وجبة غداء دايت نظام الصيام المتقطع
أكلات الصيام المتقطع

خطوات تحضير وجبة غداء دايت تناسب نظام الصيام المتقطع

نظام الصيام المتقطع أحد أفضل الوسائل في الوقت الحالي للتخلص من الوزن الزائد للأبد، بدون أي آثار سلبية، النظام يعتمد على صيام 16 ساعة في اليوم، ويكون مسموح بتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط، وحقق عن طريقه متابعينا إنجازات مبهرة فاقت توقعاتهم.

نظام الصيام المتقطع الذي نتبعه في دايت كلينيك، لا يعتمد على الحرمان، ومن وقت لآخر نحرص على أن نمدكم بوصفات لذيذة ومشبعة تناسب النظام، مثل وصفة اليوم.

وصفة تورلي البامية مع اللحم

المقادير

  • ربع كيلو بامية
  • ربع كيلو لحم أحمر مسلوق
  • 2 ثمرة كوسا مقطعة شرائح
  • ثمرة واحدة بصل مقطع مكعبات صغيرة
  • كوب طماطم معصورة
  • كوب ماء
  • 2 فص ثوم مفروم
  • ملح وفلفل أسود

 

خطوات التحضير

  • نشوح البصلة اولاً في وعاء الطبخ بدون أي دهون.
  • نضيف بعد ذلك الثوم المفروم.
  • ثم البامية.
  • ثم الكوسا.
  • ونقلب جيداً.
  • بعد كده نضيف كوب الطماطم المعصورة ومعه كوب الماء.
  • ونتركه على نار هادئة، إلى أن ينضج.
  • بعد كده نضيف كمية اللحم المسلوق إلى وعاء الطبخ.
  • ثم ندخله الفرن لمدة 15 دقيقة.

 

فائدة البامية أثناء نظام الصيام المتقطع

محتوى الدهون في البامية منخفض جداً هو 0.3 جرام، وكوب البامية الواحد يحتوي على 4 جرام ألياف، ومن المعروف أن الألياف ترتبط بشكل كبير بفقدان الوزن، حيث أنها تدعمه، عن طريق تعزيز الإحساس بالإمتلاء وسد الجوع.

البامية مهمة جداً أثناء رجيم الصيام المتقطع حيث أنها تنظم عملية التمثيل الغذائي، وتبطئ إفراغ المعدة، وتساعد بشكل كبير في إمتصاص العناصر الغذائية في الدم.

ومن أعظم فوائدها أنها لا تسبب إرتفاع في نسبة السكر في الدم، وفي هذه الحالة لا يطلب جسمك تناول المزيد من الطعام.