رجيم يوم الأربعاء – دكتور احمد منصور

 

رجيم الكوليسترول اليوم الخامس

 

على الريق

2 معلقة عسل أبيض + كوب ماء

 

الفطار

8 قطع بسكوت سادة

أو

ربع كوب شوفان + كوب حليب صويا

أو

ربع رغيف عيش + 3 معالق فول + ثمرة خيار

 

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

طبق عدس

أو

طبق لوبيا

أو

طبق فاصولياء بيضاء

أو

طبق مشروم

أو

ربع كيلو سمك مشوي

أو

علبة تونة بدون زيت

 

+ 3 معالق أرز

أو 4 معالق مكرونة

أو ربع رغيف عيش

 

+ طبق سلطة

 

 

سناك 2

طبق سلطة

 

العشاء

ثمرة فاكهة

 

 

الصفحة التالية رجيم وزن أعلى من 100 كيلو جرام 

عن د/ أحمد منصور