تجارب رجيم الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع

رجيم الصيام المتقطع – نظام لمدة أسبوع

مرحباً بكم من جديد متابعي دايت كلينيك الكرام، يتجدد لقاؤنا كالعادة مساء كل يوم جمعة مع نظام جديد، الأسبوع القادم هو الأسبوع الرابع والأخير على رجيم الصيام المتقطع، والحمد لله خلال الثلاث أسابيع الماضية، شوفنا تجارب كتير لمتابعين نظام الصيام المتقطع مع دايت كلينيك مبهرة جداً.

الرجيم يبدأ من السبت 30 نوفمبر 

وينتهي يوم الجمعة 6 ديسمبر

هنخلص الأسبوع ده وناخد راحة فترة نظام الصيام المتقطع، لأن دي طبعاً عادتنا في دايت كلينيك، مش بنثبت لفترة طويلة على نفس النظام، علشان يكون طول الوقت الجسم في حالة معدل حرق مرتفعة، فياريت بناء على كده نحاول منركزش مع نتيجة نزول كل أسبوع على حدة، ونهتم بتغير قياسات مناطق الجسم المختلفة، والميزان أفضل شئ إنه يكون شهري.

 

مواضيع هامة

 

أفضل الأوقات لتناول الثلاث وجبات (( هنا ))

إضافات على السلطة ترفع معدل حرق الدهون (( هنا ))

كيف يساهم البردقوش في إنقاص الوزن (( هنا ))

هل يحرق الكمون مع الليمون على الريق الدهون الإجابة (( هنا ))

 

خليكم فاكرين إن بما إننا الأسبوع ده هنمشي بنظام الصيام المتقطع بالتالي فإحنا هيكون مسموح لينا بالأكل خلال 8 ساعات فقط في اليوم والــ 16 ساعة الباقية اللي من ضمنهم النوم، ممنوع تناول أي شئ فيما عدا

  • الماء
  • الأعشاب
  • الشاي
  • القهوة

بدون سكر طبعاً.

 

السكر الأبيض خلال الـ 8 ساعات مسموح لينا فقط بمعلقة واحدة في اليوم السكر الأبيض بكمية كبيرة يومياً بيعطل الحرق تماماً.

 

بالنسبة للشاي مع الحليب، مسموح بتناوله، كوب في اليوم ضمن السكر وكمية الحليب المسموحة لينا خلال اليوم.

 

مواضيع هامة 

لو عندك أنيميا .. نصائح هامة (( هنا ))

خطوات بسيطة توضح الفرق بين العسل الأبيض الأصلي والمغشوش (( هنا ))

لا تضع العسل الأبيض في الثلاجة أبداً والسبب (( هنا ))

 

نظام الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع

 

 

لو أنت جديد معانا مهم تعرف

 

إننا يومياً في وجبة الغداء

شئ أساسي طبق السلطة ( طماطم وخيار .. وجزر وهكذا )

وكمان

طبق خضار

والخضار المسموح لينا خلال الأسبوع الحالي تختاري صنف من الآتي:-

  • سبانخ
  • ملوخية
  • بامية
  • فاصوليا خضراء

 

يتم تحضير الخضار دايت ” بطريقة صحية ”

 

طرق التحضير

سبانخ دايت (( هنا ))

ملوخية دايت (( هنا ))

بامية دايت (( هنا ))

فاصوليا خضراء (( هنا ))

 

 

شرب الماء يومياً وأنت صاحي تشرب بمعدل كوب كل ساعة أو ساعة ونصف حتى لو مش عطشات هتفرق معاك في رفع معدل الحرق وسد الشهية لو إتشربت قبل الأكل بنصف ساعة

 

 

 

تنويه هام 

 

بما إن رجيم الأسبوع القادم هيكون كله دلع فنيجي على نفسنا الأسبوع الحالي لأنه هيكون بدون فري،  هيكون رجيم لمدة 7 أيام بدون فري.

سواء كنت ملتزم معانا قبل كده كمل بدون إستسلام، ودعم معدل حرقك ونسبة نزولك، ولو لسه جديد وأول مرة تعمل معانا رجيم، أوعدك بإذن الله وحده أنك هتلاقي معانا معدل نزول يفوق توقعاتك ونزولك هيكون بدون ترهلات، لكن بشرط تلتزم بالمكتوب ولا تهمل أي نصيحة أو معلومة.

 

 

 

يومياً على الريق ..

إحرص على تناول كوب من الماء ” دافئ أو من الحنفية ”

مع

معلقة من العسل الأبيض الأصلي.

ويمكنك تناول

3 تمرات مع كوب الماء بدلاً من ملعقة العسل الأبيض.

 

 

 

المشي يومياً ولو نصف ساعة

أمر هام جداً

 

عزيزي القارئ ..

عزيزتي القارئة ..

برجاء العلم بأنه قد تم نقل جميع الأنظمة الأسبوعية إلى تطبيق دايت كلينيك، من الآن وصاعداً، ستكون الرجيمات الأسبوعية المتجددة حصرية فقط على التطبيق، يمكنك الوصول للتطبيق من المتجر من خلال الضغط على كلمة (تطبيق دايت كلينيك) الموجودة بين القوسين، والملونة باللون الأحمر.

تأكد أيضاً أنك قمت بتحديث التطبيق.

عن د/ أحمد منصور