رجيم يوم الأربعاء – دكتور احمد منصور

 

رجيم مرضى الأنيميا 

 

يوم الأربعاء

اليوم الخامس ..

 

الفطار

نصف رغيف عيش + ثمرة باذنجان مشوي

أو

نصف رغيف عيش + طبق عسل أسود ( 4 معالق )

 

سناك 1

2 ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

طبق متوسط الحجم لوبيا أو فاصولياء بيضاء

+ 3 معالق أرز أو 4 معالق مكرونة

+ طبق سلطة

+ ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

 

سناك 2

فاكهة مجففة ( مشمش أو تين أو قراصيا ) .. 3 حبات

أو

10 حبات فول سوداني

أو

6 حبات لوز

أو

2 حبة عين جمل

أو

ثمرة فاكهة

 

 

العشاء

 

ربع رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة

 

 

 

 

الصفحة التالية رجيم المرضعات 

عن د/ أحمد منصور