رجيم يوم الأربعاء – دكتور احمد منصور

 

رجيم الأطفال اليوم الخامس

 

الفطار

 

ربع كوب بليلة + كوب حليب

أو

قطعة جبنة قريش + نصف رغيف عيش + طبق سلطة صغير

أو

2 بيضة مسلوقة + نصف رغيف عيش + ثمرة طماطم

 

ممكن بيض مقلي بنقطة زيت

 

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

طبق لوبيا متوسط الحجم
طبق فاصولياء بيضاء متوسط الحجم
طبق عدس متوسط الحجم
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
2 بيضة مسلوقة
150 كيلو جبنة قريش
ربع أرنب مشوي أو مسلوق
150 جرام كبدة مشوية
150جرام لحمة مشوية أو مسلوقة
ربع كيلو كفتة مشوية
علبة تونة بدون زيت
2 سمكة مشوية

 

+ 6 معالق أرز أو 8 معالق مكرونة أو نصف رغيف عيش

+ طبق سلطة

+ طبق خضار ( سبانخ أو بروكلي أو فاصولياء خضراء )

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

 

العشاء

كوب حليب

أو

كوب لبن رائب

 

 

الصفحة التالية رجيم مرضى الكوليسترول

عن د/ أحمد منصور