طريقة عمل كيكة الشوفان دايت
كيكة الشوفان في البيت في الرجيم

في خطوتين.. طريقة عمل كيكة الشوفان دايت في البيت

الشوفان من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية، علشان كده دايماً بنلاقيه في أي نظام غذائي صحي، عند تناولك للشوفان في وجبة الفطار، فإنه يعطيك طاقة كبيرة، بسبب محتواه العالي من فيتامينات مجموعة B، التي تساهم في تعزيز عمليات إنتاج الطاقة.

يعد طعام الشوفان منجم لفيتامينات أخرى ومعادن ضرورية لصحة الجسم، منها الحديد والكالسيوم والفسفور والزنك، ومن أهم فوائده أنه يعزز صحة القلب، وأن ليه مؤشر جلايسيمي منخفض، وده معناه أنه بيحسن من حساسية الإنسولين، وبيساعد على الشبع لفترة طويلة.

طريقة عمل كيكة الشوفان دايت

المقادير:-

  • كوب شوفان مطحون
  • بيضة واحدة
  • ملعقة كبيرة زيت
  • فانيليا
  • ربع كوب لبن
  • 2 معلقة كبيرة عسل أبيض أو نستخدم سكر سكر دايت
  • معلقة صغيرة خل
  • معلقة صغيرة بيكنج باودر

طريقة التحضير:-

الخطوة الأولى، نخلط كل المكونات السائلة، مع بعضها البعض، ونضيف عليها، الشوفان والبيكنج باودر، ونقلب.

الخطوة الثانية، نصب الخليط، في صينية صغيرة، مبطنة بمسحة زيت ورشة دقيق شوفان، وتدخل الفرن حوالي 15 دقيقة.

 

السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الصينية كلها وليس في القطعة الواحدة بالتقريب تساوي 650 سعر حراري، مقسمة كالآتي:-

  • كوب شوفان 300 سعر حراري
  • بيضة 75 سعر حراري
  • معلقة زيت كبيرة 120 سعر حراري
  • المعلقة الكبيرة من العسل الأبيض 60 سعر حراري، في الوصفة معلقتين بيساوي 120 سعر حراري.
  • ربع كوب لبن تقريباً يساوي 35 سعر حراري.