن اخر الشهر عشان الميزان بيعقدنى وقبلت التحدى وربنا يبارك فى حضرتك يارب ويرزقك الصحه والعافيه

  20. خلود خالد

    اد التحدى وزنى ٧٧ وطولى ١٦٣

  21. اسيه احمد

    النظام الغذائي دا ينفع مع الرباضه

  22. معاكم ان شاء الله
    وزني 82
    طولي 153

  23. غير معروف

    معاك وزنى ٩٨ وطول ١٦٧ ونزلت مع دايت كلينك ٧ كيلو فى ٥اسابيع طبعا مش النزول الواو ياعنى لان عندى مشاكل فى الحرق بس مدخله مع حضرتك ويارب نوصل للى نتمناه جميعا وشكرا لمجهود حضرتك

  24. غير معروف

    قبلت التحدى معاكم ان شاءالله

  25. احمد حسن

    وزني104 وطولي ١٧٤ وان شاء الله هشارك معاكم دا اول اسبوع ليا معاكم اللي هبدا فية بكرا

  26. الله يبارك لنا ف عمرك وصحتك ..

    تم .. وقبلت التحدي ..
    ومش كل اسبوع هنقول بقا إحنا كل أيامنا معاك حلوة .. بعيدًا عن العك يعني 😊 ربنا يحلي ايامك كلها يارب ..

    سهام .. الوزن .. ف علم الله بس انا عكيت الاسبوع ده الاراده كانت بعافيه .. بس تم شحنها

  27. مروة احمد

    معاكم باذن الله ٩٦.٧ ينفع ازود شوفان ٣ معالق ع ميه أو لبن ف وجبه يعني اكل شوفان واحزف الباقي ينفع؟

  28. مع حضرتك ي دكتور وقبلت التحدى ✊
    طولى ١٦٦
    الوزن ١١١

  29. قد التحدي

  30. نورة الجزائرية

    سأبدأ معكم بإذن الله ولكن اريد منكم إجابة على اسئلتي من فضلكم
    الاسم نورة
    السن 40 سنة
    الطول 170 سم
    الوزن 112كلغ
    كنت اتبع نظام وصل وزني إلى 92 كلغ ثم في مدة شهرين زاد الوزن اريد نظام اتبعه مدى الحياة
    هل لكم بمساعدتي

    • عزيزتي يجب التنويع في الانظمة الى ان تصلي الى الوزن المطلوب اعتذر من حظرة الدكتور لانني اجبت عن سؤالك لكن لا بأس هذه هي المعلومات التي قرأتها من خلاله وفقك الله اختي..

  31. ملك عاصم

    معاكم ان شاء الله
    وزنى الحالى ١١٥
    وطولى ١٦٠
    وان شاء الله اد التحدى

  32. قبلت التحدي ربنا يوفقك على فعل الخير انا كنت 69حاليا 58 فتره شهر ونص الحمدلله لاكن الفرق واضح جدا وكل الي يشوفني يقول انتي غير الي كنتي قبل وانا اشكرك كثير

  33. قبلت التحدي وانا بدأت معاكم من الاسبوع الماضي

  34. كنت ٦٩ وبقيت ٦٧في اسبوع طولي ١٥٥

  35. قبلت التحدى 💪🏻💪🏻 وزنى 69 وطولى 157 وهدفي إن شاء الله 50 كيلو 💪🏻💜
    دكتور لو انا ثانوية عامة وبجوع كتير من المذاكرة اكل ايه لما اجوع؟

  36. بس على فكره انا ما وزنتش في الميزان من اسبوعين انشالله اوزن والفرق أكثر

  37. لمياء عزيز

    معاكم إن شاء الله وزنى ٧٧
    وطولى ١٥١ يارب أكون قد التحدى جزاك الله خيراً

  38. معاك دكتور ربي يعافيك وصلت 73 وان شاءالله اوصل للوزن اللي في بالي شكرا لجهودك دكتورنا الغالي

  39. مها مظهر

    ممكن اعمل رجيم عادي أثناء فتره الدوره لأني بكون جعانه على طول

  40. قبلت التحدي مكمله مع حضرتك الاسبوع ده انشاء الله انا بدات مع حضرتك من ٤ اسابيع كنت ٨٣.٥ والنهارده وزنت ٧٨.٢٠٠ الحمد لله مبسوطه جدا رغم اني لخبطه كذا يوم بس الحمد لله انا مبسوطه جدا عشان شكلي اختلف وهدومي مقاستها اتغيرت ومكلمه مع حضرتك للمثالي انشاء الله وشكرا جدا جدا لحضرتك وربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب

  41. انا حنان كنت 102 دابا 87 بفضلك يدكتور جزاك الله خير بص بلخبط كتير

  42. فاديا البيطار

    ميرسي دكتور احمد
    بعدني عالصيام المسيحي
    هانت كلا ٢٣ يوم وبالحقيقة ماعم شوف ميزان بس جسمي الحمدلله باين بكل الهدوم
    بس انا راح طبق الصيام ال١٦ ساعة مع نفس الاكل الصيامي

  43. نسمةمحمد

    وزنى 80كيلووطولى 150وعمرى 44سنةوقبلت التحدى

  44. سيدرا الروح

    تم بأذن الله جزاك الله كل خير

  45. معاكم بإذن الله وزني ٦٥ وطولي ١٥٥

  46. اقبل التحدي وحبلش من هل اسبوع
    طولي 162
    وزني 83.7

  47. فاديا البيطار

    ميرسي دكتور احمد
    بعدني عالصيام المسيحي
    هانت كلا ٢٣ يوم وبالحقيقة ماعم شوف ميزان بس جسمي الحمدلله باين بكل الهدوم
    بس انا راح طبق الصيام ال١٦ ساعة مع نفس الاكل الصيامي 💪💪💪💪💪💪💪💪

  48. قبلت التحدى
    الوزن 105
    الطول 160

  49. بسم الله اول شي الله يعطيك العافيه وتاني شي انا اكيد قبلت التحدي معك يادكتور لاني الحمدالله حققت يلي بدي اياه واخيرا وصلت للستين بعد ماكان وزني ٧٣ كيلو يعني هلق صار شكل الجسم حلو بس انا حابة كمل مع حضرتك كمان فعلا نظام حلو كتييير الله يحفظلك شبابك يارب ويرزقك من حيث لاتعلم ماتتمناه لان عنجد انتي كنت نقطة تحول بحياة اغلب الناس اذا مو كلها 🌹🌹🌹

  50. منى سالم

    معاك ان شاء الله وقبلت التحدي الحمدالله كنت 99وصرت 74وطولي 162وقبلت التحدي 👍👍💪💪

  51. ام محمد يوسف عمر

    وزنى ٨٣ طولى ١٦٣

  52. غير معروف

    انا وزني 90 و طولي 154

  53. قبلت التحدى💪💪💪
    طولى 163ووزنى من 10ايام 78ومش ناويه اوزن إلا لما اكمل الشهر إن شاء الله
    وجزاك الله خيرا ويجعله الله فى ميزان حسناتك.كفايه روح حضرتك الحلوة ربنا يبارك فيك و في أهلك ويعزك يارب

  54. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻قبلت التحدي

  55. قبلت التحدي ام اسيل وزني ٧٨ وطولي ١٦٠

  56. •اللّـہ̣̥ يجزيك الخير ي دكتور
    انا هبدأ الاسبوع وزني 68 وطولي 155 ونشالله هالتزم بالنظام ولاسبوع الجاي بقول شو خسرت،وزن بدي اوصل لل 60 كيلو قبل رمضان نشالله احسن قاوم الاكل وانحف،🙊😍

  57. يعني فترة الصيام حتى السوائل ممنوعة يعني قهوة او شاي بدون سكر .. ياريت تجاوبوني

  58. ام محمد حسين

    انا بدأ من من الاسبوع الماضي وخسيت ٢كيلو ومعاكم لحد ما وصل الوزن المناسب بجد انا مبسوطه لاني عملت رجيم قبل كده ونزلت في فتره قصيره ورجع وزني يزيد تاني وحصلي ثبات وزن وحصلي إحباط من الديت لكن لما مشيت اسبوع مع دايت كلينيك وزني نزل ٢كيلو في الاسبوع كنت ٩٦ وبقيت ٩٤ولسه مكمله لحد موصل الوزن المناسب بجد انا بشكرك يا دكتور علي الإنجاز إلا تتحقق علي ايدك

  59. كنت في انتظار نظام هذا الاسبوع 💪💪💪💪
    الوزن الحالي 78 كيلو.عندي شهر معاكم وخسيت 7 كيلو شكرا شكرا دكتور احمد .رب ينور طريقك 🌷🌹

  60. غير معروف

    انا كنت 81بقيت77مشكلتي كلها في البطن واني هبتدي اخد علاج فيروس سي والدكتور قالي ان مينفعش رجيم مع العلاج ونفس الوقت عاوزه بطني تختفي لأنها عملالي مشاكل وجوزي بيذلني بيها مفيش اي حاجه استعملها تساعدني على حرق دهون البطن لو سمحت يادكتور

  61. انا كان وزنى ١١٥ وبقيت ١٠٨ كنت عمله دايت مع نفسى بس عيزة اكمل مع دايت كلينك

  62. وزنى ٧٠ كيلو وطولى ١٥٦ عندى ١٦ سنه

  63. قبلت التحدي وزني دلوقتي 90 كيلو بعد ما كنت 98 من شهرين بفضل نظام دايت كلينيك ونصائح
    د/أحمد منصور
    شكرا ليك يا دكتور

  64. قبلت التحدي وزني دلوقتي 90 كيلو بعد ما كنت 98 من شهرين بفضل نظام دايت كلينيك ونصائح
    د/أحمد منصور
    شكرا ليك يا دكتور

  65. غير معروف

    مينفعش ادخل ف الفطار عيش ؟

  66. السلام عليكم
    انا وزني ٧٧ وطولي ١٦٥ وان شاء الله رح ابدا معكم الرجيم من بكرة باذان الله وياريت تشجعوني اول مرة رح ابدا معكم وشكرا

  67. ربنا يقوينا يارب

  68. غير معروف

    انا وزني ٩٤ وطولي ١٦٤

  69. منى موسى

    ان شاء الله قد التحدى وزنى 99 وطولى 170.
    النظام جميل واسلوب حضرتك رائع ربنا يباركلك ويجزيك خيرا.

  70. فطوم عسيري

    قبلت التحدي

  71. غير معروف

    نظام بطل 😍

  72. توكلنا على الله

  73. قد “التحدي” طولي 160 ووزنــي 61 واول اسبوع ببدا معاكم انشالله خير☺

  74. دكتور انا معدل حرقي بطئ جدا ومش عارفه اعمل ايه، وسألت حضرتك بسكوت اللايت اكل منه كام قطعه ك واجبه فطار او غدا القطعه بتكون ٤٩.٥ كالوري عشان ظروف كليتي 💔

  75. نور الهدى

    يا ريت اتفيدني يا دكتور عشان حاسة حالي تاهية😆

  76. نور الهدى

    يا ريت اتفيدني يا دكتور عشان حاسة حالي تايهة😆

  77. ندا عادل

    قبلت التحدى ان شاء الله .انا ندا عادل وزنى 91 كيلو وطول 170سم

  78. مروه جمال يوسف

    وزني 75 وطولي 150
    ده اول اسبوع اشارك فيه
    قبلت التحدي

  79. السن٣٠
    الطول ١٦٠
    الوزن 73
    ان شاء الله هبدأ معاكم

  80. الوزن 93والطول165

  81. غير معروف

    انا زينب طولى160 ووزنى 85 الاسبوع اللى فات والنهاره 82.8 الحمدالله ومكمله ان شاء شكرا

  82. الوزن 81/الطول 155
    نفسي اخس بس الاراده ضعيفه
    يا رب قدرني
    ممكن ناخد شيتوكال او. كرومومكس
    ولا بلاش
    شكرا @@@@@@

  83. قبلت التحدي

  84. غير معروف

    قد التحدي الوزن 90 الطول 160

  85. قبلنا التحدي انا وزوجي وان شاء الله احنا انجاز من انجازاتك يادكتور احنا بدانا يوم ١٥/٣ جوزي(١٣٦)وانا(١٠٦) وهنوزن قبل رمضان بيوم انتظارونا

  86. لو سمحت يا دكتور بعت لحضرتك مرتين قبل كده انا بدأت من يوم ٢٥ فبراير نزلت اول اسبوع ٤ك ونصف بعدها مش بنزل خالص مع اني ملتزمة جدا الحمد لله تم تحميل جدا وبحب الجروب وتقريبا اليوم كله ع الجروب بتحمس بيكم بس حاليا عندي اكتئاب من عدم النزول ع الميزان… ياريت حضرتك تقولي اعمل ايه يزود النزول ورجاء يا دكتور لا تتجاهل رسالتي وجزاك الله خيرا انت وكل العاملين

  87. الضوء الساطع الساطع

    هبدأ في التحدي 💪💪💪💪💪وزني اليوم 74 وطولي 168سم
    بارك الله فيك دكتور وشي حلو جدا النظام

  88. سهام فاروق

    وزنى ٧٥ وطولى ١٦٨ وان شاء الله معاك بالتحدى

  89. غير معروف

    قلبت التحدي
    نورهان وزنت الاسبوع اللي فات كنت 75 ولسه هوزن اخر الاسبوع ده

  90. هاجر حماده

    هي عياده حضرتك فين

  91. الحمدلله رب العالمين بفضل دايت كلينك نزلت 10 كيلو بشهر واسبوع… دايت كلينك افضل تطبيق وافضل دايت اتبعته.. كان وزني 74 هلأ 64 ومكمله معاكم لاوصل 58

    • مبروووك عليك….بس اي نظام ابعتي في الشهر اللي نزلتي فنية هالوزن

    • غير معروف

      ممكن تقولي النظام اللي مشيتي عليه ونوع الرياضة كمان والف شكر لكي

  92. سناء هريدى

    الجوع يادكتور اللازمة ٤ايام واليومين الباقين بقيت باكل الاخضر واليابس ،😭😭😭

  93. فاطمة الصاوى

    معاكم ان شاء الله فاطمة الصاوى وزنى ٧٢ ك طولى ١٦٧

  94. قبلت التحدي

  95. تم ان شالله

  96. ممكن اثبت الفطار 4 ملاعق شوفان مع كودب حليب خالي الدسم

  97. قبلت التحدي بس انا محبطه لان وزني ثابت الشهر ده منزلتش كيلو 😢

  98. قبلت التحدي

  99. يويو سمسم

    معاكم ان شاء الله انا يويو.. ووزني دلوقتي85 وطولي162
    استنوا مني نتيجه بعد اسبوع وعايزه احلي تشجييع…🤗🤗

  100. دودو ياسين

    ان شاء الله ابدأ معاكوا من بكره اول نظام دايت معاكوا وان شاء الله مستبشره بالخير وان شاء الله اجده.. اول مره هجرب نظام الصيام المتقطع وربنا الميسر.. دكتور كنت عايزه اسئل حضرتك لو انا بستعمل التوست الدايت الاسمر المسموح لي كام شريحه توست في اليوم وممكن احطه في الفطار او العشا؟
    وزني 95 ومهما باكل مش بزيد عن الوزن ده ثابت بقاله سنييين والحرق عندي ضعيف جداااا بنزل بصعوبه بس مش بزيد عن الوزن ده ونفسي اعرف السبب
    طولي 168 تقريبا

  101. Elhaddad fatima

    قبلت التحدي ان شاء الله وزني 66kg

  102. ام عبدالرحمن

    دكتور لو سمحت ينفع الرجيم أثناء الدوره

  103. غير معروف

    الله يجزيك الخير ي دكتور قبلت التحدي ومكملة ان شاء الله بديت معاك من شهرين نزلت 8 كيلو 4 في كل شهر

  104. غير معروف

    قبلت التحدي كريمة الوزن 103.5

  105. دكتور بعد اذنك ضروري الشاي بلبن لايت ينفع الصبح مع الفطار

  106. ريتا من لبنان

    انا ريتا نزلت البرنامج الجمعه لي قطعت وخبصت ههههه ان شاء الله ها جمعه كون صامده ومستمرة معكن انا وزني هلق ١١٠ كيلو بس لمشكله العضم هو بيوزن عندي فا يا ريت بس يا دكتور تقلي انا بمشي بلرجيم وبشوف وزني عل ميزان ولا متل ما بي قولو رفقاتي شوف المرايه

  107. معاكم ان شاء الله

  108. فكانت وردة كالدهان

    قبلت التحدي

  109. ساره محمد

    ان شاء الله قبلت التحدي انا معنديش ميزان بس من فتره كبيره كان وزني ١٠٢ معتقدش زدت عن كده

  110. وزني 82 وطولي 166
    ينفع النظام ده مع الرياضة
    والشوفان مفيد للتخسيس ولا لأ

  111. قبلت آلتحدي .. وراح يكون آول يوم لي معآكم .. وآن شآءآلله آكون قد آلتحدي “

  112. انا 85 كيلو وطولي 165 وقبلت التحدي وان شاء الله الثبت باذن الله

  113. قبلت التحدي وزني٨٤

  114. ام ابراهيم

    الله يجزيك الخير
    وزني ثابت 84 كيلو من 25 /1 وقفت فترة بسبب السفر وحاليا ملتزمة من 3 اسابيع ومستمرة ان شاءالله
    اتمنى ينزل وزني

  115. انا حضرتك عملت ريجيمات كتيير اوووي وبنزل ببطء ومش بقدر اكمل دايت للاخر اخري يومين وبزهق اعمل ايه

  116. وزني 80 والطول 167
    انا ف الجروب من بدري بس زهقت خلاص من التخن وقررت ابتدي من النهارده باذن الله

  117. ملك سليمان

    معاك واد التحدى وماشاء الله عليك كله حاجه مكتوبه مفيش حاجه منسيه انت بجد دكتور شاطر ومجتهد ربنا خيكرمك قوى انشاء الله ربنا يجزيك كل خير

  118. قبلت الحدي وان شاء الله مكمله معاك ومع قروب دايت كلبنيك وبتوفيق للجميع يا رب
    وزني 81 وطول 162

  119. معاكم بأذن الله طولي ١٦٥ وزني ٧٧ 💪💪💪💪

  120. ان شاء الله معاكم فى التحدى وزنى 87 وطولى 155

  121. انا مهاكو ان شاء الله انا معدتي تعباني اوي ومش عرفه اعمل ايه انا كمان اكلي قل كتير عن الأول بس أن شاء الله هحاول وامشي علي النظان

  122. منى هلال

    ابدأ معاكم اليوم الاول ان شاء الله..
    وزنى 105 وطولي 170..
    نفسي اوصل ل 90 …

  123. قبلت التحدي وانا معاكم من شهر ونص

  124. اولادي نور عيني

    قبلت التحدي

  125. ام وسن /السعوديه

    قبلت التحدي
    كنت قبل شهرين ١١٢.٨ وعمل دايت بس بخبص كثير ونزولي بطئ
    عندي خمول بالغدة واخذ تيروكسين ١١٢ جم
    الان وزني ١٠٩.٥ الحمدلله
    راح ابدأ هذا النظام من بكرة ان شاء الله

    • غير معروف

      ام وسن عساك ب خير مشالله انت زمان كنتي معي ب قروب منزسنتيت كنتي 146مش معنا بنات من سوريه ناس خديجه اللي ترسل بىنامجها يوميا صح

  126. مرحبا دكتور اني جسمي رشيق بس عندي كرش اذا سويت رجيم جسمي يضعف كلش

  127. دكتور انا بتشكرك جدا كان وزني ٨٣ وبظرف تلات اسابيع صرت ٧٦.٦ وشكرا من قلبي يادكتور وموفق بحياتك كلا يارب

  128. مروة محمد

    شكرا لمجهودك يا دكتور واحلي حاجة الصيام المتقطع لانه بيجيب نتيجة معايا هايلة 🌹🌹والحمد لله الصيف داخل والمقاسات اتغيرت 💪🏻💪🏻

  129. غير معروف

    وزني 67 وان شاء الله هدفي 58 هبدا معاكم وقد التحدي

  130. انا هالة متابعه مع حضرتك بقالي شهر كنت 95 دلوقتي 90.6كيلو وانا برضع يعني بجوع وساعات بعك بس بلتزم اني بعد العشا مش باكل اي حاجه خالص وابني الكبير عنده 4 سنين ولما بعمل رياضه يصقفلي ويقولي يلا ياماما عشان تخسي وتبقي مزه😂والحمدلله باين علي جسمي اني خسست كتيير شكرا يادكتور❤

  131. معاكم ان شاء الله

  132. معكم انشالله انا من فلسطين طولي 165 ووزني 78

  133. قبلت التحدي ان شاء الله 😍😍

  134. لو سمحت يادكتور أحمد الى وزنه اكتر من 95 ياكل ربع رغيف على الفطار اساسى ولا لو عرف يمشى ع النظام من غير عيش عادى

  135. قبلت التحدي
    الوزن77
    الطول168

  136. رحاب ٣٥ سنه

    وزني ٧٥كيلو وطولي ١٦١ سم ومعاكم ان شاء الله و باعمل رياضه ٣مرات في الأسبوع من ساعه لساعتين تقريبا واول مره ابدا دايت كلينك وهدفي اني اوصل ل٥٥ كيلو بدون ترهلات
    بس ضغطي طبيعي منخفض لان عندي ارتجاع بسيط في الصمام الميترالي

  137. مروة فاروق

    السلام عليكم انا نوزني 79 وطولي 163 بعدما كنت سابت وزني عند 68 رجعت تاني 79

  138. دكتور انا خسيت 5 كيلو في 20 يوم وانا برضع وبصوم اكتر من 12 ساعه وعايزه اعرف الشاي الاخضر غلط علي الرضاعه وانا ملتزمه بتعليمات حضرتك ومكمله ان شاء الله

  139. دكتور لو سمحت تجاوبني
    عادي مثلا ازا كانت اوقات السناك والوجبات مختلفة من يوم لتاني ؟
    احيانا بكون براة البيت لانو

  140. غير معروف

    بصراحه يا دكتور حضرتك حد محترم انا ماشية ع النظام مع حضرتك وكمان الناس الفي الجروب ناس عسل بيشجعم الوحدة انها توصل لهدف معين انا كان وزني ٩٠ حاليا ٨٥ وربنا يقدرني واصل لهدف معين ياااارب شكرا لحضرتك يا دكتور مع اني مش بنزل وزن بس بنزل لبس

  141. غير معروف

    بدات معاكم من النهارده والفطار تمام ٢ زبادي

  142. وزني 66
    طولي 150
    هدفي اوصل 50
    بدأت من شهر كنت 70 نزلت 4 كيلو دا مع لغبطه ف الاكل انشاء الله هلتزم الاسبووع داا ونشوف النتيجه +ان المقاسات فرقت جداا جداا ربناا يباارك فييك ي دكتور ويجازيك خير ❤

  143. @ دايت كلينك … مع الالتزام التام والفري بوجبة مفتوحة فقط وقطعة صغيرة من الحلوو ورغم ذلك صعود في الوزن ١كيلو ارجو المساعدة علما اني اعاني من دهون كثيرة بمنطقة البطن وتلارداف

  144. انا وزني 65 وطولي 159 قبلت التحدي
    بس عندي استفسار بالنسبه للرز البسمتي لو هاكله اكل منه اج ايه نفس كميه الرز العادي ولا اكتر
    وبالنسبه للبطاطس المشويه او المقليه في قلايه بمعلقه زيت ينفع اكل منعا بدل الخضار

  145. 💃💃💃💃💃تحمسسست جدددا…وزني حاليا 64 ورغبتي اوصل 48 واخترت احد الانظمة السابقة راح ابدأ التحدي من الغد وان شاء الله بعد اسبوع اعطيكم وزني الجديد تحمست جداااااا تعبت واني حايرة اكل بيوم والفري واخربه هسه عرفت بالضبط امشي عليه يا ربي يجعله بميزان حسناتك يا دكتور نفسيتي تعبانة بسبب الوزن الزايد ويؤثر على مفاصلي ونفسي نلتقي بعد اسبوع

  146. معكم ان شاء الله وزني 86 وطولي 156

  147. رشا العبادي

    قبلت التحدي وزني ٧٨و300غرام نزلت معك 3كيلو رهيب برغم احيانا بخبص بيوم اويومين بس بصوم ويحرم نفسي

  148. نورسين احمد

    انا وزني 86 وطولي 158 وكل ما ابدا الدايت التزم يومين وارجع اعك تاني كل شويه اعمل كده اكتر حاجه التزمت بيها اسبوع بس عميت برده ف الفري انا تعبت ونفسيتي تعبت ونفسي اخس وامشي ع الدايت لاني مبقتش اقدر امشي كويس وكمان وزني الزائد عملي دوالي
    ايه الحل لو سمحت يا دكتور

  149. غير معروف

    السلام عليكم دكتور انا مشيت عالاسبوع الفات والي قبله وكنت خمسة وسبعين كيلو والحمد لله والفضل لربنا اولا وليك يدكتور ثانيا وزنت اليوم وكان تسعة وستين ونص بس انا صايمة وحاسة بتعب فقلت اسألك يدكتور اكمل النظام الجديد ولا ااخذ ريست

  150. ثقتي بالله

    ارجو الرد مع شكري الجزيل وربنا يوفقك كمان وكمان

  151. سؤال غبي شوية. هو العسل اللي علي الريق ممكن في فترة الصيام ولا بيكون مع بداية فترة الأكل.

  152. ان شاء الله الوزن ١١٥ الطول ١٥٠ نفسى أخس أوى

  153. غير معروف

    انا جديدة معاكم طولي ١٦٤ ووزني ٦٥ ممكن اعرف الوزن المثالي

  154. السلام عليكم يا دكتور
    وزني 123 وعمري 32
    اعاني من سمنة من الدرجة الثالة
    ماهو الحال المناسب لتخفيض وزني الى وزن طبيعي

    اصبحت اكره نفسي وشكلي
    وقلة صحتي
    من فضلك اتمنى النصح

  155. ينفع اثبت فطار واحد لكل الايام

  156. صبا المحمود انا حبدء من الاول معاكم وزني 105 وطولي 165

    اسمي صبا المحمودعمري 45 طولي 165 وزني105 عندي شويه بطن اريد التخسيس اكتر شي من البطن

  157. المجهود العضلي المسموح في الصيام المتقطع

  158. اسماء محمد

    انا اول يوم ليا معاكم فى دايت كلينك .عايزه اعرف المشروبات مسموح بها خلال اليوم انا وزنى ١١٠ وطولى ١٦٨.

  159. قبلت التحدي … انا وزني ٦٦ كيلو وطولي ١٦٠ ونفسي اوصل ل ٥٥ كيلو .. وانشاءالله هبدأ من بكرااا 💪 واتمني اني اوصل للوزن الي عاوزااه

  160. علاء شومان

    ممكن نوعية الاكل في الصيام المتقطع يادكتور او هو نفس اكل الدايت الاسبوعي ولك كل الشكر انا لسه هبدا معاك ان شاء الله ولو هلعب رياضة ممكن الاكل يتغير

  161. غير معروف

    جاوبني يادكتور بقدر أسوي ها الرجيم دون الصيام لاني باخذ ابر الأنسولين ولازم آخذ وحدة في المساء اوباكل عليها وانا بدي اخسر الوزن جاوبني

  162. صفاء فرحات

    انا اول مرة اتعرف على موقعكم وهاابدأمعاكم الاسبوع ده وبدأت فعلا السبت 6\\_4
    انا وزنى 114 وطولى 167
    العمر57 سنة
    بااخد علاج للقلب والضغط
    وعايزة التزم معاكم علشان اوص ل90 كج
    ياريت تشجعونى على الاستمرار وتابعوا معايا

  163. غير معروف

    السلام عليكم لوسمحت يادكتور انا كنت ماشيه مع حضرتك اكتر من شهر ونزلت تقريبا5كيلو وحسيت بدوخ وشويه اعراض تاني كشفت الدكتور قالي ع انيميا وضغطي واطي90/60 وقالي ممنوع الريجيم كنت ع اعرف اقدر اعمل ايه ع برضو اخس واحافظ ع الوزن الي وصلتله
    ارجو الرد
    هتعب حضرتك

  164. نارين موسى

    وانا رح بلش معكوم ان شاء الله
    ووزني ٥٩ و طولي ١٥٩

  165. انا وزنى 83وطولى 173وهبدأ من بكرا انشاء الله ..ادعولى اكون قد التحدى

  166. سيلين عيسى

    السلام عليكم…شكرا لنصائحكم دكتور انا رح بلش من بكرةالريجيم وزني ٧٠ طولي ٥٦ والنتيجة اكيد انا لها بفارغ الصبر ورح خبركن …

  167. هاله الدجوي

    لسه حالا منزله التطبيق وان شاء الله هبدا الدايت ووني 74وطولي 154
    بس سؤال كده ابدا الدايت،من اليوم الثالث ولا من اول يوم ارجو الافاده

  168. معاكم ان شاء الله الوزن ٧٦ كيلو 😔 وبرضع 😉

  169. انا بدأت من أول الاسبوع والحمد لله ملتزمة بس حبيت أسأل … معجون الطماطم الجاهز ينفع للدايت ؟؟ ياريت الي يعرف يجاوبني

  170. Ragaa elfararg6y

    انا بدات 23/3 كنت 69 ونصف وزنت يوم 6/4 الميزان 65 مستمره طولى 155 ماهوالوزن المثالى لى سنى 55 هطلع عمره بعد 15 يوم هوقف ولا ايه ارجو الافاده

  171. غير معروف

    قبلت التحدي
    انا وزني ٧٣
    وطولي ١٦٥
    انا كان وزني ٥٧ ونصحت عالحمل ونفسي ارجع زي ما كنت

  172. هبه موسى

    قبلت التحدي
    انا وزني ٧٣
    وطولي ١٦٥
    انا كان وزني ٥٧ ونصحت عالحمل ونفسي ارجع زي ما كنت

  173. هبه موسى

    يا دكتور
    انا بحبش الجبن والفول للفطار ينفع افطر يوميا بيض مسلوق؟؟؟

  174. ح ابدا. من بكرا ان شاء الله الي هو يعتبر اليوم الرابع وزني 80 وطولي 160 …… ادعولي اتخلص من 20 كيلوو …

  175. ممكن نستبدل كوب الزبادي ب كوب حليب خالي الدسم او شي تاني لأنو الزبادي ما بحسن اشربا او أكلها ؟؟

  176. وزني 87وطولي 157

  177. لو كنت ماشيه على نظام دايت وحابة أمشى معاكم ينفع ؟؟

  178. زهرة النرجس

    انا وزني 71وطولي 158وعمري 35اريد خسارت 10 كيلو واتمنى اكتسب من تجاربكم

  179. غير معروف

    انا لم أكل الخبز والرز والدهون من شهر والعب الرياضة ولاكن الوزن ثابت ارجو الرد

  180. 92كع اسسبوع مضى مكملة باذن الله جازاكم الله كل خير

  181. رشا من الاردن

    سؤال والرجاء الاجابه انا من الاردن واكلتنا اغلبها مقلوبه منسف قلاية بندوره ومن هاد الشي هلا شو اعمل بالنسبه لنظام الاكل وعنجد شكرا كتير لنظامك الرائع حقا

  182. انا كان وزنى 102 قبل رمضان باسبوع رنضان اللى فات وتابعت فى الريجيم ووصلت لوزن 78 فى خلال 3 شهور واسبوعين بس للاسف مش ثبت وزنى وحصل ظروف ومشاكل ومكملتش ريجيم انا طولى 169 ونص وزنى حاليا وصل 95 كيلو وانا زعلانه جدا من نفسى بس مش قادرة اتابع ريجيم مش قادرة ابطل اكل مشكلتى انى باكل اكل جاهز او حلويات او حوادق وباخد علاج للحساسيه ( زيرتك ) ممكن بعد اذنك يادكتور تقولى اعمل ايه وتفيدنى بعد اذنك لو سمحت وجزاك الله خيرا

  183. انا ماشية معاكم بس خربطت بيوم مااكلت اكل صحي

  184. هل الرياضة ملزمة مع الريجيم

  185. اسراء عبدو

    مرححبا دكتور انا وزني110و طولي 164سمنه من الدرجه التالته بديت النظام وبعد عشر ايام ح اوزن اتمني اجد متابعه من حضرتك عندي اختراح ل لانشاء قروب واتس عشان نتشجع ونتح يكون القروب من تلاتين فرد للاوزان العاليه واللي يمش صح وينزل اكتر نكفافءه وكل واحده تنزل برنامجها من الصبح حتي المسا و هكذا اتمني ان الفكره تجد القبول وشكرا

  186. غير معروف

    دايت كتير مريح انا بديت ب٨٥ كيلو من ٥ اسابيع اليوم وصلت لل٧٩ اول مرة اكسر وزن ال ٨٠ على طول الدايت اللي كنت اعملو اوقف لل ٨٠ وما انزل اكتر شكرا دوكتور عالدايت الرائع

  187. لو سمحت يادكتور هو لازم طبق الخضار ف الغدا مينفعش نتغدي ونكتفي بالسلطه وبس

  188. ماشاء الله انا سعيده جدا ومتفائله وزني 96وطولي 157 عندي قصور في الغده وهتابع مع حضرتك من بكره 13/4يارب اخس يارب لاني نفسيا تعبانه جدا من وزني

  189. انا عضوة جديدة من النرويج. بس حبيت اقولك مشالله عليك ربي يحميك ويعطيك الصحة والعافية.. … انا وزني 67.4 والطول 160 …بس عندي سؤال اي وقت تنزل وصفات للرجيم الأسبوعي وهل راح يصل عندي اشعار عند نزول شي جديد من عندك دكتور ؟



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.