عدد السعرات الحرارية في الموزة الواحدة
السعرات الحرارية في ثمرة الموز

السعرات الحرارية في الموزة الواحدة بأحجامها المختلفة

بمجرد ما حد يتابع معايا في الرجيم، لازم أسمع سؤال بخصوص فاكهة الموز، والسبب إن تقريباً لا يختلف على طعمها اتنين، بالتالي لما تقرري تخسي، بتبقي حابة تعرفي الثمرة دي إيه موقفها في الرجيم، هل ممكن آكل منها بدون أي مشاكل، وما هو عدد السعرات الحرارية في الموزة الواحدة، هنعرف كل ده في مقال النهاردة إن شاء الله.

رجيم صحي

فوائد الموز الصحية

  • الموز سهل الهضم ويمد الجسم بالطاقة، نظراً لاحتوائه على سكريات سريعة الإمتصاص وبسيطة مثل الفركتوز والسكروز، ويعد من الأغذية المشهورة للرياضيين، حيث تمد جسمهم بالطاقة بشكل سريع، والتي يحتاجون إليها خلال التمارين.
  • يقوي الموز جهاز المناعة ويساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، بفضل احتوائه على فيتامين سي، ومضادات الأكسدة.
  • يحافظ على صحة القلب، لغناه بفيتامين بـ 6.
  • يساعد تناول الموز على التقليل من الكآية، ويهدئ الأعصاب، بفضل احتوائه على مادة التريبتوفان، والتي يحولها الجسم، إلى هرمون السعادة “السيروتونين” الذي يساعد على تحسين المزاج والاسترخاء.

السعرات الحرارية في الموزة الواحدة

يرجى الانتباه للفرق بين كل من النوعين من ثمرة الموز (الأصفر والأخضر)، وهو أن الثمرة الخضراء تحتوي على كمية نشا أكبر، بالتالي يكون هضمها أصعب نسبياً، ومن الوارد أن تكون سبب في إصابتك بالإمساك في كثير من الأحيان.

 

السعرات الحرارية في الموزة الواحدة

بشكل عام تتراوح السعرات الحرارية في الثمرة الواحدة بين 70 إلى 135 سعرة حرارية، وثمرة الموز متوسطة الحجم تحتوي على 100 سعرة حرارية.

وفيما يلي محتويات السعرات في الأحجام المختلفة لثمرة الموز:-

  • الموزة الصغيرة جداً “5سم أو أقل” بوزن 81 جرام تحتوي على 72 سعرة حرارية.
  • الموزة الصغيرة الحجم “15 – 18 سم” بوزن 101 جرام، تحتوي على 90 سعرة حرارية.
  • الموزة المتوسطة الحجم “18 – 20 سم” بوزن 118 جرام، تحتوي على 105 سعر حراري.
  • الموزة كبيرة الحجم “20 – 22 سم” بوزن 136 جرام، تحتوي على 121 سعرة حرارية.
  • الموزة الكبيرة جداً “أطول من 22 سم” ويصل وزنها إلى 152 جرام، تحتوي على 135 سعر حراري.
  • كوب من الموز المهروس يحتوي على 200 سعر حراري، بينما يحتوي كوب واحد من شرائح الموز على 134 سعر حراري.
السعرات الحرارية في ثمرة الموز
هل تناول الموز أثناء الرجيم يسبب السمنة

الموز من الفواكه التي يمكن بكل تأكيد إدراجها في النظام الغذائي، والذي تستهدف به إنقاص الوزن، وأعتقد تقدر تخمن دلوقتي بناء على السعرات الحرارية للأحجام المختلفة من الموز، هتقدر تاكل منه أد إيه، وهل بيسبب السمنة ولا لأ؟.

يكفيك في اليوم لو بتخس، ثمرة موز واحدة صغيرة الحجم، لأن زي ما شوفنا إنه من الفواكه اللي سعراتها مش قليلة، لكن مش هنحرم نفسنا منه علشان طعمه الجميل، وفوائده الأجمل، دمتم بخير متابعينا الكرام.