من المشاكل اللي بتواجه أي حد بيعمل دايت ثبات الوزن وقلة معدل حرق الدهون، وأنا النهاردة هقولكم على دايت إن شاء الله يساعدكم في تخطي العقبة دي ولكن أهم شئ الالتزام، الرجيم لمدة (7) أيام فقط وبعد المدة دي ما تنتهي هتلاحظوا الاختلاف.
رجيم لتنشيط الحرق وكسر ثبات الوزن:
هنبدأ بوجبة العشاء لأنها ثابتة طول الـ 7 أيام وهتكون عبارة عن ( علبة زبادي لايت ) + (ثمرة خيار).
بالنسبة لوجبة الغذاء:- كلوا فيها اللي أنتوا عايزينه لكن بكمية معقولة، ويفضل التركيز في هذه الوجبة على السكريات والنشويات.
النشويات تتواجد في الأغذية مثل:- الخضروات النشوية مثل: البازلاء والذرة والبطاطس والبطاطا الحلوة.
البقوليات الجافة مثل: الفول والعدس واللوبيا.
الحبوب مثل: القمح والشوفان والشعير والأرز.
السكريات مثل:-
السكريات الطبيعية مثل: الموجودة في الحليب والفاكهة مثل البطيخ والتفاح والموز وأيضا المشمش وغيرها.
السكريات المضافة مثل: الموجودة في العصائر المعلبة ومربى الفواكه.
أما بالنسبة لوجبة الإفطار فهتكون بترتيب الأيام السبعة كالآتي:-
- 3 ملاعق كورن فلكس + كوب لبن (خالي الدسم).
- 4 ملاعق بليلة + كوب حليب (خالي الدسم).
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان + كوب حليب (خالي الدسم).
- 6 قطع بسكوت سادة + كوب حليب (خالي الدسم).
- نصف رغيف عيش + ثمن كيلو جبنة فيتا.
- 4 ملاعق كبيرة بليلة + كوب حليب (خالي الدسم).
- 2 شريحة توست بني + ثمن كيلو جبنة ملح.
الـ 7 أيام لو التزمتوا فيهم باللي أنا قولته هتلاحظوا تغير ملحوظ في معدل حرق جسمكم للدهون الزائدة والمتراكمة فيه.
وعلشان تحققوا أقصى استفادة من الدايت ده حاولوا تصوموا من بعد وجبة الغذاء “المفتوحة” لمدة 6 ساعات وطول الست ساعات دول مسموح فيهم بالمياه فقط وبعد كده تأكلي وجبة العشاء، وأنصحكم بقراءة رجيم لمرضى الكوليسترول المرتفع هيساعد أي حد بيعاني من ارتفاع الكوليسترول إنه يعمل دايت صحي مفيد جدا.
معلومة وتنبيه:
الهدف الأساسي من الدايت ده تحديداً ليس إنقاص الوزن وإنما يهدف إلى رفع معدل حرق الدهون وكسر ثبات الوزن.
لو حد قرر يمشي على الدايت ده يعرفني بعد ما ينتهي منه علشان أقوله على دايت بعده لمدة أسبوع هيساعده جداً جداً في خفض الوزن بطريقة ملحوظة.
همشي على الدايت دا بإذن الله
ربنا يوفقك ويعينك..
الدايت لكسر الثبات
الغداء، ركزي فيه على النشويات
بعد ما تخلصي الأسبوع ده
عرفيني علشان ابدأ معاكي الأسبوع اللي بعده، في دايت نتيجته هتفرق معاكي
وهنكون مع بعض لحد ما توصلي لوزنك المثالي بأمر الله
بالتوفيق لحضرتك يا أستاذة مروة وياريت تكتبي هنا كل يوم عملتي ايه، وقدرتي تلتزمي ولا لأ
انا همشى علية بس انا مش فاهمة أزاى اصوم بعد الغداء 6ساعات وبعد كدة اتغدى يعنى اية
انا حبدأ الدايت هذا معاك يادكتور وحابة اكمل ممكن تنزل الاسبوع اللي بعده ايه هو الدايت
ساقوم بتطبيق هذا الدايت ان شاء الله
متاسف جدا يا أم محمد
غلطة غير مقصودة
الصوم 6 ساعات بعد الغداء ثم تتناولي وجبة العشاء
تحت أمر حضرتك يا أستاذة وفاء
هكتبه وهيكون متوفر قريباً
الله يكتب لك التوفيق
بعد ما تنتهي منه بلغيني
شكرا يا دكتور على رد حضرتك والاهتمام بينا
عفواً
ده شئ بيسعدني جدا
دكتور شو معنى كورن فلكس
منتج مصنوع من رقائق الذرة
متواجد في السوق بهذا الإسم
ربنا يعينك وتساعدنا على إنقاص الوزن بجد مشكله حياتنا
ان شاء الله معاكو في النظام دة لاني حاسة ان الحرق ضعف لاني جربت انظمة كتير بس مكنتش بكمل
اللهم آمين يارب
إن شاء الله تتخلصوا منها
وتفرحوا بنتيجة تعبكم ?
ان شاء اللة هبدا الرجيم مع حضرتك بس ربنا يقبتنا
شكرا الك دكتور رح التزم فيه ان شالله
بس زبادي مافهمتا شويعني
العفو ي فندم تحت أمر حضرتك
الزبادي هو الروب
تعرفي الروب ؟
شوهو الروب ? مابعرفو
دكتور فينا ناكل طول النهار فواكه
بطيخ ….تفاح…..عنب
الحمدلله ??? فشلت فشل ذريع كالعادة مابتحمل منظر الأكل ???
طبخت كبسة للعيلة وماقدرت مادوقها وسكبت صحن واكلت
كسرت صيام ٦ ساعات ? انا عارفة اني حافشل
لأ متقوليش كده
إن شاء الله مش هتفشلي تاني
كويس انك بتواجهي نفسك ومعترفة بغلطك
ارجعي تاني للنظام وطمنيني على التزامك
لأ مش للدرجة دي
يعني من الفطار للغذاء كلي 3 ثمرات فاكهة كل ساعة ثمرة
وبالنسبة للعنب، مسموح بكوب واحد يومياً
انا راح امشي على دايت و ربنا معي
الله معك
لو سمحت يا دكتور هو دايت تنشيط الحرق التركيز فيه على سكريات ونشويات وبدون بروتين حيوانى فى الغداء يعنى بدون لحمه أو فراخ اوسمك
غدا بدايتي مع هذا الدايت
بالتوفيق لحضرتك
عجبني جدا . انا كنت منقصة ٣٦ كيلو من وزنى بس حاليا رديت ١٠ كيلو للاسف وانا تضاايقة جدا .. ربي يسهل ونتبع نظامك فعلا محتاجة اعيد التركيز في نظامى الغذائي
هل القهوة من مشربات التي تساعد على خفض الوزن
اي رجيم يودي الي نتيجه ملحوظه في عامة الجسم بس منطقة مش عاوزه تخس خالص خالص
بعد اذن حضرتك يادكتور ممكن مثال ليوم غدا وهل البروتين الحيواني او الاسماك مسموح بيها في الاسبوع دا ولا لا اه والرز كمان
دكتور احمد ممكن اتواصل مع حضرتك؟
تحت أمر حضرتك يا أستاذ نادر
سيب اي استفسار عندك وانا هرد عليه
دكتور اناهمشي ع النظام ده عشان عندي الحرق ضعيف جدددا وعندي ثبات في الوزن بقالي شهر وزني 60وعندي ورم ع الغده الدرقية
لو سمحت يا دكتور هو مفيش أقراص بتعلى الحرق مع النظام الغذائي ؟ أنا نزلت 10 كيلو ومش عارفة أخس تانى وبتعب وبدوخ وهزلانة دايما لو فى نوع فيتامينات يظبط معايا ممكن تقولى عليه لأنى فعلا تعبانة وشكرا لذوقك
طيب هو انا بعد النظام ده جسمى هيزيد ولا هفضل ثابتة؟
هيثبت إن شاء الله
أهلا بحضرتك يا أستاذة إيمان
حضرتك نزلتي ال 10 كيلو معانا؟
لوسمحت يادكتور امشي عليه عشان اكسر ثبات الوزن
وبعد كدا اكمل داي
لو عندك ثبات في الوزن إبدأي بدا الأول وبعد كده إشتركي معانا في التحدي
أنا هلتزم بالنظام ده ان شاء الله بس انا عندي الغده هل النظام ده مناسب
السلام عليكم يادكتور انا باذن الله ناويه امشي على الدايت بس هل فيه بديل للبليلة
وبعد اذنك يادكتور انا كذا مرة اعمل دايت اخس 6 او 7 كيلو واثبت وعرفت ان عندي تكيسات في المبايض وبدات اخدلها علاج فهل ابدا بنظام تنشيط الحرق الاول ولا ابدا بتحدي نسف الدهون علطول
ا
ان شاء الله نبدأ
انا بحبش الزبادي
ممكن مثال بسيط للغدا
ممكن سوال هوالغداء
مفيش مكرونه ولا ارز ولا. عيش صح كدا
هو مفيش مشروبات حارقه لدهون
خلال فترة صيام ال 6 ساعات .. هل يمكن شرب شاي او نسكافيه او قهوة بدون سكر ؟
ربنا يجازيك خير يا دكتور
الشكر الواجب لكل من يعمل علي مساعدة الاخرين .وجازاكم الله تعالى كل الخير ،.متابعة لصفحتكم ،والله المستعان تحيا مصر
انا بنسبه لي بدين دايت وصار وزني 50 وبعد فتره زد 11كيلو انا فاشلة ما اقدر التزم ابغا حل لنفسي ساعدوني في مشكلتي
ممكن الريجيم اللي بعد ريجيم كسر الثبات
هو ده يا أستاذة نيللي
عاوزة حاجة بديل البيليه
انا راح امشي على الدايت
الحمد لله ، انا من الجزائر ، واهنئ من كل قلبي كل امراة تتحدى نفسها لتكون جميلة انيقة ذات ارادة قوية ، واشكر الدكتور على النصائح والكلام الحلو ، ربنا يوفق الجميع
همشي على الدايت دا يا دكتور انشالله في هذا الاسبوع الغدا الكمية كام
انشالله انا هبدء يوم السبت بالنظام دا وكل يوم هكتب تقرير اكلت اي وانشالله انجح
انا بكرا هبدا النظام دا وانشالله يروح ثبات الوزن
iuhhh
السلام عليكم انا كتبت لحضرتك امس ولم يتم الرد يا دكتور انا بعمل انظمه كتير بس بجوع بليل جدا اليوم كله مفيش مشكله انا بتغدا الساعه الثالثه من الساعه السابعه يبدا الجوع محتاجه حاجه تقلل الشهيه لو سمحت رد عليه انا ممكن اكل من الساعه السابعه لساعه ١٢موزه زبادي ٧٥جرام خياره قطعة جبنه قريش وبحس اني جعانه
لاسبوع الي فات كان وزني 73 واليوم وزنة نفسي لقية نفس الوزن اعمل ايه يا دكتور مع العيلم انا معاكم منذ شهرين في تحدي اختك من الجزاير
مرحبا دكتور احمد انا اسمي مي نزلت التطبيق جديد وكتير حبيته والمواضيع كتير مفيدة انا بلشت بتحدي الأسبوع الماضي وحسيت اني استفدت منه وحابه اكمل إن شاء الله بس عندي مشكلة اني بحس بالملل من الرجيم بعض الأيام وشكرا كتير بالك
راح ابدي وياك من باجر
من العراق
الرجيم محتاج
صبر وشوية تعب
علشان تفرحي بنتيجته
اليوم اول يوم لي في تنشيط الدهون
اول ما اعقد شربت كوباة ماية دافية مع ملعقة عسل ونصف لمونة
الفطار كان 6 بسكوت سادة مع كوباية شاي مع نصف ملعقة سكر
الغدا كان رز 6 ملاعق مع بطاطا مسلوقة
العشا كان لبن واكلت نص خيارة بعديها اكلت تفاحة
فدلت بدون اكل بعد الغدا الى العشاء
مشيت ساعة كاملة
اي رايك يادكتور كويس ولا قصرت في حاكة
انا كنت ٨٧ وكنت متابعه مع دايت نيوتريشن ونزلت ل٦٧ ونص فسنه بس زدت ٤كيلو ف٥شهور وعندي تباث وحرق ضعيف وانا مش باكل ارز ولا عيش ولا مكرونه الا نااااادر اعمل ايه ومليت وعايزه ارجع تاني لوزني وطولي١٦٧سم
انا كنت ٨٧ وكنت متابعه مع دايت نيوتريشن ونزلت ل٦٧ ونص فسنه بس زدت ٤كيلو ف٥شهور وعندي تباث وحرق ضعيف وانا مش باكل ارز ولا عيش ولا مكرونه الا نااااادر اعمل ايه ومليت وعايزه ارجع تاني لوزني وطولي١٦٧سم
السلام عليكم ورحمة الله الله يجزاك خير يادكتور انا عملت عملت عملية تكميم قبل اربع اشهر تقريبا مفص من وزني 30 كيلو تقريبا بعدها ثبت الوز له حوالي الشهر والنصف الوزن ثابت باليت يادكتور توضح لي وش الاسباب وعايز نظام غذائي يكسر هالثبات
ممكن رقم تلفون اتصل بيك لأني مش عارفة كيف أبدأ وفاقدةالامل لأن وزني كتير بليز .نورا من لبنان
انا هبدا من بكرة باذن لله بس انا عندي مشكلة مفيش رجيم بيجيب معاية نتيجة ولا علاج حرق مشيت مع كذا دكتور وجسمي مش بينزل خالص ولا نتيجة في الجلاسات الموضعية ممكن اعرف السبب اية بجدة نفسيتي تعدت
دكتور عاوزين رجيم صيامى
دكتور عاوزين رجيم صيامى
السلام عليكم حضرتك انا بدات الديت لكسر ثبات الوزن الاسبوع ده بس عندي مشكله اني بنزل الجامعه وبرجع بعد المغرب فا مش عارفه اعمل ايه
انا يا دكتور عندي ثبات في الوزن وهمشي علي نظام رفع الحرق بس مش فاهمه يعني ايه اهتم بلنشويات والسكر طيب كده مش هيزود الوزن ولا ايه واد ايه الكميه للنشويات وانا ماشيه علي نظام الصيام المتقطع من شهر تقريبا هل ينفع بعد وجبه العشا اكمل صيام لليوم التاني عادي ولا لا
رفع الحرق الهدف منه عودة الجسم لحرق الدهون بعد الانتهاء من تنفيذة وليس نقصان الوزن
صباح الخير دكتور وزني ثابت من شهر لا بيزيد ولا بينقص متابعه مع حضرتك من فترة.. رح اعمل دايت ثبات الوزن للكسر.. ورح بلغ حضرتك بعديها ومشكور لمجهودك معانا
[email protected]
لو سمحت يا دكتور انا ماشى على نظام دايت من فتره والحمدلله وصلت للوزن المثالى عاوز اثبت الوزن مش عارف ازاى ممكن حضرتك تقولى اثبت الوزن ازاى
انا كنت عمله تكميم ونزل وزني من ١٢٨ الي ٩٣ وثبت فتره طويله وبدا يزرد ال ١٠١ ونفسي انزل تاني انا همشي علي الرجيم ده وربنا يسهل بس انا بعد التكميم بيجيلي امساك فيه حاجه ممكن اخدها
انا كنت عمله تكميم ونزل وزني من ١٢٨ الي ٩٣ وثبت فتره طويله وبدا يزرد ال ١٠١ ونفسي انزل تاني انا همشي علي الرجيم ده وربنا يسهل بس انا بعد التكميم بيجيلي امساك فيه حاجه ممكن اخدها
يادكتور تسلم يارب..سؤالي لحضرتك يعني لو عملت الدايت دا ورحت وزنت مش هلاقي نفسي زايده ؟
لانه نشوياته كتير عن اللي باخدها في الطبيعي ؟
انا عملت الاسلوع الاول والتزمت فيه اربع ايام ماشا الله نزلت نص ولما بعمل الاسبوع اللي بعده وزنت بعد الفري لقيت نفسي زدت النص تاني
انا بعمل رياضه كل يوم ماشا الله ساعه لكن تكتير النشويات مش يزود الوزن ؟
انا هبدأ فالدايت ده يا دكتور وهبلغ حضرتك بعد اسبوع .. عشان اكسر ثبات وزني شكرا ليك
السلام عليكم دكتور، انا اتبعت اسبوع تنشيط الحرق، ايه افضل نظام اتبعو بعده
السلام عليكم دكتور،انا حملت النظام جديد و اتبعت اسبوع تنشيط الحرق عشان وزني ثابت ، ايه افضل نظام اتبعو بعده
وشكرا
دكتور انا اخدت ادويه تخسيس كتير جدا وكنت بخس عليهم ومن فتره جبت فات اتاك الأخضر موش خسسني بس قفل شهيتي بس موش بخس يا دكتور خالص فااعمل ايه ?وانا قررت خلاص هوقف ادويه يعني اليوم انا اكلت رغيف ببطاطس ونص رغيف ببيضه مسلوقه وكدا طول اليوم بقا موش هاكل تاني فكدا ممكن اخس!! ولا اعمل ايه بالظبط ??
لو سمحت انا مكنتش ماشية معاكم علي التحدي بس ماشية علي رجيم تاني و وزني ثبت لو عملت النظام ده هيكون فعال ولا لأ انا ٥٤ و طولي ١٤٨
انا وزنى ي دكتور 69
و طولي 167
بس عندى مشكلة جسمى من تحت مليان ف دايت يساعد انى انزل اكتر من الجزء ده
مساء الخير دكتور انا همشي علي رجيم تنشيط حرق الدهون لان وزني ومقاسي ثابت حتي بعد ما بمشي علي رجيم بدقه بعده ابتدي رجيم الشتاء ولا اعمل ايه
البرنامج جيد بارك الله بيك دكتور جزاك الله كل خير
بعد اذن حضرتك يدك بكره اخر يوم ليا في دايت ثبات الوزن دا ممكن اعرف ايه النظام اللي امشي عليه بعده ??
ابغا ابداء بس مش عارفه كيف وايه من دايت بليز رد علي
يادكتور انا همشي ع الدايت دا
والمفروض نتواصل معاك بعدها لكن انا مش بلاقى حضرتك
هل النوم ليه ثاثير علي زايدة الوزن لانه عندي مشكلة في النوم بنمام متاخر
دكتور لو سمحت انا مشيت ع انظمه كتير ووزني كان ثابت مبينزلش
ان شلء الله هتابع معاك ع النظام ده
وزني80
طولي 158
سني 26
ممكن بديل البليله
وانا هبداه بس عاوزه الديت الا بعده
همشي عليه بإذن الله
دكتور بليز رد عليا انا معاي كسل بالغدة الدرقية عملت فترة رجيم البروتين ونزل وزني صار تقريبا ٧٦ الان رجع طلع ٩٧ وطولي ١٧٠ اعمل ايه ابلش لشو باخد ثيروكسين كل يوم ١٥٠ ما عدا الجمعه استراحه هيك الدكتور حكالي جرعتي
اعمل النظام اللي إعادة تنشيط الحرق بليز رد يا دكتور
اعمل نظام إعادة تنشيط الحرق
بجد حضرتك رائع جدا انا همشي علي دايت حضرتك انا وزني 67 وعايزه انزل 7 ك هعمله بس انا بدأت من يوم الخميس والوجبه الفري يوم الخميس الفينو يا دكتور لو مش هتغدي اكل بيتي ممكن اكل كام رغيف فينو ف الفري ع مدار اليوم ?
والله يا دكتور انا حبيت الدايت من خلال تطبيق حضرتك تانى اسبوع مع حضرتك ومكمله ان شاء الله ربنا يجازيك كل الخير ويجعله فىثميزان حسناتك
و نزلتي كم كيلو
وزنى ٩٣.٥ وطولى ١٦٣
دكتوري مرحبا اني عندي شويا السكر متدبدب مرة يرتفع ومرة ينزل وحابة اعمل نظام غدائي وغ
عندي كرش نبي نقضي عليه شن الحل برايك ياريت ترد عليا باسرع وقت
راح ابدي بهذا رحيم وزني ٨١٠٥ كيلو وطولي١٦٣
الريجيم ده بيناسب الي عندو خمول في الغده؟ وانتو لسا بتابعو الحالات الي بتعملو ولا في ريجيمات تانيه؟
انا عندي ثبات وعايزة ابدا معاكم بكرا
السلام عليكم دكتور انا اريد ابدأ الدايت تنشيط الحرق وزني ٧٧ كيلو وطولي ١٦٠
ان شاء الله همشى عليه
المشكله انى مش عارفه ابتدى
ماهو دايت الاسبوع الثاني
بليز دكتور انا ضروري احكي معك لان انا. رياضيية وكل يوم بتمرن وبمشي ١٠ كيلومتر
بس جسمي ماعميتغيير الدهون ثابتة. وماعمبينشد جسمي