رجيم دكتور أحمد منصور “جديد” يبدأ السبت 25 يناير وينتهي الجمعة 31 يناير

أهلاً بكم متابعينا الكرام، أتمنى أن تكونوا بخير، وفي تمام الصحة والعافية، نلتقي كالعادة مساء كل يوم جمعة، مع رجيم جديد، والحمد لله بتوصلني نتائج إلتزامكم المفرحة.

إن شاء ربنا يقدركم

ويعينكم على الإلتزام في الفترة المقبلة وتحقيق نتائج أفضل تكون مرضية ليكم

ومؤكد بدون أي تأثيرات سلبية على الصحة.

 

 

 

 

تم إضافة نظام المرضعات لمدة أسبوع 

ويمكنكم الإطلاع عليه بالضغط (هنا).

 

 

 

 

الصيام المتقطع اللي بنطبقه في دايت كلينيك

بنصوم فيه 16 ساعة وبيكون مسموح لينا بالأكل خلال 8 ساعات فقط في اليوم

..

 

16 ساعة صيام من ضمنهم ساعات النوم

وخلالهم مسموح بتناول

  • الشاي
  • القهوة
  • الماء
  • الأعشاب

بدون سكر

 

 

..

للتوضيح 

نفترض إن معاد أول وجبة ليك كان 9 الصبح

بالتالي تعد من 9 .. 8 ساعات ثم توقف أكل

بمعنى لو فطارك كان الساعة 9 الصبح المفروض تبدأ صيام 5 المغرب.

 

 

خلال اليوم مسموح من السكر الأبيض

بملعقة واحدة

ولو سكر دايت

مسموح بما يعادل في التحلية

4 ملاعق سكر

 

ومن الملح مسموح في اليوم بملعقة واحدة صغيرة

 

الرياضة مهمة بشكل يومي

المشي ولمدة نصف ساعة فيما فوق

 

قبل البدء في الرجيم

يجب أولاً تحضير أكلات الدايت

بحيث متسيبش لنفسك فرصة

تلغبط في أي وقت من اليوم

وكل الأكل اللي يكون عندك يكون مناسب للرجيم

زي:-

 

  • الجبنة البيضاء اللايت
  • الزبادي
  • الجبنة القريش
  • الحليب بإستمرار يكون متوفر
  • البيض
  • التونة
  • نوع فاكهة أو إثنين
  • شوفان
  • أو كورن فلكس
  • لوز “ني”

 

أنواع الخضار التي لا غنى عنها خلال الرجيم 

 

مكونات طبق سلطة

  • طماطم
  • فلفل ألوان
  • خيار
  • جزر
  • خس

وأنواع أخرى مطلوبة يتم طهيها بطريقة تناسب الرجيم مثل:-

  • الكوسة
  • الفاصوليا الخضراء
  • البامية
  • البروكلي
  • السبانخ
  • الملوخية

 

 

وممكن بدل طبق الخضار دايت

ثمرة باذنجان مشوية.

 

كوب الحليب اللي بنكتبه في النظام

بيكون المقصود بيه كوب خالي الدسم

 

ولصحتك مهم إنك تشربي الحليب كامل الدسم من وقت لآخر

 

لذلك

مفيش أي مشكلة من إنك تبدلي الكوب خالي الدسم

بنصف كوب كامل الدسم

 

 

طيب مش هتعرف تصوم ؟؟

 

طبق اللي هنكتبه في السطور القادمة بدون صيام متقطع وهتلاقي أكيد بإذن الله نتيجة كويس جداً.

 

لكن إحرص

على الإمتناع عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات قدر الإمكان.

 

 

بداية اليوم الجميلة

في كوب ماء من الحنفية

أو

دافئ

معاه

ملعقة عسل أبيض

 

وممكن نضيف عصير نصف ليمونة

 

أو

 

كوب ماء

معاه 3 تمرات

 

 

الفائدة 

 

تنشيط الحرق

زيادة المناعة

رفع مستوى الطاقة

تدعيم جهاز المناعة

 

آسف

إي أقولكم ده الأسبوع الثاني على التوالي

مش هيكون عندنا يوم فري ..

لكن بإذن الله النظام سهل جداً

وهنقدر بكل قوة نطبق المكتوب في السبع أيام

ونشوف معدلات نزول أكثر من رائعة.

 

 

عزيزي القارئ ..

عزيزتي القارئة ..

برجاء العلم بأنه قد تم نقل جميع الأنظمة الأسبوعية إلى تطبيق دايت كلينيك، من الآن وصاعداً، ستكون الرجيمات الأسبوعية المتجددة حصرية فقط على التطبيق، يمكنك الوصول للتطبيق من المتجر من خلال الضغط على كلمة (تطبيق دايت كلينيك) الموجودة بين القوسين، والملونة باللون الأحمر.

تأكد أيضاً أنك قمت بتحديث التطبيق.

عن د/ أحمد منصور