رجيم دكتور أحمد منصور يبدأ السبت 24 أغسطس وينتهي الجمعة 30 أغسطس

كالعادة نظام جديد مساء يوم الجمعة ..

أتمنى تلتزموا بيه، وتحاولوا ولو مرة واحدة تطبقوا المكتوب حرفياً في النظام وتشوف النتيجة هتبقى عاملة إزاي !!

طبعاً الأنظمة مش بتكون سهلة طول الوقت وبرضو مش صعبة طول الوقت، كل اللي عليك تلتزم وهتلاقي معدل نزول شهري يتراوح بين 4 إلى 8 كيلو جرام.

 

على الريق .. مش معانا تمر الأسبوع ده

تقدر تاخد معلقة عسل أبيض معاها كوب ماء دافئ وممكن ماء من الحنفية

 

لو حسيت بجوع في أي وقت من اليوم خد خيار أو خس.

 

تقدر تبدل ربع رغيف عيش بلدي بـ 1 توست بني أو نصف رغيف عيش سن

 

في وجبة الغداء نثبت بشكل أساسي طبق سلطة وطبق خضار.

 

طبق سلطة ( طماطم – بصل – جزر – خس – … وهكذا )

 

وطبق خضار .. والخضار المسموح بيه الأسبوع ده .. حاجة من دول:-

  • بامية
  • ملوخية
  • سبانخ
  • كوسة
  • بروكلي
  • فاصولياء خضراء

الخضار يتم تحضيره دايت وفي الحالة دي تقدر تاخد منه طبق .. إنما لو مسبك هيكون مسموح ليك بـ 4 معالق فقط، والمسبك يومين فقط الأسبوع الحالي.

 

مشروبات رفع الحرق:-

  • قهوة ســــــــــــــــــادة
  • قرفة
  • شاي أخضر
  • مرمرية

 

شرب المياه بكثرة على مدار اليوم أساسي لنجاح الرجيم والنزول الآمن في الوزن .. ليك يومياً من 8 إلى 12 كوب حاول متقللش عنهم.

 

الحليب المكتوب في النظام .. حليب خالي الدسم .. وتقدر تبدل كوب خالي الدسم بنصف كوب كامل الدسم.

 

 

 

عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة 

تم نقل جميع الأنظمة الغذائية لتصبح حصرية فقط على تطبيق دايت كلينيك، تأكد أنك قومت بتحميل التطبيق، من متجر جوجل بلاي، وتأكد أيضاً من أنك تمتلك أحدث إصدار.

يمكنك الوصول للتطبيق من خلال الضغط على كلمة ( تطبيق دايت كلينيك ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

عن د/ أحمد منصور