رجيم جديد يبدأ من السبت 8 يونيو وينتهي الجمعة 14 يونيو

إتفقنا إن رجيم العيد على الرغم إن كان كله أكل، ومؤكد هنطلع منه ثابتين في الوزن، إلا إن ليه فايدة عظيمة جداً وهو إنه هيرفعلنا معدل الحرق جداً وكمان، ليه فائدة نفسية وهي إننا خدنا إجازة من الرجيم اللي متعودين عليه بقالنا فترة وأكلنا براحتنا.

رجيم صحي

فياللا بينــــا ندخل بقى في الجد ونطبق رجيم هيفرق معانا جداً كالعادة هيستمر لمدة أسبوع كالعادة محتاج إرادة قوية ورغبة وإصرار عاليين.

 

رجيم اليوم الأول السبت

الفطار

 

3 ثمرات فاكهة

 

سناك 1

 

كوب حليب خالي الدسم

 

الغداء يمكنك الإختيار من بين

 

  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو دايت
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ( يفضل من الصدر )
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

+ طبق سلطة ( طماطم – خيار  – فلفل – خس – بصــــل – … )

 

+ طبق خضار مطبوخ بطريقة صحية ( بمعلقة زيت زيتون واحدة ) .. ( سبانخ – فاصوليا خضراء – بامية – كوسة – بسلة ).

 

 

سناك 2

 

كوب حليب خالي الدسم

 

 

 

عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة 

تم نقل جميع الأنظمة الغذائية لتصبح حصرية فقط على تطبيق دايت كلينيك، تأكد أنك قومت بتحميل التطبيق، من متجر جوجل بلاي، وتأكد أيضاً من أنك تمتلك أحدث إصدار.

يمكنك الوصول للتطبيق من خلال الضغط على كلمة ( تطبيق دايت كلينيك ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

مجموعة من المواضيع الهامة

 

الدوخة والهبوط والصداع أثناء الرجيم ( هنا )

 

 

نفس أخس ووشي يفضل زي ما هو ( هنا )

 

 

علاقة فيتامين بـ 12 بثبات الوزن  ( هنا )

 

 

ليه شرب المياه مهم أثناء الرجيم  ( هنا )

 

الفواكه المسوح بها أثناء الرجيم والكميات المناسبة ( هنا )

 

 

سمنة الأطفال  ( هنا )

 

 

أمتى أقول إن وزني ثابت ( هنا )

 

 

علاقة فيتامين دال بثبات الوزن ( هنا )

 

 

لماذا تتتغير المقاسات بشكل أكبر مقارنة بالميزان ( هنا )

 

 

 

أتمنى ليكم قضاء أسبوع من الإلتزام بالتعليمات وإن شاء الله توصلوا لهدفكم بكامل صحتكم وأنتم راضيين بنسبة 100 % عن دايت كلينيك ..

 

هكون معاكم يومياً للرد على الإستفسارات في جروب

 

دايت كلينيك مع دكتور أحمد منصور على الفيس بوك

 

 

لا تنسوني من صالح دعائكم 

 

.

 

74 تعليق

  1. الكاتلوب او الشمام مسموح اكل منه اد ايه يا دكتور..

  2. غير معروف

    لو تفاح اكل كم واحده

  3. Lolo Mohamed ❤️

    هل الدايت دة ينفع لواحدة ١٤ سنة؟؟

  4. د/ أحمد منصور

    3

  5. د/ أحمد منصور

    6 شرائح تعادل 3 ثمرات فاكهة

  6. د/ أحمد منصور

    ينفع

  7. يا دكتور هو هيخسسنا كام كيو؟؟؟

  8. مدام سماح

    دكتور انا حرقي واقف ونفسي اخس كنت 83كيلو بقيت ف تلات سنين ١٣٠كيلو انقذنى واقف جنبى انا متعبه وغير قادرة على خدمه اولادى شكرا

  9. غير معروف

    طيب انا بقا مش اكلت ف العيد اصلا علشان ماليش نفس مش علشان اخس اكتر ومن بكرا هبدأ الصيام النظام هيبقى ايه

  10. د/ أحمد منصور

    من كيلو إلى ثلاثة إن شاء الله

  11. د/ أحمد منصور

    ألف سلامة عليكي

    تابعي معانا وشهر واحد إلتزام هيفرق معاكي

  12. دكتور لو سمحت انا لسه منزله التطبيق المفروض ابدا ب ايه ارجو الرد ضرورى!!؟

  13. غير معروف

    لو بطيخ مسموح اكل منه اد ايه

  14. بعد اذنك سؤال .. انا عندى انيميا .. ينفع امشي ع نظام الرچيم دا ؟؟؟؟؟

  15. الله المستعان

  16. دكتور ينفع هذا الرجيم تحت ٥٣ كيلو انا وزني حاليا ٥٣

  17. غير معروف

    السلام عليكم
    انا مابحبش الحليب.. هل يمكن تبديله بحاجه اخرى في السناك؟

  18. غير معروف

    البطخ او الخوخ لوسمحت يادكتور

  19. ادخلي علي الانظمه الغذائيه وشوفي نظام المبتدئين ال14 يوم

  20. لو سمحت يا دكتور ناويه اصوم غدا ان شاء الله ممكن ابدل الفاكهه بالزبادى مع العلم انى فطرت ميه كتير ومتغديه كويس اوي وهخلي السحور هو العشا

  21. اذا بتريد كم ينقص هذا الدايت في

  22. هبه موسى

    انشالله هنلتزم
    انا يا دكتور صرت ٦٩ كيلو
    فاضل ١٠ كيلوووو وارجع متل ما كنت

  23. غير معروف

    طيب يا دكتور بعد اذنك انا في اولي طب وزني 90 طولي 173 cm انا زدت في مرحله الثانويه العامه عوزا انزل 30 كيلو اعمل اي لو سمحت يا دكتور انا مدمره نفسيا والله كنت 70 بقيت 90??‍♀️???

  24. دكتور بالله عليك فهمني لان مش فاهمه حاجه وعايزه امشي مع حضرتك انا متبعه من رمضان مع حضرتك وخلاص قربت اوصل للوزن المثالي فضلي 5كيلو المهم حضرتك نزلت نظام امبارح 14يوم وانهارده نظام
    اسبوع جديد حضرتك حنا نمشي ع اني الي هنطبق عليه

  25. رجيم المبتدئين للي اول مرة يعملوا رجيم في حياتهم

  26. بالنسبة للصيام النظام هيكون اية ارجو الرد وشكرا لحضرتك مع العلم أن ده اول ريجيم ليا

  27. فاديا البيطار

    اشكرك من كل قلبي على مجهودك الرائع

  28. غير معروف

    انا مش بحب الحليب خااالص ممكن استبدله بحاجه تاني

  29. غير معروف

    كتير شوية الاكل دا .. اكل رمضان كان اخف ع فكرة

  30. غير معروف

    دكتور انا طولي 155 ووزني 65 المفروض اخس اد ايه وانا اصلا عندي المشكله في البطن بسو

  31. زهرة البنفسج

    ياريت ارجوك ارجوك انا فى حالة ياس شديييد ونفسى ابدا مع حضرتك بس محتاجة اى حاجة تساعدنى وتدينى حافز حاجة تسد الشهية برشام ارجوووووك ترد عليه شهيتى مفتوحة وعندى احباط رهييب لما بشوف نفسى لحضرتك الشكر

  32. منى رياض

    السلام عليكم دكتور ، كل عام وحضرتك بألف خير وصحة وسلامة ، أنا مابشرب الحليب أبدا هل هناك بديل مسموح له في حال وجوده بالأنظمة ؟

  33. أمل أحمد إسماعيل

    نظام الصيام حيكون ازاي

  34. غير معروف

    ي دكتور مايفيش رجيم يكون مناسب لسن 60سنه اصل ولدتي وزنها105كيلو وطولها 160كانت عاوزه تمشي ع نظام مناسب لسنها لانها بتعاني من الخشونه في الركبه وديما بتشكي من رجليها

  35. معآك بـ آذن آلله

  36. غير معروف

    يادكتور لو سمحت النظام ده يمشي لواحدة بترضع ومعاها طفل 3شهور الوزن 120الطول 159

  37. غير معروف

    دكتور انا عايزه كريم يرفع معدل الحرق وانا بلعب رياضيه

  38. حلا الماضي

    انشالله معك دكتور…..
    لخبطنا كتير برمضان والعيد. بس خلص صار لازم نرجع نلتزم… شكرا الك دكتور…

  39. غير معروف

    طب بطيخ و المشمش والتفاح؟

  40. غير معروف

    طب بطيخ و المشمش والتفاح؟

  41. يا دكتور عادي لو أكلت رنجا
    سمك مدخن

  42. هبه الله أحمد

    دكتور لو سمحت أنا عندى 16سنة و طولى 138 و وزنى 70 عايزة أكون فى الوزن المثالى وأطول شوية علشان أنا قصيرة اعمل ايه

  43. يا دكتور لو سمحت انا محتارة أمشي معاكم في النظام دا لو نظام المبتدءيين

  44. غير معروف

    معاك يا دكتور ان شااء الله

  45. غير معروف

    انا ان شاء الله هصوم يادكتور 6 ايام بتوع شوال اعمل ايه

  46. غير معروف

    ينفع أعمله لو هصوم ال٦ أيام البيض؟

  47. ملك طارق

    طيب النظام دا عايزة اظبطه مع الصيام المفروض اعمل ايه

  48. د.احمد….. شكرا اني من متابعين من ليبيا والحمدالله في رمضان بدايت معاك ونزلت 10كليو اني نشكرك هلبه هلبه وانشالله في ميزان حسناتك كنت 81توه نزلت 72والحمدالله فرحانه علي فكرة اني ابدات معاك تاني اسبوع في رمضان

  49. غير معروف

    معلش طريقه طبخ الخضار ازاي يعني مثلا السيانخ بيتحطلها عصير طماطم مثلا ٣ طمطمات كدة تمام ءز

  50. Dalia Abd El-Mohsen

    يادكتور طب ينفع مكان الفطار بالفاكهة اي حاجة تاني مكانها

  51. البطيخ قد اية .وكمان الحليب كتير .فى بديل لية او ممكن إضافة قرفة او قهوة علية (فى الاسناك) . وجزاك الله عنا خير الجزاء

  52. غير معروف

    ربنا يكرمك يادكتور ممكن حساب الفاكهه من التفاح والخوخ والكانتلب

  53. النظام حلو شكرا يادكتور ويارب ييساعدنا ع الالتزام

  54. دكتور انا لخبط في رمضان وطبعا العيد ووزني ثابت الحمد لله بس محتاره ابدا دايت الأسبوعين ولا ابدا دايت الأسبوع. ؟

  55. غير معروف

    دكتور عايزة تشجيع كل يوم ببدأ دايت و آخر الليل بنزعه بشي اكله حلووو و مو عارفة شو اعمل كلن الي بدي انزل ١٠ شو الحل لسد الشهية
    يا ريت ترد عليي دكتور

  56. السلام عليكم انا من العراق ومتابعة معك الرجيم هذا بس انابرضع عادي

  57. دكتور بالنسبه للناس اللي هتصوم من بكره ايه النظام

  58. جزاك الله عنا خير الجزاء لو سمحت يا دكتور أنا مبتدئه لكن ليه تجارب قديمه وفشله فى الرجيم ممكن أبدأ معاكم النظام الجديد لأنى مش حابه أبدأ بنظام المبتدئين وممكن يخسس أدائه وشكرا جزيلا لحضرتك

  59. انا وزني 78
    وطوالي156
    ابغا اصير 60

  60. دكتوره
    وزني 78
    طوالي156
    ابغا اصير 60
    في كم شهر
    والطريقة
    ارجو الرد

  61. يا دكتور اي نظام اتبع بتاع اسبوع او بتاع 14 يوم والله طلخبطت انا وزني 73 طولي 164 وعمري 32 جاوبنب يا دكتور عشان اتابع نظام وشكرا

  62. لو سمحت يا دكتور ايه هي المشروبات الا تساعد في الحرق وتتشرب امته

  63. نور الهدى

    يا دكتور انا مش عارفة امشي على انو نظام … النظام الاسبوعي ولا المبتدئين.. وشكرا

  64. الناس اللى لسه مكمله صيام تعمل ايه وتتعامل ازاى

  65. غير معروف

    يا دكتور انا عندى امتحانات وبذاكر ف بحتاج اشرب حاجات كتير وانا بذاكر
    يعنى نسكافيه . قهوه .كابتشينو شاى
    المفروض دلوقتي إن الحاجات دى مش مسموح بيها وللا ايه يا دكتور
    مع العلم أن مش بقدر ابدا استغنى عنهم وانا بذاكر أو فى يومى عامة

  66. ابدأي برجيم المبتدئين هتلاقيه ع التطبيق… لمدة اسبوعين زبعدين كملي معانا باقي الانظمة عادى… بالتوفبق…

  67. هيكون الفطار او العشا هو السحور .. والغدا هو الفطار بالتوفبق…

  68. مرحبا انا ما بحب الحليب ابدا لا خالي الدسم ولا كامل الدسم.. ممكن اشرب كوب لبن رايب بدل كوب الحليب

  69. البطيخ ناخد منه قد اي يا دكتور ؟؟

  70. حضرتك انا ببقى ملتزمه طول اليوم واجي بليل واعك ? ? اعمل ايه

  71. جزاك عنا كل خير

  72. غير معروف

    هل يجوز أن نأكل بدل السناك ١ والسناك ٢ اشي تاني غير الحليب

  73. انا شاب عندي 30 سنه وماشي علي رجيم المبتدئين وزني 94
    وطولي 184اعمل ايه بعد مخلص النظام ده

  74. إم حذيفة

    جزاك الله خيرا دكتور وسعيدة بإنضمامي إليكم ??

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.