لو الدهون معنداكي.. رجيم لمدة (7) أيام لتنشيط الحرق وكسر ثبات الوزن

من المشاكل اللي بتواجه أي حد بيعمل دايت ثبات الوزن وقلة معدل حرق الدهون، وأنا النهاردة هقولكم على دايت إن شاء الله يساعدكم في تخطي العقبة دي ولكن أهم شئ الالتزام، الرجيم لمدة (7) أيام فقط وبعد المدة دي ما تنتهي هتلاحظوا الاختلاف.

رجيم لتنشيط الحرق وكسر ثبات الوزن:

هنبدأ بوجبة العشاء لأنها ثابتة طول الـ 7 أيام وهتكون عبارة عن ( علبة زبادي لايت ) + (ثمرة خيار).

بالنسبة لوجبة الغذاء:- كلوا فيها اللي أنتوا عايزينه لكن بكمية معقولة، ويفضل التركيز في هذه الوجبة على السكريات والنشويات.

النشويات تتواجد في الأغذية مثل:- الخضروات النشوية مثل: البازلاء والذرة والبطاطس والبطاطا الحلوة.

البقوليات الجافة مثل: الفول والعدس واللوبيا.

الحبوب مثل: القمح والشوفان والشعير والأرز.

السكريات مثل:-

السكريات الطبيعية مثل: الموجودة في الحليب والفاكهة مثل البطيخ والتفاح والموز وأيضا المشمش وغيرها.

السكريات المضافة مثل: الموجودة في العصائر المعلبة ومربى الفواكه.

أما بالنسبة لوجبة الإفطار فهتكون بترتيب الأيام السبعة كالآتي:-

1. 3 ملاعق كورن فلكس + كوب لبن (خالي الدسم).
2. 4 ملاعق بليلة + كوب حليب (خالي الدسم).
3. 4 ملاعق كبيرة من الشوفان + كوب حليب (خالي الدسم).
4. 6 قطع بسكوت سادة + كوب حليب (خالي الدسم).
5. نصف رغيف عيش + ثمن كيلو جبنة فيتا.
6. 4 ملاعق كبيرة بليلة + كوب حليب (خالي الدسم).
7. 2 شريحة توست بني + ثمن كيلو جبنة ملح.

الـ 7 أيام لو التزمتوا فيهم باللي أنا قولته هتلاحظوا تغير ملحوظ في معدل حرق جسمكم للدهون الزائدة والمتراكمة فيه.

وعلشان تحققوا أقصى استفادة من الدايت ده حاولوا تصوموا من بعد وجبة الغذاء “المفتوحة” لمدة 6 ساعات وطول الست ساعات دول مسموح فيهم بالمياه فقط وبعد كده تأكلي وجبة العشاء، وأنصحكم بقراءة رجيم لمرضى الكوليسترول المرتفع هيساعد أي حد بيعاني من ارتفاع الكوليسترول إنه يعمل دايت صحي مفيد جدا.

معلومة وتنبيه:

الهدف الأساسي من الدايت ده تحديداً ليس إنقاص الوزن وإنما يهدف إلى رفع معدل حرق الدهون وكسر ثبات الوزن.

لو حد قرر يمشي على الدايت ده يعرفني بعد ما ينتهي منه علشان أقوله على دايت بعده لمدة أسبوع هيساعده جداً جداً في خفض الوزن بطريقة ملحوظة.